Engredyan Pwa ak pòm
| pwa | 200.0 (gram) |
| pòm | 2.0 (moso) |
| zanmann | 150.0 (gram) |
| sik | 50.0 (gram) |
| lwil tounsòl | 1.0 (kiyè tab) |
Metòd preparasyon
Bouyi siwo sik epi ajoute yon ti asid asid ladan. Bouyi pòm yo tranche nan siwo, pa pèmèt yo bouyi. Melanje pòm ki refwadi ak pwa bouyi ak nwa koupe.
Ou ka kreye resèt pwòp ou a pran an kont pèt la nan vitamin ak mineral lè l sèvi avèk kalkilatris a resèt nan aplikasyon an.
Valè nitrisyonèl ak konpozisyon chimik.
Tablo a montre kontni eleman nitritif yo (kalori, pwoteyin, grès, idrat kabòn, vitamin ak mineral) pou chak 100 gram pati manjab.
| Eleman nitritif | kantite | Norm ** | % nan nòmal la nan 100 g | % nan nòmal la nan 100 kcal | 100% nòmal |
| Valè kalori | 209.1 kCal | 1684 kCal | 12.4% | 5.9% | 805 g |
| pwoteyin | 10.2 g | 76 g | 13.4% | 6.4% | 745 g |
| grès | 3.4 g | 56 g | 6.1% | 2.9% | 1647 g |
| Kaboyidrat | 36.8 g | 219 g | 16.8% | 8% | 595 g |
| asid òganik | 0.3 g | ~ | |||
| Fib alimantè | 1.8 g | 20 g | 9% | 4.3% | 1111 g |
| Dlo | 34.8 g | 2273 g | 1.5% | 0.7% | 6532 g |
| Ash | 1.2 g | ~ | |||
| Vitamin | |||||
| Vitamin A, RE | 20 μg | 900 μg | 2.2% | 1.1% | 4500 g |
| Retinol | 0.02 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, tyamin | 0.2 mg | 1.5 mg | 13.3% | 6.4% | 750 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.08 mg | 1.8 mg | 4.4% | 2.1% | 2250 g |
| Vitamin B5, pantotènik | 0.5 mg | 5 mg | 10% | 4.8% | 1000 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.4 mg | 2 mg | 20% | 9.6% | 500 g |
| Vitamin B9, folat | 39 μg | 400 μg | 9.8% | 4.7% | 1026 g |
| Vitamin C, ascorbic | 2.1 mg | 90 mg | 2.3% | 1.1% | 4286 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 7.8 mg | 15 mg | 52% | 24.9% | 192 g |
| Vitamin H, biyotin | 0.09 μg | 50 μg | 0.2% | 0.1% | 55556 g |
| Vitamin PP, NON | 2.4932 mg | 20 mg | 12.5% | 6% | 802 g |
| Niacin | 0.8 mg | ~ | |||
| makronutriman | |||||
| Potasyòm, K | 515 mg | 2500 mg | 20.6% | 9.9% | 485 g |
| Kalsyòm, Ca | 75 mg | 1000 mg | 7.5% | 3.6% | 1333 g |
| Silisyòm, Wi | 22.8 mg | 30 mg | 76% | 36.3% | 132 g |
| Manyezyòm, Mg | 78.4 mg | 400 mg | 19.6% | 9.4% | 510 g |
| Sodyòm, Na | 18.6 mg | 1300 mg | 1.4% | 0.7% | 6989 g |
| Souf, S. | 65.7 mg | 1000 mg | 6.6% | 3.2% | 1522 g |
| Fosfò, P | 282.5 mg | 800 mg | 35.3% | 16.9% | 283 g |
| Klò, Cl | 21.2 mg | 2300 mg | 0.9% | 0.4% | 10849 g |
| Trase Eleman | |||||
| Aliminyòm, Al | 196.6 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 206.2 μg | ~ | |||
| Vanadyòm, V | 48.5 μg | ~ | |||
| Fè, Fe | 4.6 mg | 18 mg | 25.6% | 12.2% | 391 g |
| Yòd, mwen | 4.5 μg | 150 μg | 3% | 1.4% | 3333 g |
| Cobalt, Co. | 6.8 μg | 10 μg | 68% | 32.5% | 147 g |
| Manganèz, Mn | 0.8149 mg | 2 mg | 40.7% | 19.5% | 245 g |
| Kuiv, Cu | 286.4 μg | 1000 μg | 28.6% | 13.7% | 349 g |
| Molybdène, Mo. | 11.8 μg | 70 μg | 16.9% | 8.1% | 593 g |
| Nikèl, Ni | 48.8 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 21.8 μg | ~ | |||
| Selenyòm, Se | 6.2 μg | 55 μg | 11.3% | 5.4% | 887 g |
| Titan, ou menm | 37.2 μg | ~ | |||
| Fliyò, F | 181.9 μg | 4000 μg | 4.5% | 2.2% | 2199 g |
| Chrome, Cr | 3.9 μg | 50 μg | 7.8% | 3.7% | 1282 g |
| Zenk, Zn | 1.4785 mg | 12 mg | 12.3% | 5.9% | 812 g |
| Idrat kabòn dijestib | |||||
| Lanmidon ak dextrins | 9 g | ~ | |||
| Mono- ak disakarid (sik) | 3.9 g | maksimòm 100 г |
Valè enèji a se 209,1 kcal.
Pwa ak pòm rich nan vitamin ak mineral tankou: vitamin B1 - 13,3%, vitamin B6 - 20%, vitamin E - 52%, vitamin PP - 12,5%, potasyòm - 20,6%, Silisyòm - 76%, mayezyòm - 19,6%, fosfò - 35,3%, fè - 25,6%, Cobalt - 68%, Manganèz - 40,7%, kwiv - 28,6%, MOLYBDENUM - 16,9%, Selenyòm - 11,3 %, zenk - 12,3%
- Vitamin B1 se yon pati nan anzim ki pi enpòtan nan idrat kabòn ak metabolis enèji, ki bay kò a ak enèji ak sibstans ki sou plastik, osi byen ke metabolis la nan branch-chèn asid amine. Mank vitamin sa a mennen nan maladi grav nan sistèm nève, dijestif la ak kadyovaskilè.
- Vitamin B6 patisipe nan antretyen repons iminitè, anpèchman ak pwosesis eksitasyon nan sistèm nève santral la, nan konvèsyon asid amine, nan metabolis triptofan, lipid ak asid nikleyè, kontribye nan fòmasyon nòmal eritrosit, antretyen nan nivo nòmal nan omosistein nan san an. Se ensifizan konsomasyon nan vitamin B6 akonpaye pa yon diminisyon nan apeti, yon vyolasyon kondisyon an nan po a, devlopman nan homocysteinemia, anemi.
- E vitamin posede pwopriyete antioksidan, ki nesesè pou fonksyone nan gonad yo, nan misk kè, se yon estabilize inivèsèl nan manbràn selilè yo. Avèk yon deficiency nan vitamin E, yo obsève emoliz nan eritrosit ak maladi newolojik.
- Vitamin PP patisipe nan reyaksyon redoks nan metabolis enèji. Se ensifizan konsomasyon vitamin akonpaye pa dezòd nan eta a nòmal nan po, aparèy gastwoentestinal ak sistèm nève yo.
- potasyòm se ion prensipal la entraselilè ki pran pati nan règleman an nan dlo, asid ak elektwolit balans, patisipe nan pwosesis yo nan enpilsyon nè, règleman presyon.
- Silisyòm enkli kòm yon eleman estriktirèl nan glikozaminoglikan ak stimul sentèz kolagen an.
- Manyezyòm patisipe nan metabolis enèji, sentèz pwoteyin, asid nikleyè, gen yon efè estabilize sou manbràn, li nesesè pou kenbe omeyostazi nan kalsyòm, potasyòm ak sodyòm. Mank mayezyòm mennen nan hypomagnesemia, yon risk ogmante nan devlope tansyon wo, maladi kè.
- Fosfò pran pati nan anpil pwosesis fizyolojik, ki gen ladan metabolis enèji, kontwole balans asid-baz, se yon pati nan fosfolipid, nukleotid ak asid nikleyè, ki nesesè pou mineralizasyon zo yo ak dan yo. Defisyans mennen nan anoreksi, anemi, rachitism.
- Fè se yon pati nan pwoteyin nan fonksyon divès kalite, ki gen ladan anzim. Patisipe nan transpò a nan elektwon, oksijèn, asire kou a nan reyaksyon redoks ak deklanchman nan peroksidasyon. Konsomasyon ensifizan mennen nan anemi ipokromik, myoglobin-ensufizant atony nan misk skelèt, ogmante fatig, myokadyopati, doulè atrofik.
- Cobalt se yon pati nan vitamin B12. Aktive anzim nan metabolis asid gra ak metabolis asid folik.
- Manganèz patisipe nan fòmasyon nan zo ak tisi konjonktif, se yon pati nan anzim yo ki enplike nan metabolis nan asid amine, idrat kabòn, katecholamin; esansyèl pou sentèz la nan kolestewòl ak nukleotid. Se konsomasyon ensifizan akonpaye pa yon ralentissement nan kwasans, maladi nan sistèm repwodiksyon an, ogmante frajilite nan tisi zo, maladi nan idrat kabòn ak metabolis lipid.
- Pou monopolis! se yon pati nan anzim ak aktivite redoks ak patisipe nan metabolis fè, stimul absòpsyon nan pwoteyin ak idrat kabòn. Patisipe nan pwosesis yo nan bay tisi yo nan kò imen an ak oksijèn. Defisyans la manifeste pa maladi nan fòmasyon nan sistèm kadyovaskilè a ak kilè eskèlèt, devlopman nan displazi tisi konjonktif.
- Molibdèn se yon kofaktè anpil anzim ki bay metabolis nan asid amine ki gen souf, purin ak pirimidin.
- Selenyòm - yon eleman esansyèl nan sistèm defans antioksidan nan kò imen an, gen yon efè imunomodulatwa, patisipe nan règleman an nan aksyon an nan òmòn tiwoyid. Defisyans mennen nan maladi Kashin-Beck (ostoartriti ak defòmasyon miltip nan jwenti yo, kolòn vètebral ak ekstremite), maladi Keshan (myokadyopati endemic), thrombastenia éréditèr.
- zenk se yon pati nan plis pase 300 anzim, patisipe nan pwosesis sentèz ak dekonpozisyon idrat kabòn, pwoteyin, grès, asid nikleyè ak nan règleman ekspresyon yon kantite jèn. Konsomasyon ensifizan mennen nan anemi, iminodefisyans segondè, siwoz fwa, malfonksyònman seksyèl, ak malfòmasyon fetis la. Etid resan yo te revele kapasite nan dòz segondè nan zenk deranje absòpsyon kòb kwiv mete ak ensi kontribye nan devlopman anemi.
Kalori ak konpozisyon chimik nan engredyan yo resèt Pwa ak pòm pou chak 100 g
- 298 kCal
- 47 kCal
- 656 kCal
- 399 kCal
- 899 kCal
Tags: Kouman kwit manje, kontni kalori 209,1 kcal, konpozisyon chimik, valè nitrisyonèl, ki vitamin, mineral, metòd pou kwit manje Pwa ak pòm, resèt, kalori, eleman nitritif