contents
Feblès nan misk nan granmoun aje yo dirèkteman gen rapò ak pwosesis la aje nan kò a. Syantis yo te eseye pou dè dekad pou jwenn kòz rasin moun ki aje nan misk (sarcopenia), e pi resamman yo te reyisi. Ekspè yo dekri an detay rezilta yo nan rechèch yo nan papye syantifik.
Sans la ak rezilta nan etid la nan syantis soti nan Sweden
Byolojis nan Inivèsite Carolingian kwè ke aje nan misk asosye ak akimilasyon nan mitasyon nan selil souch. Pandan y ap etidye karakteristik kò imen an, yo revele sa ki annapre yo: nan chak selil souch nan misk, yon gwo kantite mitasyon akimile. Lè yo rive nan laj 60-70, domaj nan ADN parèt kòm yon efè segondè nan divizyon selil misk yo. Jiska laj sa a, apeprè 1 mil mitasyon ka akimile.
Nan jèn, asid nikleyik la retabli, men nan laj fin vye granmoun pa gen okenn mekanis pou rejenerasyon. Ki pi pwoteje yo se seksyon yo nan seri kwomozòm yo, ki responsab pou eta a nan selil yo. Men, apre 40 chak ane pwoteksyon an febli.
Byolojis vle chèche konnen si aktivite fizik ka afekte patoloji a. Plis dènyèman, syantis yo te jwenn ke espò ede yo detwi selil blese, ankouraje pwòp tèt ou-renouvèlman nan tisi nan misk. Se poutèt sa ekspè Swedish gen entansyon chèche konnen ki jan yo ralanti enfimite ki gen rapò ak laj.
Rechèch pa syantis ki soti nan Amerik ak Denmark
Espesyalis ki soti nan Etazini nan Amerik ak Denmark yo te kapab bay non sa ki lakòz sarkopeni nan granparan yo. Yo menm tou yo te jwenn yon fason yo ralanti pwosesis la aje nan tisi nan misk. Granmoun yo (laj mwayèn 70-72 ane) ak jèn moun (ki soti nan 20 a 23 ane) te patisipe nan tès ak eksperyans. Sijè yo te 30 gason.
Nan kòmansman eksperyans la, yo te pran echantiyon tisi nan misk ki soti nan kwis la nan reprezantan sèks ki pi fò yo. Otè yo nan travay syantifik la imobilize manm ki pi ba yo nan patisipan yo ak ekipman fiksasyon espesyal pou 14 jou (atrofi nan misk yo te modle). Apre syantis yo te retire aparèy la, mesye yo te oblije fè yon seri egzèsis. Mouvman yo te sipoze ede retabli mas nan misk. Apre twa jou fòmasyon ak matyè yo, byolojis yo deside pran echantiyon tisi ankò. Apre 3,5 semèn, mesye yo te vin ankò pou pwosedi a.
Analiz echantiyon yo te montre ke nan kòmansman etid la, jèn gason te gen 2 fwa plis selil souch nan tisi yo pase moun ki pi gran yo. Apre atrofi atifisyèl, diferans ki genyen ant endikatè yo ogmante pa 4 fwa. Syantis yo te note ke nan patisipan ki pi gran nan eksperyans la, selil souch yo nan misk yo te inaktif pandan tout tan sa a. Epitou, nan gason a laj de 70, reyaksyon enflamatwa ak sikatris nan tisi yo te kòmanse.
Rezilta yo nan etid la yon lòt fwa ankò pwouve ke li trè enpòtan pou granmoun yo deplase, depi inaktivite pwolonje afekte negatif kapasite nan misk yo refè poukont yo.
Rechèch pa fizyolojis Kolonbyen
Syantis ki soti nan Kolonbi te detèmine ke pandan aktivite fizik, zo moun kòmanse pwodui yon òmòn ki rele osteocalcin (ak èd li, pèfòmans nan misk ogmante). Lè yo rive nan laj trant nan fanm ak senkant ane nan gason, òmòn sa a se pratikman pa pwodui.
Aktivite espò ogmante kantite osteocalcin nan san an. Ekspè yo te fè tès bèt yo epi yo te rive nan konklizyon ke nan sourit (laj - 3 mwa) konsantrasyon nan òmòn nan san an se 4 fwa pi wo pase nan rat ki gen 12 mwa. An menm tan an, bèt yo kouri chak jou soti nan 40 a 45 minit. Jèn moun kouri sou 1,2 mil mèt, rat granmoun yo te kapab kouri 600 mil mèt nan menm peryòd tan an.
Yo nan lòd yo pwouve ke eleman nan kle ki detèmine andirans nan tisi nan misk se osteocalcin, otè yo nan travay la syantifik fè yon etid sou bèt jenetikman modifye (kò a nan sourit pa t 'pwodwi ase nan òmòn nan). Wongeurs fin vye granmoun jere yo simonte sèlman 20-30% nan distans ki nesesè pase jèn moun. Lè yo te enjekte òmòn nan nan bèt granmoun aje yo, pèfòmans tisi nan misk yo te retabli nan nivo sourit twa mwa.
Fizyològ yo te trase yon analoji ak moun epi yo te jwenn ke kantite osteokalsin nan san moun tou diminye ak laj. Yo sèten ke sarkopeni nan fanm kòmanse pi bonè pase nan gason. Pandan eksperyans la, li te jwenn ke fonksyon prensipal la nan òmòn nan se ede misk pandan aktivite fizik pwolonje. Avèk sibstans sa a, gen yon asimilasyon rapid nan asid gra ak glikoz pandan fòmasyon.
Syantis yo konseye apre 40 ane yo bay preferans egzèsis fòs ak kondisyon fizik. Fòmasyon 1-2 fwa yon semèn ap ede kenbe ton nan misk, estimile kwasans lan nan tisi nan misk nouvo. Pou pa blese, pa neglije konsèy yon antrenè pèsonèl.
Ranfòsman nan misk ak rejim alimantè
Fòmasyon nan misk disponib nan plizyè fason: naje, monte bisiklèt, fè yoga, mache. Pi enpòtan an se mouvman an, ki ta dwe regilye pou granmoun aje yo. Egzèsis pou respire yo konsidere kòm efikas.
Yon seri egzèsis efikas gen ladan: peze ak deklanche men yo, tou dousman koube pi devan ak rale jenou yo nan pwatrin lan ak men yo, wotasyon zepòl yo pi devan ak dèyè, wotasyon pye yo, osi byen ke panche sou kote yo ak vire kò a. Oto-masaj pral gen yon efè pozitif sou misk yo.
Ajisteman nitrisyonèl yo trè enpòtan. Rejim alimantè a chak jou ta dwe gen ladan manje, ki gen ladan yon anpil nan pwoteyin (fwomaj cottage, ze, tete poul, kalma, kribich, pwason wouj). Manje yo ta dwe regilye - soti nan 5 a 6 fwa pa jou. Yon nitrisyonis pral ede w kreye yon meni an sante pou 7 jou. Moun ki gen laj yo ta dwe sèvi ak konplèks vitamin, ki pral preskri pa doktè ki asiste a sou yon baz endividyèl.