Legim wouj: benefis, konpozisyon. Videyo
Legim fre yo trè benefik, sitou lè ou pran an kont lefèt ke koulè yo afekte sèten pwosesis nan kò a. Tou depan de ki objektif ou ap pouswiv - debarase m de nenpòt ki maladi, ogmante iminite oswa ranpli kò a ak vitamin, li tou depann de sa ki legim ou bezwen manje.
Legim wouj: benefis, konpozisyon
Pwopriyete jeneral legim wouj
Koulè yon legim enfliyanse pa sibstans ki genyen nan li, ki pwodui koloran. Nan legim wouj, sibstans aktif sa a se antosyanin - yon antioksidan ke kò a bezwen netralize radikal gratis, ki enpòtan sitou pou prevansyon kansè. Anplis de sa nan batay kont radikal gratis, antosyanin ede ranfòse sistèm iminitè a, vizyon, memwa, ak amelyore fonksyone nan sistèm kadyovaskilè a.
Pa manje legim wouj pou jèn timoun yo, menm jan antosyanin yo trè mal absòbe pa yo. Pa bezwen twòp legim sa yo ak fanm laktan
Wouj tomat se, petèt, legim ki pi boule, ki se moun rich nan likopèn, vitamin A, gwoup B, E, K, C, osi byen ke mineral - zenk, sodyòm, mayezyòm, potasyòm, fè, yòd. Chak mineral ki gen orijin plant parfe absòbe nan kò a, ki pa ka di sou yon sèl la modifye, ki pwodui nan tablèt, ak fè fonksyon li yo. Potasyòm fè pwomosyon eliminasyon an nan likid depase yòd - nòmalizasyon nan glann tiwoyid, ki vle di pwodiksyon an nan òmòn. Kalsyòm se esansyèl pou zo fò, pandan y ap zenk gen efè benefik sou kwasans cheve.
Bètrav wouj yo rich nan betanin, yon sibstans ki trè itil ki netralize asid amine ki lakòz devlopman maladi nan sistèm kadyovaskilè a. Anplis de sa, legim wouj sa a gen yòd, fè, vitamin B ak vitamin ki ra U. Lèt la enpòtan pou fonksyone nòmal nan aparèy gastwoentestinal la.
Beetroot ka soulaje doulè pandan règ nan fanm ak ogmante puisans nan gason.
Chou wouj gen pwoteyin legim, gras a ki asid amine yo pwodwi ki gen yon efè benefik sou fonksyone nan glann tiwoyid ak ren. Anplis de sa, legim sa a rich nan vitamin U, K, C, B, D, A, H. Chou wouj yo ta dwe enkli nan rejim alimantè a nan moun ki soufri dyabèt ak obezite, depi li pa gen lanmidon ak sikwoz.
Radi se yon legim wouj, ki gen fib, pèktin, sèl mineral, fè, vitamin B1, B2, C. Benefis yo nan radi yo se ke li ogmante apeti, akselere metabolis, epi li endike tou pou dyabèt.
Epitou enteresan li: lwil rosehip pou cheve.