contents
Gen kèk pwodwi yo patikilyèman itil nan duo. Ak genyen konbinezon pa pral sèlman gou pi byen, men tou, benefis yo ka pote nan kò a yo double. Ki pwodwi ki pi efikas nan yon sèl plat?
Pwa ak tomat
Konbinezon sa a ede kò a pi byen absòbe fè ak ogmante nivo emoglobin nan san an, satire li, osi byen ke sèvo a ak misk oksijèn. Ki pa-heme fè yo te jwenn nan pwa, pi fasil yo dijere ak vitamin C - tomat, Citrus ak bè.
Yogout ak bannann
Li se yon konbinezon gwo pou rekiperasyon rapid nan misk apre yon antrennman difisil. Inyon an nan idrat kabòn ak pwoteyin ogmante nivo ensilin, ki diminye anpil apre espò, ak anpeche misk yo absòbe eleman nitritif.
Green te ak sitwon
Moun ki renmen bwè te ak sitwon sèlman benefisye de konbinezon sa a. Green te gen yon kaketin antioksidan pwisan ak ji sitwon ede diminye dekonpozisyon nan katechin nan sistèm dijestif nou an. Sitwon ka ranplase ak chadèk oswa ji lacho.
Tea ak susi
Nan Japon, susi yo anjeneral sèvi ak te fò, ki pa sèlman pasè swaf dlo epi ede debarase m de gou sale ak Piquant nan bouch ou. Li sanble ke Ekstrè yo nan te vèt oswa nwa anpeche mèki ap resevwa nan san an, ki ka gen ladan pwason.
Pwason ak diven
Itilizasyon rezonab diven itil - li te pwouve depi lontan. Pi bon akonpayman nan diven - pwason lanmè. Polifenol ki genyen nan diven ede dijere grès omega-3, ki rich nan pwason.
Pòm ak franbwazye
Pòm ak franbwazye yo se sous antioksidan, ki ede ranfòse iminite ak pwoteje kò a kont kansè. Asid ellajik nan franbwazye ogmante kapasite quercetin nan pòm pou touye selil kansè yo.
Somon ak yogout
Sa pa vle di ke pwason sale ta dwe vide yogout dous la. Jis fè yon sòs yogout ki baze sou epi ajoute li nan yon sandwich ak somon oswa ajoute lè kwit. Kalsyòm ki soti nan yogout lèt fèrmante ede absòbe vitamin D nan pwason.
Kafe ak ba sereyal
Manje ki gen anpil idrat kabòn ki gen sik pi bon pou manje ak kafe fò. Kafeyin ansanm ak idrat kabòn ede retounen enèji nan kò a apre fè egzèsis fizik difisil.
Konsènan konbinezon manje move ak danjere gade nan videyo ki anba a:
