contents
Gwosès pwa: pousantaj moun ki genyen. Videyo
Gwosès se yon peryòd de kontan ak eksitan antisipasyon. Manman ansent la enkyete anpil pou anpil kesyon. Youn nan yo se ki jan yo kenbe yon figi, pa pran pwa depase, se konsa yo pa fè ti bebe a mal, bay fetis la ak tout bagay ki nesesè pou devlopman li ak kwasans li.
Pwa gwosès: to a nan pran
Ki faktè ki afekte twò gwo pandan gwosès la?
Pandan gwosès, yon fanm ka pran liv anplis.
Sa a se fasilite pa faktè sa yo:
- pwa kò anvan gwosès (plis li ye, plis pran pwa posib)
- laj (fanm ki pi gran yo gen plis risk pou yo pran pwa depase, paske kò yo gen plis ekspoze a chanjman ormon yo)
- kantite kilogram pèdi pandan toksikoz nan premye trimès la (nan mwa sa yo, kò a ka konpanse pou defisi sa a, kòm yon rezilta, pran pwa ka pi plis pase nòmal)
- ogmante apeti
Ki jan pran pwa distribye pandan gwosès la?
Nan fen gwosès la, pwa fetis la se 3-4 kg. Yon ogmantasyon siyifikatif rive nan fen twazyèm trimès la. Likid fetis la ak matris peze apeprè 1 kg, ak plasenta a konte pou 0,5 kg. Pandan peryòd sa a, volim san an ogmante anpil, e sa a se apeprè yon lòt 1,5 kg.
Volim total likid nan kò a ogmante pa 1,5-2 kg, ak glann mamè yo ogmante pa apeprè 0,5 kg.
Apeprè 3-4 kg pran depo adisyonèl grès, kidonk kò manman an pran swen sekirite timoun nan.
Konbyen pwa ou pral fini pran?
Fanm nan fizik nòmal pandan gwosès, an mwayèn, ajoute sou 12-13 kg. Si yo espere marasa, nan ka sa a, ogmantasyon an pral soti nan 16 a 21 kg. Pou fanm mens, ogmantasyon an pral apeprè 2 kg mwens.
Pa gen okenn pran pwa nan de premye mwa yo. Nan fen premye trimès la, 1-2 kg parèt. Apati semèn 30, ou pral kòmanse ajoute apeprè 300-400 g chak semèn.
Ou ka fè yon kalkil egzat sou pwa nòmal nan twa dènye mwa gwosès yo lè l sèvi avèk yon fòmil senp. Chak semèn, ou ta dwe ajoute 22 g nan pwa pou chak 10 cm nan wotè ou. Sa vle di, si wotè ou se 150 cm, ou pral ajoute 330 g. Si wotè ou se 160 cm - 352 g, si 170 cm - 374 g. Ak 180 cm wotè - 400 g nan pwa chak semèn.
Règ rejim alimantè pandan gwosès la
Ti bebe a resevwa tout sibstans ki nesesè nan kò manman an. Se poutèt sa, yon fanm ansent espesyalman bezwen yon rejim ekilibre. Sepandan, sa pa vle di ditou ke manman an tann bezwen manje pou de. Pwa a depase akeri pa li pandan gwosès pandan gwosès la ka mennen nan nesans la nan yon ti bebe obèz. Tandans nan twò gwo ka rete avè l 'pou lavi.
Pandan gwosès, legim, fwi, pwodwi letye yo ta dwe nan gwo kantite. Kò a nan manman an lespwa ak timoun yo ta dwe resevwa tout vitamin ki nesesè yo, eleman tras ak lòt sibstans ki itil
Sepandan, yon restriksyon strik sou manje, kòm yon fason pou konbat pwa depase pandan gwosès, se tou pa yon fason soti. Apre yo tout, nitrisyon ensifizan manman an ka lakòz yon ralentissement nan devlopman ak kwasans fetis la. Kidonk, li nesesè jwenn yon "moun an lò" pou fanm nan pa pran liv siplemantè, epi bay fetis la tout bagay ki nesesè pou devlopman nòmal li. Pou kenbe pwa ou nan ranje nòmal la, eseye konfòme yo ak direktiv sa yo.
Ou bezwen manje nan ti pòsyon senk fwa pa jou. Dejene ta dwe pran plas apeprè inèdtan apre reveye, ak dine 2-3 èdtan anvan yo dòmi.
Nan dènye trimès la, li rekòmande pou ogmante kantite manje jiska 6-7 fwa pa jou, men an menm tan an, pòsyon yo ta dwe redwi.
Li enpòtan tou pou kontwole apeti ou pou evite twòp manje. Souvan pwoblèm sa a gen rasin sikolojik, ak Se poutèt sa, premye ou bezwen konprann rezon ki fè yo. Manje twòp ka deklanche pa sezi estrès ak lòt emosyon negatif; pè ke tibebe a pa pral resevwa tout sibstans li bezwen yo; abitid manje pou konpayi an, elatriye.
Nan batay kont manje twòp, mete tab la ka ede. Bèl konsepsyon tab la anpil kontribye nan yon konsomasyon modere nan manje. Plis ou manje dousman, mwens ou pral vle manje. Moulen manje byen tou ede pa manje twòp. Anjeneral 30-50 mouvman moulen yo ase. Sa a pral pèmèt ou trape moman sa a nan saturation nan tan. Anplis de sa, pwosesis la nan dijesyon manje ap amelyore.
Manje bezwen kwit nan plizyè fason: vapè, bouyi, kwit, konpòte. Men, li rekòmande pou eskli asyèt gra, fri ak fimen, espesyalman nan dezyèm ak twazyèm trimès gwosès la. Li nesesè yo sispann bwè alkòl, te fò ak kafe, manje vit, osi byen ke manje ki gen koloran ak préservatifs.
Li vo peye atansyon espesyal sou kantite konsomasyon sèl chak jou. Nan kat premye mwa gwosès yo, li ta dwe 10-12 g, nan twa mwa kap vini yo - 8; 5-6 g - nan de dènye mwa yo. Ou ka ranplase sèl abityèl lanmè a, depi dezyèm sèl yo asyèt yo pi byen, ak Se poutèt sa li pral mande mwens.
Sèl ka ranplase ak sòs soya oswa alg sèk
Lifestyle pandan gwosès la
Pou ke pwa a pandan gwosès pa depase nòmal la, li nesesè pa sèlman manje byen, men tou, angaje yo nan edikasyon fizik aktif. Aktivite fizik ka entèdi sèlman si gwosès menase, ak kou nòmal li yo, yon pisin oswa kondisyon fizik pou fanm ansent yo se bagay ki byen akseptab.
Li rekòmande pou deplase otank posib, fè mache chak jou, fè egzèsis maten ak fè egzèsis. Aktivite fizik pa sèlman ede boule kalori, men tou, kenbe kò fanm nan nan bon fòm, prepare li pou nesans kap vini an.