Manje favorize...
Kalsyòm se esansyèl pou bati skelèt yon ti bebe, espesyalman pandan twazyèm trimès la. Sepandan, si ou pa ba l ase, li p ap ezite fouye pwòp rezèv ou... Donk, regilyèman panse ak vòlè seksyon pwodwi letye nan makèt ou a! Panse tou sou sous kalsyòm plant yo: yo varye ak kalsyòm sa a trè byen asimile. Gen anpil kalsyòm nan llegum tankou lantiy ak soya, pwa blan, pwa ren oswa pwa chich. Konsidere tou fwi sèk, tankou nwa, nwaye ak pistache.. Ti goute nan sak ou pou ti anvi sa yo!
Fasilite absòpsyon kalsyòm, vitamin D prezan nan pwason gra, fwa, ze ak nan pwodwi letye.. Sepandan, li se sitou jwenn sou papòt ou depi ou estoke li sitou pandan w ap bronze!
Un konsomasyon ase nanfèr se esansyèl, espesyalman nan fen gwosès la, nan lòd pou fè pou evite nenpòt risk anemi. Ou pral jwenn li nan pulsasyon, ze, pwason ak vyann.
Panse tou sou legim vèt, rich nan vitamin B9 (oswa asid folik) epi pi wo a tout, pa kòmanse yon rejim san sèl pandan gwosès ou: rejim ou dwe, okontrè, ase rich nan yòd, yo jwenn tou nan pwason ak ze.
Kaboyidrat, sous enèji, konstitye manje esansyèl fetis la. Chwazi sik dousman (lanmidon, sereyal, pen, pulsasyon) epi pran abitid mete yo nan manje maten ou.
pwoteyin pa ta dwe yon pwoblèm pou ou depi yo jwenn nan vyann, pwason, ze ak pwodwi letye.
Finalman, pa bliye lipid tradisyonèl yo (grès), vitamin (fwi ak legim) ak sèl mineral.
… Ak kèk sibstans pou evite!
An jeneral, li pa rekòmande pou konsome twòp kafeyin (te, kafe, koka kola, elatriye).
Alkòl ak tabak ta dwe evite absoliman : yo ogmante risk pou yo prematire ak pwa nesans ki ba.