Pifò anemi ki asosye ak defisi nitrisyonèl ka anpeche pa mezi sa yo.

• Manje yon rejim ki gen ase fèr, vitamin B12 ak D 'folik asid. Fanm ansent oswa k ap bay tete, moun ki gen peryòd gwo ak moun ki gen rejim alimantè ki pa gen anpil oswa ki pa gen pwodwi bèt ta dwe peye atansyon espesyal. Kò a ka estoke asid folik pou 3 a 4 mwa, pandan y ap magazen vitamin B12 ka dire soti nan 4 a 5 ane. Konsènan fè: yon nonm 70 kg gen rezèv pou apeprè 4 ane; ak yon fanm 55 kg, pou apeprè 6 mwa.

  - Main sous natirèl fè : vyann wouj, bèt volay, pwason ak paloud.

  - Main sous natirèl nan vitamin B12 : pwodwi bèt ak pwason.

  - Main sous natirèl folat (asid folik nan fòm natirèl li): vyann ògàn, legim fèy vèt fonse (epina, aspèj, elatriye) ak legum.

  Pou konnen lis la pi bon sous manje fè, vitamin B12 ak asid folik, gade fèy enfòmasyon nou yo.

   

  Pou plis detay, gade konsèy nitrisyonis Hélène Baribeau nan Rejim Espesyal: Anemi.

• Pou fanm ki prevwa a gwosès, yo nan lòd yo anpeche spina bifida nan fetis la, li rekòmande ke ou kòmanse pranfolik asid (400 µg asid folik pa jou ak manje) omwen 1 mwa anvan konsepsyon epi kontinye pandan premye mwa gwosès yo.

   

  Anplis, depi nan grenn kontraseptif diminye asid folik, nenpòt fanm ki deside fè yon timoun ta dwe sispann kontrasepsyon omwen 6 mwa anvan konsepsyon pou fetis la ka jwenn ase asid folik pandan premye etap yo nan devlopman li.

Lòt mezi prevantif

• Si yon moun soufri maladi kwonik ki ka lakòz anemi, li enpòtan pou gen ase swen medikal epi fè tès san detanzantan. Diskite sou li ak doktè li.
• Pran tout prekosyon ki nesesè si ou oblije okipe pwodwi toksik yo.