Pouse-UPS nan similatè la

Pouse-UPS nan egzèsis yo teknik similatè:

1. Byen fè aranjman nan similatè a, chwazi pwa a epi byen fèm atrab manch lan.
2. Bra koube nan koud yo nan ang dwat. Kenbe koud sou kote sa yo, pandan egzèsis yo, yo ta dwe deplase tou pre tors la.
3. Fòs trisèps ou jan ou rann souf, dwat bra ou, fè egzèsis fòs anba. Ide: pa konplètman dwat men ou, menm nan fen mouvman an yo ta dwe yon ti kras koube nan koud yo.
4. Sou respire a tou dousman retounen nan kòmanse pozisyon, flechir bra.
5. Ranpli kantite ki nesesè nan repetisyon yo.

Varyasyon: ou ka fè egzèsis sa a sou ba paralèl yo.