Rejim alimantè kri, 3 jou, -3 kg

Pèdi pwa jiska 3 kg nan 3 jou.

Kontni an mwayèn kalori chak jou se 530 Kcal.

Rejim alimantè a anvan tout koreksyon se youn nan varyete yo nan vejetarism. Rejim li a konsiste de pwodwi natirèl ki baze sou plant ki pa trete chalè.

Kondisyon rejim alimantè kri

Pandan w ap swiv yon rejim kri, pèdi pwa rive lè w minimize konsomasyon idrat kabòn ak diminye konsomasyon kalori. Se konsa, enkli nan manje a, si ou deside transfòme figi ou nan fason sa a, ou bezwen pwodwi sa yo: legim, fwi, bè, fwi sèk, nwa, grenn, remèd fèy, epis santi bon, grenn pouse, ji frèch soti nan legim. ak fwi ak, nan kou, yon kantite ase nan dlo pi. Ou ka konplete rejim alimantè a ak yon ti kantite lwil legim. Li, tankou lòt asyèt, pa ka trete chalè. Gen kèk opsyon rejim alimantè kri pèmèt ou konsome yon sèten kantite pwodwi bèt.

Pèdi pwa kri tou se te eseye sou pa Hollywood zetwal yo. Pou egzanp, sou tankou yon rejim alimantè chita Demmy Moor… Metòd la nan pèdi pwa li fèt pou 10 jou, apre sa, kòm yon règ, 3-4 liv siplemantè evapore nan kò a. Ou bezwen manje twa fwa pa jou. Ou ka pran yon ti goute ak ji fwi oswa legim ki fèk prese. Kòm pou manje maten, manje midi ak dine, li rekòmande fè yo soti nan fwi, legim, bè (franbwazye ak frèz nan priyorite). Li ta dwe remake ke Demi Moore pa konplètman eskli pwodwi bèt nan rejim alimantè a. Chak jou, aktris a, anplis manje plant, manje 50 g fwomaj ak bwè yon vè lèt ekreme. Salad yo ka sezonman ak yon ti kantite lwil legim.

Swiv tou yon rejim alimantè anvan tout koreksyon Angelina Jolie… Ou kapab tou swiv règleman yo nan teknik sa a jiska 10 jou, pèdi pwa se jiska 5 kilogram nesesè. Anplis fwi ak legim, meni rejim alimantè a gen ladan yon ti kantite vyann poul (li pi bon vapè li) ak pwodwi letye ki gen anpil grès. Li rekòmande pou manje 5 fwa pa jou. Tout repa yo ta dwe modere ak respire distribye sou tan. Manje dine omwen 3 èdtan anvan limyè etenn.

Si ou vle pèdi pwa sou yon rejim reyèlman anvan tout koreksyon, li rekòmande yo peye atansyon sou teknik la ki baze sou itilize nan legim ak fwi sèlman. Ou bezwen tou swiv règleman li yo pa plis pase 10 jou, epi ou ka pèdi jiska 4-5 kg ​​pandan peryòd sa a. Epitou, pandan rejim alimantè a, ou ka bwè ji fre ak bwason fwi.

Pou maksimize enpak yon rejim alimantè anvan tout koreksyon, eskli sèten fwi ak legim nan meni an ki gen kantite lajan ki pi wo nan lanmidon ak sik. Se konsa, nutrisyonist konseye refize soti nan kiwi, mango, rezen, pòmdetè, pwa vèt.

Si ou manje tout manje kri (ki se ideyal, dapre règleman yo nan teknik sa a) oswa bouyi kèk manje (pou egzanp, zukèini) se jiska ou. Pwosesis la nan pèdi pwa pa ta dwe afekte pa sa a. Ou ka òganize manje ou pou yon jou se legim ak dezyèm lan se fwi. Oswa ou ka melanje manje.

Soti nan pwodwi legim, li rekòmande bay preferans chou blan, konkonm, tomat, piman. Manje chou, kalbas, kalbas, berejenn nan modération. Nan fwi yo, abriko, pòm (de preferans varyete vèt), prunye, melon, pèch, chadèk ak lòt Citrus yo te kenbe nan anpil estim nan teknik sa a. Ou ka divèsifye meni an ak bè sezonye.

Bwè twòp dlo pa nesesè ak teknik sa a, depi fwi ak legim tèt yo gen yon kantite siyifikatif likid. Kòm yon règ, yon lit dlo chak jou se ase. Men, si ou santi ou swaf dlo, nan kou, pa kenbe tounen. Epitou, si ou vle, ou ka bwè te vèt san sik (jiska senk tas chak jou).

Gen fason pèdi pwa ki baze sou konsomasyon nan legim espesifik. Pou egzanp, efikas se rejim kawòt kri... Sou li, 5 fwa pa jou ou bezwen manje yon pòsyon nan sòs salad kawòt. Li se dezirab ke pwa a nan chak pòsyon dwe pa plis pase 200-250 g. Li pèmèt yo sezon sòs salad la ak yon ti kantite lwil oliv. Se rejim alimantè a likid nan rejim alimantè a kawòt anvan tout koreksyon reprezante pa ji ki soti nan sa a legim, vèt san sik ak, nan kou, toujou dlo. Li pa rekòmande ale nan yon rejim alimantè pou plis pase twa jou, pandan ki ou ka debarase m de twa kilogram nan pwa depase.

Si ou vle pèdi pwa ak itilize nan sereyal, yon opsyon ekselan kapab yon rejim alimantè ki baze sou Buckwheat... Nan ka sa a, Buckwheat pa bezwen bouyi. Li ase jis vide 200 g nan sereyal ak mwatye yon lit dlo bouyi, vlope li nan yon bagay cho epi kite li lannwit lan. Yon repa dyetetik ki an sante ap tann ou nan maten an. Sèl, sik ak lòt aditif yo kounye a entèdi. Kantite espesifye nan Buckwheat yo ta dwe manje pandan jounen an, de preferans konfòme yo avèk manje fraksyon, oswa òganize omwen kat manje. Rejim alimantè sa a trè efikas. Nan jis 3 jou, ou ka pèdi 5-6 kg (e menm plis).

Si ou manje yon sèl sereyal tankou yon pwospè tris pou ou, ou kapab ajoute Buckwheat ak kefir 1% grès (oswa grès-gratis). Ou ka chita sou tankou yon rejim alimantè pou jiska 7 jou, pandan peryòd sa a, pèdi pwa rive nan 5-8 kg. Li rekòmande pou konsome pa plis pase 1 lit kefir chak jou. Li se tou dezirab yo manje fraksyon. Ak nòmal la nan sereyal se menm bagay la kòm nan vèsyon an pi wo a. Nou toujou manje Buckwheat san aditif. Ou ka sèlman ranpli li ak kefir, oswa bwè yon pwodwi lèt fèrmante kòm yon ti goute apremidi ak ti goute. Kòm ou vle.

Yon kondisyon enpòtan pou siksè retansyon pwa se fini kòrèk la ak gradyèl nan rejim alimantè a. Manje dous ak gra yo ta dwe retounen nan rejim alimantè a trè fèt san pwoblèm, epi, nan kou, nan ti kantite. Premyèman, li vo entwodwi sereyal, soup limyè, vapè oswa asyèt bouyi ki pa gen anpil kalori nan meni an. Natirèlman, ou pa ta dwe bliye sou legim, fwi ak bè ki te ede ou pèdi pwa.

Meni rejim alimantè kri

Demi Moore Rejim alimantè echantiyon rejim alimantè

Rejim alimantè rejim alimantè Angelina Jolie a

Egzanp yon rejim fwi ak legim kri 3 jou.

Yon rejim alimantè apwoksimatif nan yon rejim alimantè anvan tout koreksyon sou Buckwheat ak kefir

Kawòt kri Rejim Egzanp

Kontr pou yon rejim alimantè kri

• Ou pa ta dwe swiv règleman yo nan yon rejim alimantè anvan tout koreksyon si ou gen maladi nan aparèy la gastwoentestinal, pankreyas, vezikulèr ak lòt maladi ki mande pou yon rejim alimantè espesyal.
• Epitou, ou pa ta dwe swiv teknik sa a pandan gwosès, laktasyon, timoun, adolesan ak moun ki gen laj.
• Li rekòmande pou tout moun konsilte yon doktè anvan yo kòmanse yon rejim alimantè.

Benefis nan yon rejim alimantè kri

1. Pandan y ap swiv règ yo nan yon rejim alimantè anvan tout koreksyon, kò a netwaye nan toksin ak toksin, gerizon jeneral li yo ak rajenisman rive.
2. Li enpòtan tou pou metabolis la akselere. Kòm ou konnen, vitès la nan pwosesis metabolik enpòtan pou pèdi pwa ak pou plis kenbe amoni (ki se pi plis difisil pase pèdi pwa tèt li).
3. Sou yon rejim alimantè anvan tout koreksyon, pwosesis dijestif yo amelyore, kò a satire ak vitamin anpil, mineral ak lòt sibstans ki sou itil.
4. Bon nouvèl la se ke gen anpil opsyon pou yon rejim alimantè anvan tout koreksyon. Tout moun yo pral kapab chwazi yon fason apwopriye transfòme figi a.
5. Li se fasil ke yon rejim kri pral frape bous ou. Manje yo òf la fasilman disponib epi yo ka jwenn nan prèske nenpòt magazen oswa achte nan mache a. Men, si ou gen yon konplo tè, ou ka grandi pwodwi fre, bon jan kalite ak an sante tèt ou.

Dezavantaj nan yon rejim alimantè kri

• Yon rejim anvan tout koreksyon ki baze sou yon konsomasyon abondan nan legim, fwi ak bè, si ou vle pote benefis maksimòm nan kò a, ou pa ka chita nan tout moman nan ane a. Apre yo tout, li pi bon yo manje pwodwi sezon, yo tou de an sante ak pi bon mache.
• Gen kèk moun ki note ke nan premye jou yo nan rejim alimantè a, santi a grangou fè tèt li te santi. Manje alalejè pran kèk abitye.
• Nan yon ti tan, tankou yon règ, yon kantite aparan nan pwa depase ale. Nan sans sa a, teknik la dwe konbine avèk aktivite fizik aktif. Sinon, li pral diman posib pou fè pou evite tankou faktè dezagreyab tankou afesman ak afesman po.

Repete yon rejim alimantè anvan tout koreksyon

Li pa rekòmande repete rejim alimantè a anvan tout koreksyon pou 7 jou oswa plis pou pwochen 2-3 mwa yo. Si ou santi ou byen, ou ka resort nan yon pi kout metòd anvan tout koreksyon nan pèdi pwa ankò nan yon mwa ak yon mwatye.