Rale-UPS priz net

Pullups priz net - egzèsis teknik:

1. Jwenn yon kenbe nan ba yo paralèl orizontal ba ak kwoke sou bra dwat. Pye yo ka bese sou jenou yo epi yo kwaze. Sa a pral pozisyon kòmanse ou.
   
2. Piti piti, koube koud ou, rale kò ou leve. Pa balanse oswa itilize momantòm pou konplete mouvman an. Nan pozisyon ekstrèm manton an ta dwe pi wo pase nivo pla yo.
   
3. Pòz yon ti kras nan tèt la ak desann nan pozisyon an kòmanse.