contents
Jwi yon babekyou lè ou ansent
Soti: Soti: Kòt kochon, tete kanna, brochettes krevèt, merguez...
Nan: Mini-brochet nan tete poul ak yogout: limyè ak fre!
Resèt pou 8 brochet. (Engredyan pou marinad la) 100 g pistach griye, 1 yogout natirèl, 1 zonyon blan koupe, 1 ti kiyè Curry, sèl, pwav.
Koupe tete poul yo an ti kare. Marine yo apeprè demi èdtan nan engredyan yo melanje. Lè sa a, rasanble brochet ou yo epi mete yo sou babekyou a jiskaske vyann lan kwit.
Tomat griye ak remèd fèy : kòm yon akonpayman, li travay tou ak berejenn, zukèini ...
Resèt: 10 ti tomat, 2 gwo kiyè lwil oliv, 2 gwo kiyè Basil fre koupe, 2 gwo kiyè ji sitwon.
Koupe tomat ou an mwatye, sezon yo epi answit boukannen yo sou chak bò sou babekyou a.
Pitza tortilla ak piman griye ak mozzarella : tortilla a, pi lejè pase farin pitza klasik la.
Resèt: (Engredyan) 2 gwo kiyè lwil oliv, 1 pwav griye koupe an bann, 1 ti boul mozzarella (125 g), yon bwat sòs tomat, 8 ti tortilla.
Prepare pitza ou yo sou yon fèy boulanjri. Distribye engredyan yo sou chak tortilla, kòmanse ak sòs tomat la. Lè sa a, mete yo sou babekyou a epi kwit pou 10 minit. Jwi cho!
Resèt piknik pou fanm ansent
Soti: Soti: Trio a charcuterie, pen, Chips, Lorraine quiche
Nan: Salad pasta vejetaryen : plen vitamin!
Resèt: (Engredyan) 2 kawòt, 150g pwa vèt, 1 zonyon wouj, 2 dan lay, 4 tomat, 1 pakèt Basil, 500g penne, lwil oliv, sèl ak pwav.
Kòmanse pa prepare melanj legim la epi mete sou kote nan frijidè a. Fè atansyon pa twò kwit pasta a.
Feta ak mòfin oliv : pi fasil pou transpòte pase yon quiche.
Resèt: (Engredyan) 3 ze, 160 g farin, 1 sache poud boulanjri, 20 cl lèt, 15 cl lwil oliv, 200 g feta, 1 bokal oliv vèt. Ak bwat mòfin.
Prepare melanj lan nan yon bòl gwo, fini ak feta la. Vide l nan bwat mòfin yo epi kwit pou 35-40 minit nan fou a.
Club Sandwich : tankou nan New York men san bekonn lan.
10 tranch pen sandwich, 4 ze bouyi difisil, 2 tete poul griye, 2 tomat, mwatye yon zaboka, 1 sòs salad iceberg, 1 zonyon wouj, sèl ak pwav.
Fè aranjman pou yo tranch pen sandwich sou yon griy. Griye yo pou kèk minit. Lè sa a, rasanble sandwich klib yo, asire w ke w altène chak engredyan. Koupe yo an mwatye, dyagonalman. Epi pike ak yon pik an bwa.
Enèji kolasyon pou fanm ansent
Soti: Soti: Marmite ze, somon fimen, bekonn, tarama ...
Nan: Salad Citrus : ideyal pou debloke transpò entesten.
Resèt: (Engredyan) 200 g nan epina ti bebe, 1 leti, 1 chadèk, 2 zoranj, lwil oliv, ji sitwon, 15 nwayo zanmann.
Pran pasyans ak resèt sa a, pran swen pou kale chadèk la ak zoranj, anvan ou melanje tout bagay.
Salad ak legim sèk : enèjik men pa kalorik.
Resèt: (Engredyan) 100 g pwa chich (nan bwat), 100 g pwa fann, 100 g lantiy koray, kimen tè, koryandè, 1 lay, 1 zonyon wouj koupe, ji sitwon, rekòt pye mant, 3 gwo kiyè oliv. lwil oliv.
Fè atansyon lè w ap kwit lantiy wouj.
Muesli kroustiyan ak yogout ak fwi : anti-bzwen an.
Resèt: (Engredyan) 250g farin avwàn, 75g nwazèt koupe (oswa kajou griye sèk), 50g rezen chèch, 1 bannann, 500g yogout grèk, 100g frèz, siwo myèl.
Prepare ti bòl yogout epi mete melanj sereyal la sou tèt, apresa fwi a.
Aperitif nan mond lan
Soti: Soti: Sèk sosis, surimi, tablo charcuterie.
Nan: Soup fre ak konkonm ak piman : yon ti lè Meksik...
Resèt (Engredyan): 500 g piman, 1 konkonb, 1 zaboka mi, 2 ti zonyon prentan, 125 ml krèm fre, Tabasco, sèl, pwav, chips tortilla pou akonpaye.
Kale epi koupe konkonm yo an ti moso. Kwit, Lè sa a, koupe piman yo an bann. Mete tout engredyan yo nan yon blenndè ak melanje. Sezon epi sèvi frèt.
Woulo prentan inimitabl : nou bliye kribich yo!
Resèt (Engredyan): 8 gato diri, 8 fèy batavia, 1 kawòt, 1/2 konkonb, 100 g plant soya fre, 150 g vermicelli diri, 1 tete poul, kèk fèy rekòt pye mant. Plis: koupe lay, pire tchili, pistach griye ak kraze, fèy koryandè.
Kwit vermicelli diri yo nan dlo bouyi pou 5 minit. Fè menm jan an pou tete poul la. Lè sa a, koupe l an bann. Konplètman krème fèy diri yo, youn pa youn, nan dlo tyèd oswa avèk yon eponj pwòp. Ranje yo sou kontwa ou. Tann pou yo seche yon ti kras. Lè sa a, mete yon fèy leti sou galèt la, Lè sa a, vèmicelli yo, kouvri ak soya, kawòt, konkonb, poul epi finalman koryandè a ak rekòt pye mant. Woule dousman sou tèt li premye mwatye woulo liv la. Lè sa a, pliye bor yo anndan epi fini woule.