Gwosès: espò, sona, hammam, beny cho... èske nou gen dwa pou li oswa ou pa?

Fè yon ti sesyon sona, ale pou kèk minit detann nan hammam a, pran yon bon beny cho, fè yon antrennman entans ... Akòz entèdiksyon pandan gwosès la, nou pa konnen byen ankò kisa pou nou fè oswa pa fè lè ou pa fè. yo ansent. Epi li klè ke souvan nou fini pa fè anpil, paske nou pè pou n andomaje sante tibebe a!

Sepandan, yon kantite swadizan entèdiksyon yo se an reyalite fo kwayans, ak anpil aksyon ta dekouraje akòz yon prensip prekosyon te pran nan ekstrèm la. Lè sa a ta patikilyèman ka a pou sesyon espò, ale nan sona a / amam oswa pran yon beny.

Sona, hammam, beny cho: yon etid syantifik vas pran bilan

Gwoupman ansanm done ki soti nan pa mwens pase 12 etid syantifik, yon meta-analiz syantifik sou aktivite sa yo pandan gwosès te pibliye nan dat 1ye mas 2018 nan "Britanik Medikal Journal of Espò Medsin".

Chèchè yo fè remake sa yo di tanperati kò entèn la (nan nivo ògàn vital yo) teratojenik, sa vle di danjere pou fetis la, lè li depase 39 ° C. Se poutèt sa, li aksepte ke yon tanperati kò ant 37,2 ak 39 ° C pa nan tèt li mal fetis la, ak plis ankò si ogmantasyon nan tanperati a pa dire trè lontan.

Pou etid sa a vas, syantis nan University of Sydney (Ostrali), Se poutèt sa te rasanble done yo ak konklizyon nan 12 etid te fèt sou 347 fanm ansent ekspoze a yon ogmantasyon nan tanperati kò, akòz fè egzèsis fizik, d "yon sesyon sona oswa hammam. , oswa menm yon beny cho.

Rezilta egzak ak rasire

Tanperati kò ki pi wo yo te obsève pandan etid sa yo te 38,9 ° C, jis anba papòt la konsidere kòm teratogenic. Touswit apre aktivite a (sona, chanm vapè, beny oswa antrennman), tanperati kò an mwayèn ki pi wo nan fanm ansent ki patisipe yo te 38,3 ° C, oswa ankò. anba papòt la nan danje pou fetis la.

Konkrètman, etid la rezime trè jisteman kondisyon yo nan ki fanm ansent ka fè aktivite sa yo diferan ki ogmante tanperati kò a. Dapre etid la, li posib pou yon fanm ansent:

• fè egzèsis pou jiska 35 minit, nan 80-90% nan batman kè maksimòm oue, nan yon tanperati anbyen nan 25 ° C ak yon imidite nan 45%;
• fè yon aktivite espò akwatik nan dlo nan 28,8 a 33,4 ° C pou 45 minit maksimòm;
• pran yon beny cho nan 40 ° C, oswa detann nan yon sona nan 70 ° C ak 15% imidite pou yon maksimòm de 20 minit.

Kòm done sa yo tou de trè presi epi yo pa trè konkrè, epi li pa toujou fasil angaje yo nan aktivite sa yo ak konesans konplè sou tanperati a ak imidite nan chanm nan, nou pito mande. ekleraj la nan yon jinekolojist.

Sona, amam, espò & gwosès: opinyon Professeur Deruelle, manm Kolèj Nasyonal Jinekolog Obstetrisyen franse.

Pou Professeur Philippe Deruelle, jinekològ ak sSekretè Jeneral Obstetrik CNGOF, meta-analiz sa a nan douz etid se pito rasire pou fanm ansent: " Nou sou pwotokòl fiks, pou egzanp ak yon beny nan 40 ° C, pandan ke an reyalite, beny lan refwadi byen vit, ak kò a pa totalman benyen, kidonk nou raman nan pwotokòl ekstrèm sa yo “. Sepandan, menm ak pwotokòl sa yo, limit la nan danje pou fetis la (oswa teratogenicity) pa rive, kidonk " gen plas ", Estimasyon Pwofesè Deruelle, pou ki moun nou kapab byen" konte sou meta-analiz sa a pou rasire fanm yo '.

Aktivite fizik pandan gwosès: san danje e menm rekòmande!

Pou Pwofesè Deruelle, analiz sa a se plis rasire plis ke li montre klèman sa aktivite fizik se lajman an sekirite " Pandan plizyè ane, doktè yo te itilize efè teratogenic hyperthermia sa a pou di fanm ansent pa fè egzèsis, yo diskite ke ogmantasyon nan tanperati kò a danjere pou fetis la. », Regrèt jinekològ la. ” Nou ka wè jodi a, atravè etid sa yo, ke sa a se pa ditou vre, e ke nou ka byen fè aktivite fizik pandan gwosès, okontrè! Aktivite fizik sa a tou senpleman dwe adapte. Nou pa pral fè egzakteman sa nou te konn fè pandan gwosès la. Fizyoloji a nan fanm ansent mande pou adaptasyon, ak yon dire yon ti kras redwi oswa entansite nan espò, sona oswa beny. », eksplike Philippe Deruelle.

« Jodi a, si tout fanm ansent franse te fè dis minit espò pa jou nan yon fason apwopriye, mwen ta dwe obstetrisyen ki pi kontan. ", Li ajoute, fè remake ke ankò, etid la rapèl yon pwotokòl nan 35 minit nan aktivite fizik, nan 80-90% nan batman kè maksimòm li yo, ki se trè fizik, ak raman reyalize. Si pa gen okenn risk pou fetis la nan kondisyon sa yo, Se poutèt sa li an sekirite pou fè yon sesyon kout nan mache anime, naje oswa monte bisiklèt pandan gwosès la.

Sona ak hammam pandan gwosès: yon risk pou yo malèz ak santi yo mal

Lè li rive pou ale nan sona a oswa hammam lè ou ansent, pwofesè Deruelle nan lòt men an plis atansyon. Paske menm si, dapre meta-analiz la, yon sesyon sona nan 70 ° C pou 20 minit pa ogmante tanperati a pi lwen pase limit danjere nan ti bebe a, anviwònman sa a fèmen, satire ak trè cho pa trè bèl lè ou ansent. . " Fizyoloji fanm ansent fè l ale tolere tanperati ki wo mwens byen, le pli vit ke beta-HCG parèt, akòz chanjman vaskilè ak santi fatige », eksplike Pwofesè Deruelle. Li fè remake ke byenke li ka bèl ale nan sona a lè ou pa ansent, gwosès se yon jwèt ki chanje e li ka fè sitiyasyon an trè alèze. Remake byen ke sona a ak hamam yo pa rekòmande tou pou moun ki soufri nan janm lou ak venn varis, paske sa afekte yo. san sikilasyon. Kòm gwosès souvan rim ak janm lou, li ta pi bon pou fasilite nan sesyon sona ak hammam.

Pou benyen an, nan lòt men an, pa gen okenn pwoblèm, depi menm dlo kenbe nan 40 ° C pou 20 minit pa reprezante yon danje pou ti bebe a nan matris. ” Mwen byen alèz ke kèk doktè kontr benyen », Admèt Pwofesè Deruelle. ” Sa a pa baze sou okenn etid syantifik, li se yon entèdiksyon paternalist kareman Li ajoute. Pa anpeche tèt ou yon bon beny cho pandan gwosès si ou santi ou, espesyalman kòm li ka ede w detann nan fen gwosès la kòm akouchman apwoche.

An jeneral, ak nan gade nan meta-analiz sa a trè rasire nan 12 etid, li se konseye pa anpeche tèt ou nan aktivite fizik, yon (ti) sesyon hammam / sona oswa yon bon beny cho si ou vle li, pa rete atantif ak siyal kò li epi adapte aktivite li kòmsadwa. Pou chak fanm nan jwenn pwòp limit ou pandan gwosès li an tèm de chalè.