Engredyan panyen salad
| Tartlets (tartlets) pou ti goute | 50.0 (gram) |
| Kapital salad | 50.0 (gram) |
Metòd preparasyon
Panyen kwit oswa volovany yo plen ak sòs salad pare (kapital, ak bèt volay oswa vyann jwèt, ak pwason cho fimen oswa fwidmè (ak krab), ze pwason), dekore ak pwodwi ki fè sòs salad la ak remèd fèy.
Ou ka kreye resèt pwòp ou a pran an kont pèt la nan vitamin ak mineral lè l sèvi avèk kalkilatris a resèt nan aplikasyon an.
Valè nitrisyonèl ak konpozisyon chimik.
Tablo a montre kontni eleman nitritif yo (kalori, pwoteyin, grès, idrat kabòn, vitamin ak mineral) pou chak 100 gram pati manjab.
| Eleman nitritif | kantite | Norm ** | % nan nòmal la nan 100 g | % nan nòmal la nan 100 kcal | 100% nòmal |
| Valè kalori | 327.9 kCal | 1684 kCal | 19.5% | 5.9% | 514 g |
| pwoteyin | 10.8 g | 76 g | 14.2% | 4.3% | 704 g |
| grès | 21.9 g | 56 g | 39.1% | 11.9% | 256 g |
| Kaboyidrat | 23.2 g | 219 g | 10.6% | 3.2% | 944 g |
| asid òganik | 19.7 g | ~ | |||
| Fib alimantè | 0.7 g | 20 g | 3.5% | 1.1% | 2857 g |
| Dlo | 58.4 g | 2273 g | 2.6% | 0.8% | 3892 g |
| Ash | 1.3 g | ~ | |||
| Vitamin | |||||
| Vitamin A, RE | 100 μg | 900 μg | 11.1% | 3.4% | 900 g |
| Retinol | 0.1 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, tyamin | 0.08 mg | 1.5 mg | 5.3% | 1.6% | 1875 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 1.7% | 1800 g |
| Vitamin B4, kolin | 55.9 mg | 500 mg | 11.2% | 3.4% | 894 g |
| Vitamin B5, pantotènik | 0.4 mg | 5 mg | 8% | 2.4% | 1250 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 3% | 1000 g |
| Vitamin B9, folat | 13.1 μg | 400 μg | 3.3% | 1% | 3053 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 0.3 μg | 3 μg | 10% | 3% | 1000 g |
| Vitamin C, ascorbic | 1.9 mg | 90 mg | 2.1% | 0.6% | 4737 g |
| Vitamin D, kalsiferol | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.3% | 10000 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 7.5 mg | 15 mg | 50% | 15.2% | 200 g |
| Vitamin H, biyotin | 4 μg | 50 μg | 8% | 2.4% | 1250 g |
| Vitamin PP, NON | 3.1928 mg | 20 mg | 16% | 4.9% | 626 g |
| Niacin | 1.4 mg | ~ | |||
| makronutriman | |||||
| Potasyòm, K | 158.3 mg | 2500 mg | 6.3% | 1.9% | 1579 g |
| Kalsyòm, Ca | 42.5 mg | 1000 mg | 4.3% | 1.3% | 2353 g |
| Silisyòm, Wi | 1.2 mg | 30 mg | 4% | 1.2% | 2500 g |
| Manyezyòm, Mg | 19.4 mg | 400 mg | 4.9% | 1.5% | 2062 g |
| Sodyòm, Na | 134 mg | 1300 mg | 10.3% | 3.1% | 970 g |
| Souf, S. | 83.8 mg | 1000 mg | 8.4% | 2.6% | 1193 g |
| Fosfò, P | 118.4 mg | 800 mg | 14.8% | 4.5% | 676 g |
| Klò, Cl | 350.4 mg | 2300 mg | 15.2% | 4.6% | 656 g |
| Trase Eleman | |||||
| Aliminyòm, Al | 381.2 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 19.8 μg | ~ | |||
| Vanadyòm, V | 40.4 μg | ~ | |||
| Fè, Fe | 1.7 mg | 18 mg | 9.4% | 2.9% | 1059 g |
| Yòd, mwen | 4.6 μg | 150 μg | 3.1% | 0.9% | 3261 g |
| Cobalt, Co. | 4.2 μg | 10 μg | 42% | 12.8% | 238 g |
| Lityòm, Li | 5.3 μg | ~ | |||
| Manganèz, Mn | 0.1985 mg | 2 mg | 9.9% | 3% | 1008 g |
| Kuiv, Cu | 73.5 μg | 1000 μg | 7.4% | 2.3% | 1361 g |
| Molybdène, Mo. | 6.7 μg | 70 μg | 9.6% | 2.9% | 1045 g |
| Nikèl, Ni | 1.7 μg | ~ | |||
| Plon, Sn | 7.1 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 30.5 μg | ~ | |||
| Selenyòm, Se | 2 μg | 55 μg | 3.6% | 1.1% | 2750 g |
| Estwontyòm, Sr. | 1.4 μg | ~ | |||
| Titan, ou menm | 3.3 μg | ~ | |||
| Fliyò, F | 42.1 μg | 4000 μg | 1.1% | 0.3% | 9501 g |
| Chrome, Cr | 3.9 μg | 50 μg | 7.8% | 2.4% | 1282 g |
| Zenk, Zn | 0.9007 mg | 12 mg | 7.5% | 2.3% | 1332 g |
| Idrat kabòn dijestib | |||||
| Lanmidon ak dextrins | 18.3 g | ~ | |||
| Mono- ak disakarid (sik) | 1.2 g | maksimòm 100 г | |||
| Sterol | |||||
| Kolestewòl | 60.6 mg | maksimòm 300 mg |
Valè enèji a se 327,9 kcal.
Panyen salad rich nan vitamin ak mineral tankou: vitamin A - 11,1%, kolin - 11,2%, vitamin E - 50%, vitamin PP - 16%, fosfò - 14,8%, klò - 15,2%, kobalt - 42%
- Vitamin A ki responsab pou devlopman nòmal, fonksyon repwodiktif, sante po ak je, epi kenbe iminite.
- Melanje se yon pati nan lesitin, jwe yon wòl nan sentèz la ak metabolis nan fosfolipid nan fwa a, se yon sous gwoup methyl gratis, aji kòm yon faktè lipotropik.
- E vitamin posede pwopriyete antioksidan, ki nesesè pou fonksyone nan gonad yo, nan misk kè, se yon estabilize inivèsèl nan manbràn selilè yo. Avèk yon deficiency nan vitamin E, yo obsève emoliz nan eritrosit ak maladi newolojik.
- Vitamin PP patisipe nan reyaksyon redoks nan metabolis enèji. Se ensifizan konsomasyon vitamin akonpaye pa dezòd nan eta a nòmal nan po, aparèy gastwoentestinal ak sistèm nève yo.
- Fosfò pran pati nan anpil pwosesis fizyolojik, ki gen ladan metabolis enèji, kontwole balans asid-baz, se yon pati nan fosfolipid, nukleotid ak asid nikleyè, ki nesesè pou mineralizasyon zo yo ak dan yo. Defisyans mennen nan anoreksi, anemi, rachitism.
- Klò nesesè pou fòmasyon ak sekresyon asid idroklorik nan kò a.
- Cobalt se yon pati nan vitamin B12. Aktive anzim nan metabolis asid gra ak metabolis asid folik.
Tags: Kouman kwit manje, kontni kalori 327,9 kcal, konpozisyon chimik, valè nitrisyonèl, ki vitamin, mineral, metòd pou kwit manje Panyen salad, resèt, kalori, eleman nitritif