contents
"Lage tout bagay epi ale okenn kote" se yon fantezi komen nan anplwaye ki fatige ak soufri nan lè siplemantè oswa yon ekip toksik. Anplis de sa, lide a aktivman ankouraje nan kilti popilè ke sèlman pa "klanche pòt la" ka yon moun vin gratis - ak Se poutèt sa kontan. Men, èske li vrèman vo bay nan enpilsyon an?
Finalman Vandredi! Èske w ap kondwi nan travay nan yon atitid move, ak Lè sa a, ou pa ka tann pou aswè a? Diskite ak kòlèg yo ak mantalman ekri yon lèt demisyon mil fwa pa jou?
"Malèz, kòlè, iritasyon - tout emosyon sa yo di nou ke kèk nan bezwen enpòtan nou yo pa satisfè, byenke nou ka pa menm reyalize li," eksplike sikològ ak antrenè Cecily Horshman-Bratwaite.
Nan ka sa a, lide kite "okenn kote" ka sanble modi tante, men rèv sa yo souvan sèlman fè li difisil pou wè reyalite. Se poutèt sa, ekspè yo sijere gade sitiyasyon an ak yon lide ouvè epi dirije kòlè dwat ou nan yon direksyon konstriktif.
1. Idantifye sous emosyon negatif yo
Anvan ou swiv plon an nan tankou yon emosyon pwisan ak, yo dwe onèt, pafwa destriktif tankou kòlè, li ta itil yo konnen: ki sa ki lakòz li? Pou anpil moun, etap sa a se pa fasil: nou te anseye depi nan anfans ke kòlè, raj se santiman "akseptab", ki vle di ke si nou fè eksperyans yo, pwoblèm nan swadizan nan nou, epi yo pa nan sitiyasyon an.
Sepandan, ou pa ta dwe siprime emosyon, Horshman-Bratwaite se sèten: "Apre tout, kòlè ou gendwa gen bon jan rezon: ou pa peye mwens konpare ak kòlèg oswa fòse yo rete nan biwo a anreta epi yo pa jwenn konje pou travay."
Pou konprann sa a byen, ekspè nan konseye kenbe yon jounal nan panse ak emosyon ki gen rapò ak travay - petèt yon analiz de sa ki te ekri pral di w kèk solisyon.
2. Pale ak yon moun ki ka ede w gade sitiyasyon an deyò.
Paske kòlè nwaj lespri nou epi anpeche nou panse aklè, li itil pou pale ak yon moun ki pa nan travay ou—depreferans yon antrenè pwofesyonèl oswa sikològ.
Li ka vire soti ke li vrèman se yon anviwònman travay toksik ki pa ka chanje. Men, li ka tou vire soti ke ou tèt ou pa endike klèman pozisyon ou oswa defann limit yo.
Sikològ ak antrenè karyè Lisa Orbe-Austin fè w sonje ke ou pa oblije pran tout sa yon espesyalis di w sou lafwa, men ou ka e menm bezwen mande l konsèy sou sa pou w fè annapre, ki etap pou w pran pou w pa pran. pou fè karyè ou mal.
“Li enpòtan pou w sonje tèt ou ke menm si lavi travay ou pa santi w byen kounye a, li pa oblije rete konsa pou tout tan. Bagay pwensipal lan se planifye avni ou, panse estratejik epi konsidere diferan posiblite, "di Orbe-Austin.
3. Fè koneksyon itil, pa abuze plenyen
Si ou detèmine pou avanse pou pi, rezo, bati yon rezo koneksyon sosyal se yon etap absoliman nesesè.
Men, lè w rankontre ak potansyèl kòlèg, patnè, ak anplwayè, pa kite eta ou ye kounye a detèmine kisa ou menm ak istwa travay ou pral sanble nan je yo.
Travay ou se montre tèt ou nan pi bon bò a, ak yon anplwaye ki toujou ap plenyen sou sò, patwon ak endistri se fasil yo dwe nan enterè nenpòt moun.
4. Pran yon ti repo epi pran swen sante ou
Si ou gen opòtinite a, pran yon vakans epi pran swen sante ou - tou de fizik ak mantal. Lè fè fas ak kòlè vin de pli zan pli difisil, Lisa Orbe-Austin konseye travay nan santiman ou ak yon espesyalis - yon sikològ oswa sikoterapis.
Tcheke: petèt kèk sesyon ak yon ekspè yo menm kouvri pa asirans ou. "Pwoblèm lan se ke menm si ou kite kounye a, kòlè a ak raj jis pa pral bese," eksplike sikològ la.
"Li enpòtan pou ou jwenn pwòp eta mantal ou pou w ka kontinye. Epi li pi bon pou w fè sa pandan w gen yon sous revni konstan nan fòm travay ou ye kounye a.”
5. Planifye davans—oswa prepare w pou konsekans kite fimen san enpilsyon
Fim ak seri televizyon anseye nou ke yon revokasyon toudenkou ka yon liberasyon reyèl, men kèk moun pale sou konsekans posib alontèm yo - ki gen ladan karyè ak repitasyon yo.
Sepandan, si ou toujou konprann ke pa gen plis fòs pou andire, pare, nan yon minimòm, pou lefèt ke kòlèg yo ka kòmanse tripotay dèyè do ou - yo pa konnen ki sa ki te dèyè desizyon ou, ki vle di yo pral kondane. ou pou "profesionalism "("Kite konpayi an nan lè sa a! Ak sa ki pral rive kliyan yo?!").
Men, yon fason oswa yon lòt, sa ki sètènman pa ta dwe fè se tann pou sitiyasyon an rezoud tèt li. Wi, petèt yon nouvo bòs adekwat ap vini nan ekip ou a, oswa ou pral transfere nan yon lòt depatman. Men, konte sèlman sou sa a epi pa fè anyen se yon apwòch timoun.
Pito ou aktif: kalkile pwochen etap yo, bati yon rezo zanmi pwofesyonèl, mete ajou rezime w la epi gade pòs ki vid yo. Eseye fè tout sa ki depann sou ou.