Li sanble anpil ak fason nou te aprann yon lang etranje lè nou te timoun. Isit la nou chita nan yon leson, li yon liv - nou bezwen di sa a ak sa, isit la nou ekri sou tablo a, ak pwofesè a tcheke si li se vre oswa ou pa, men nou kite klas la - ak angle / Alman rete la. , deyò pòt la. Oswa yon liv lekòl nan yon valiz, ki pa klè ki jan pou aplike pou lavi - eksepte frape yon kondisip anmèdan.
Epitou ak meditasyon. Jodi a, li souvan rete yon bagay ki "remèt" dèyè pòt fèmen. Nou te antre "nan salklas la", tout moun te chita nan biwo yo (oswa sou yon ban), nou koute pwofesè a ki di "kijan li ta dwe ye", nou eseye, nou evalye tèt nou anndan - li te mache byen / pa t '. travay deyò epi, kite sal meditasyon an, nou kite pratik la la, dèyè pòt. Nou ale nan yon arè oswa tren an, fache sou foul moun yo nan papòt la, pran pè pa sa yo nou te manke nan bòs nan travay la, sonje sa nou bezwen achte nan magazen an, nou nève akòz bòdwo ki poko peye. Pou pratik, jaden an pa plowed. Men, nou te kite l 'LA, ak tapi ak zòrye, baton bon sant ak yon pwofesè nan pozisyon an lotus. Epi isit la ankò nou oblije ankò, tankou Sisyphus, leve gwo wòch sa a moute sou yon mòn apik. Pou kèk rezon, li enposib "enpoze" imaj sa a, modèl sa a soti nan "sal la" sou meli melo chak jou.
Meditasyon an aksyon
Lè m 'te ale nan yoga, fini ak shavasana, yon sèl santiman pa t' kite m '. Isit la nou kouche ak detann, obsève sansasyon yo, ak literalman kenz minit pita, nan kazye a, lide a deja kaptire pa kèk travay, rechèch la pou yon solisyon (sa fè pou dine, gen tan ranmase lòd la, fini travay la). Ak vag sa a mennen ou nan move kote, kote ou aspire, fè yoga ak meditasyon.
Poukisa li vire ke "mouch yo separe, ak èskalop (chich!) Separeman"? Gen yon ekspresyon ke si ou pa konsyan bwè yon tas te, ou pa pral kapab viv konsyans. Kouman pou mwen asire w ke chak "tas te" mwen an - oswa, nan lòt mo, nenpòt aksyon woutin chak jou - pran plas nan yon eta de konsyans? Mwen deside pratike pandan m ap viv nan sitiyasyon chak jou, pou egzanp, etidye. Bagay ki pi difisil pou pratike se lè sitiyasyon an sanble tonbe soti nan kontwòl ou ak pè, estrès, pèt atansyon parèt. Nan eta sa a, bagay ki pi difisil se pa eseye kontwole lespri a, men pratike obsève ak aksepte eta sa yo.
Pou mwen, youn nan sitiyasyon sa yo se te aprann kondwi. Laperèz pou wout la, pè kondwi yon machin ki potansyèlman danjere, pè fè erè. Pandan fòmasyon an, mwen te pase nan etap sa yo – soti nan eseye nye santiman mwen, pou m gen kouraj (“Mwen pa pè, mwen brav, mwen pa pè”) – pou, finalman, aksepte eksperyans sa yo. Obsèvasyon ak fikse, men se pa refi ak kondanasyon. "Wi, gen laperèz kounye a, mwen mande konbyen tan li pral? Èske gen toujou? Deja vin pi piti. Kounye a mwen pi kalm." Se sèlman nan eta a nan akseptasyon li te tounen soti yo pase tout egzamen yo. Natirèlman, pa imedyatman. Mwen pa t 'pase premye etap la paske nan eksitasyon ki pi fò, se sa ki, atachman ak rezilta a, rejè yon lòt senaryo, pè nan Ego a (Ego a se pè pou yo te detwi, pèdi). Nan fè travay enteryè, etap pa etap, mwen te aprann kite ale nan siyifikasyon an, enpòtans ki genyen nan rezilta a.
Li tou senpleman aksepte opsyon devlopman davans, pa t 'bati atant epi li pa t' kondwi tèt li ak yo. Kite panse de "pita" (èske mwen pral pase oswa ou pa?), Mwen konsantre sou "kounye a" (ki sa mwen fè kounye a?). Èske w gen deplase konsantre nan - isit la mwen prale, ki jan ak ki kote mwen prale - laperèz yo sou yon senaryo posib negatif piti piti yo te kòmanse disparèt. Se konsa, nan yon absoliman rilaks, men ak eta ki pi atantif, apre yon ti tan mwen te pase egzamen an. Se te yon pratik bèl bagay: mwen te aprann yo dwe isit la ak kounye a, yo dwe nan moman sa a ak viv li konsyan, ak atansyon a sa k ap pase, men san yo pa enplike Ego a. Yo dwe onèt, apwòch sa a nan pratik la nan atensyon (savwa nan aksyon) te ban m 'pi plis pase tout shavasanas yo ke mwen te ak nan ki mwen te.
Mwen wè meditasyon sa yo pi efikas pase aplikasyon pratik (apps), meditasyon kolektif nan sal la apre yon jounen travay. Sa a se youn nan objektif yo nan kou meditasyon - pou aprann kijan pou transfere eta sa a nan lavi. Kèlkeswa sa ou fè, kèlkeswa sa ou fè, mande tèt ou sa mwen santi kounye a (fatige, irite, kontan), ki santiman mwen, ki kote mwen ye.
Mwen kontinye pratike pi lwen, men mwen remake ke mwen jwenn efè ki pi fò lè mwen pratike nan sitiyasyon etranj, nouvo, kote mwen ka potansyèlman fè eksperyans yon santiman laperèz, pèt kontwòl sou sitiyasyon an. Kidonk, mwen te pase dwa yo, mwen te ale aprann naje.
Li te sanble ke tout bagay te kòmanse tout lòt peyi sou ankò ak tout "zen ranfòse" mwen an an relasyon ak divès kalite emosyon te sanble yo evapore. Tout bagay te ale nan yon sèk: pè dlo, pwofondè, enkapasite pou kontwole kò a, pè nwaye. Eksperyans yo sanble yo sanble, menm jan ak kondwi, men yo toujou diferan. Apre sa, li tou mennen m 'desann nan tè a - wi, isit la se yon sitiyasyon lavi nouvo ak isit la ankò tout bagay soti nan grate. Li enposib, tankou yon tab miltiplikasyon, yon fwa pou tout "aprann" eta sa a nan akseptasyon, atansyon a moman sa a. Tout bagay chanje, anyen pa pèmanan. "Kickbacks" tounen, osi byen ke sitiyasyon pou pratik, ap fèt ankò e ankò pandan tout lavi. Gen kèk sansasyon ranplase pa lòt moun, yo ka sanble ak sa yo ki te deja, bagay prensipal la se remake yo.
Kòmantè espesyalis
"Konpetans nan atensyon (prezans nan lavi) vrèman sanble anpil ak aprann yon lang etranje oswa yon lòt disiplin konplèks. Sepandan, li vo rekonèt ke anpil moun pale yon lang etranje ak diyite, epi, Se poutèt sa, konpetans nan atensyon ka aprann tou. Bagay ki pi asire nan metrize nenpòt konpetans se remake pi piti etap yo ou te deja pran. Sa a pral bay fòs ak atitid pou kontinye.
Poukisa ou pa ka jis pran li epi vin yon moun konsyan ki toujou an amoni? Paske nou ap pran sou yon trè difisil (e, nan opinyon mwen, tou ki pi enpòtan an) konpetans nan lavi nou - viv lavi nou an prezans. Si li te fasil konsa, tout moun ta deja viv yon lòt jan. Men, poukisa li difisil yo dwe okouran? Paske sa a enplike travay serye sou tèt ou, pou ki sèlman kèk ki pare. Nou ap viv dapre yon ekriti memorize ke sosyete, kilti, fanmi te pote - ou pa bezwen reflechi sou anyen, ou jis bezwen ale ak koule a. Lè sa a, toudenkou konsyans vini, epi nou kòmanse panse poukisa nou aji yon fason oswa yon lòt, ki sa ki reyèlman dèyè aksyon nou an? Konpetans nan prezans souvan chanje radikalman lavi moun (sèk kominikasyon, fòm, nitrisyon, al pran plezi), epi se pa tout moun ap janm pare pou chanjman sa yo.
Moun ki gen kouraj pou yo ale pi lwen kòmanse remake ti chanjman ak pratike yo prezan yon ti kras chak jou, nan sitiyasyon ki pi òdinè estrès (nan travay, lè yo pase yon tès kondwi, nan relasyon tansyon ak anviwònman an).