Romanian kanpe deadlift

Deadlifts Romanian sou yon kanpe - egzèsis teknik:

1. Pran priz la bronirovanii Griffon (pla fè fas a desann sou lajè a yon ti kras mwens pase lajè zepòl). Sijesyon: sèvi ak espageti pou fè pou evite domaj nan ponyèt yo si pwa a pi plis pase mwayèn. Kanpe sou platfòm la ogmante ran de mouvman.
2. Yon ti kras pliye jenou ou. Retounen pliye nan do ki pi ba a, basen manje tounen. Sa a pral pozisyon inisyal ou. Asire w ke men yo rete dwat, epi se do ou vout nan do ki pi ba, rann souf pote ba a tounen. Ide: kontwole mouvman an nan baton an, li ta dwe lis ak ralanti. Dwat kò ou, lè sa a bese pwa a. Kenbe do ou vout anba pandan tout egzèsis la.
3. Ranpli kantite ki nesesè nan repetisyon yo.