Siy menopoz nan fanm yo

Pi gwo pwen se yon etap nan ki pi bonè oswa pita chak fanm, epi pafwa yon gason, ale nan. Epi se pa toujou nan laj majè. Restriktirasyon nan sistèm ormon an ka kòmanse nan laj 30 an. Si ka sa yo te fèt nan yon fanmi sou bò fi, ou ta dwe reflechi sou nesans timoun yo byen bonè. Men, kisa k ap pase nan kò a nan moman sa a "tranzisyon"? E ki jan nou ka ede nou pa agrave pwoblèm fizik ak pwoblèm moral yo?

Santi

Manman de tan zan tan pa jwenn ase dòmi, plenyen de bouche, proje, migrèn ak doulè nan do. Men, sa yo se pa kapris epi yo pa sispèk: sentòm yo nan menopoz ka trè divès. Pi souvan, sa yo rele kliyot yo cho rive lè yon santiman chalè, frison ak batman kè ogmante nan tout kò a. Bagay la se ke pandan menopoz, nivo nan estwojèn nan san an gout, kò a ap eseye kontwole fòmasyon nan òmòn sa yo pa ovè yo, men yo deja ap travay "san fè anyen konsa". Li sanble ke veso yo swa etwat oswa elaji, tanperati kò a chanje, ak moun nan eksperyans kliyot cho ak frison.

Ki sa ki fè?

Premye a tout, manman ta dwe bay moute kafe, alkòl ak manje Piquant, ak olye konsakre plis tan nan espò. Li se syantifikman pwouve ke fanm aktif yo gen mwens chans soufri soti nan kliyot cho pase kamarad klas yo ki mennen yon vi sedantèr. Anplis, espòtif ewoyis se initil. Mache chak jou, naje nan pisin lan, Badminton, ak jis skwa nan maten an ap deja jwe pou bon manman an. Pou pati ou, pran swen lapè nan tèt li: estrès entansifye manifestasyon yo nan menopoz.

Li sou: li pa kontan ak pwòp aparans li.

Aparans

Manman ap plenyen ke li sanble move e li di ke li twò gwo. Vreman vre, rad pi renmen l 'pa anfòm nan ren an. Sepandan, manje a pa gen anyen fè ak li. Kò sa a te ogmante grès nan kò pa 4-5 kg ​​pou konpanse pou mank de estwojèn. Reyalite a se ke grès gen aromataz la anzim, ki konvèti testostewòn nan estwojèn. By wout la, se poutèt sa fanm ki twò gwo siviv menopoz pi fasil. Men, si pwa a depase pandan ane a rive nan 10 kg oswa plis, ou bezwen konsilte yon doktè epi ijan angaje yo nan pèdi pwa. Obezite se pòt la nan plizyè douzèn maladi dezagreyab, li se pi bon pou fè pou evite yo.

Ki sa ki fè?

Eseye konvenk manman ou ajiste rejim li. Ak sipòte l tèt ou - li trè difisil pou goumen kont rejim alimantè ki twò gwo ak malsen. Sepandan, tout fanmi an pral benefisye de manje ki an sante. Premye a tout, abandone manje vit ak pwodwi semi-fini, ki gen ladan sosis, sosis, lètkaye. Mete pwason (de preferans fwidmè), bon jan kalite vyann mèg ak bèt volay nan rejim alimantè a. Bouyi, bouyi, kwit, men pa fri manje. Manje sereyal, legim ak fwi pi souvan. Bwè plenn, dlo toujou, konpot, ak ti. Epi eseye diminye sik ak sèl konsomasyon ou.

Li sou: Li pè tonbe ak jis bite

Sante

Li se toumante pa migrèn ak tansyon wo, e menm si li tonbe yon ti kras, li imedyatman vin yon boul grav, oswa menm yon ka zo kase. Sa yo se konsekans osteyopowoz la. Yon maladi ki souvan akonpaye menopoz. Estwojèn ankouraje aktivite osteoblast, selil ki fòme tisi zo, epi anpeche osteoklast, selil ki kraze kalsyòm. Yon diminisyon nan nivo estwojèn pwovoke kwasans lan nan osteoklast. Ak konsidere ke sou ane yo kò a kòmanse absòbe mwens kalsyòm, pwoblèm lan nan frajilite nan zo se pa etone. Pafwa, pousantaj la destriksyon zo ka kòm yon wo 1% chak semèn.

Ki sa ki fè

Kòmanse travay sou renouvèlman kalsyòm. Pou egzanp, enkli pwodwi lèt fèrmante nan rejim alimantè a - yon sous natirèl nan kalsyòm. Sepandan, sa a se pa ase. Pou konpanse pou defisi a, manman an bezwen kòmanse pran dwòg ki gen kalsyòm. Ak nan lòd pou absòpsyon nan kalsyòm vin konplè, kò a bezwen vitamin D. Fason ki pi fasil se imedyatman chwazi yon dwòg nan famasi a ki konbine de eleman sa yo.

Risk pou tansyon wo ka minimize pa evite sèl. Anplis, li ka avèk siksè ranplase ak epis santi bon ak alg cheche.