contents
Prebiyotik yo se sibstans ki se manje pou mikwo-òganis yo benefisye ki abite kò nou an. Jodi a, doktè yo kònen klewon alam la: dapre estatistik, chak dezyèm abitan nan metwopòl la gen yon mank de prebiotics nan kò a.
Ak konsekans sa a se dysbiosis, kolit, dèrmatoz, pwoblèm jwenti ak anpil lòt pwoblèm sante dezagreyab ki pi fasil yo anpeche pase geri.
Pi souvan, lè pwoblèm ak sante entesten leve, nou konseye yo sèvi ak preparasyon espesyal ki gen bakteri benefisye ki idantik ak mikroflor natirèl entesten an (probiotik), ki, nan teyori, yo ta dwe ede retabli sante nan ògàn entèn yo.
Sepandan, dwòg sa yo pa toujou travay. Pafwa pasyan yo pa remake anpil diferans nan kondisyon yo anvan ak apre tretman an. Sa a se kote zanmi fidèl nou yo, prebiotics yo, antre nan sèn nan.
Prebiotic Manje Rich:
Karakteristik jeneral nan prebyotik
Prebiotik yo se idrat kabòn, oswa sik, ki antre nan kò nou ansanm ak manje, sipleman dyetetik ak medikaman. Gen 2 gwoup prensipal prebyotik: oligosakarid ak polisakarid.
Pifò nan prebiotik yo fè pati premye gwoup idrat kabòn ki ba pwa molekilè - oligosakarid, ki jwenn nan legim, remèd fèy, sereyal, lèt ak pwodwi letye.
Gwoup la nan polisakarid reprezante pa sibstans ki sou itil tankou pèktin, inulin ak legim fib. Nou jwenn yo nan legim, fwi, Bran ak grenn.
Tout prebyotik gen pwopriyete sa yo:
- san danje pou sante;
- kraze ak metabolize nan gwo trip la;
- yo sibstans ki sou esansyèl nan estimile kwasans lan nan mikroflor an sante.
Prebyotik semisentetik ki pi popilè jodi a gen ladan laktoz, ki retabli flora entesten an epi li itilize jan yon doktè dirije pou timoun ki gen fòmil. Li endike tou pou granmoun ki gen yon mank de bakteri benefisye nan kò a.
Kontrèman ak probyotik, prebyotik aji sou kò a pi dousman, men rezilta itilizasyon yo pi pèsistan. Nan kèk ka, doktè rekòmande pou itilize konplèks nan prebiotik ansanm ak probiotik.
Egzijans chak jou pou prebyotik
Tou depan de ki kalite prebiotik yo itilize, yo detèmine egzijans chak jou yo. Se konsa, pou egzanp, bezwen kò a pou fib plant se apeprè 30 gram chak jou, laktoz se pran yo nan lòd yo retabli mikroflor la entesten, kòmanse nan 3 ml chak jou. Kantite admisib nan laktoz pou yon granmoun se 40 gram chak jou.
Bezwen pou prebyotik ap ogmante:
- ak iminite redwi;
- ba absòpsyon nan eleman nitritif;
- konstipasyon;
- disbakterioz;
- dèrmatoz;
- entoksikasyon nan kò a;
- atrit;
- maladi enfeksyon nan sistèm urin lan.
Bezwen pou prebyotik diminye:
- nan absans anzim nan kò a ki nesesè pou pann nan prebyotik;
- ak entolerans endividyèl ak reyaksyon alèjik nan eleman sa yo nitrisyonèl;
- ak kontr ki deja egziste medikal, akòz idantifye maladi etranje. Pou egzanp, lay ak Texture lay ka lakòz pwoblèm kè nan moun ki gen yon predispozisyon nan atak kè.
Dijèstibilite nan prebyotik
Prebiyotik yo se sibstans ki pa trete pa kò a nan aparèy la gastwoentestinal anwo, epi sèlman avèk èd nan anzim beta-glikozidaz la, preparasyon yo ak asimilasyon pa lacto-, bifidobakteri ak streptokok asid laktik kòmanse nan gwo trip la.
Pwopriyete itil nan prebyotik, efè yo sou kò a:
Prebiyotik yo metabolize pa kò a pou fòme asid laktik, asetik, butyrik ak propyonik. An menm tan an, gen yon kwasans aktif ak devlopman nan mikroflor benefisye ak repwesyon nan sa yo danjere.
Kò a debarase m de kwasans lan nan popilasyon staphylococci, clostridia, enterobakteri. Pwosesis Putrefactive yo siprime nan trip yo ak bakteri benefisye miltipliye avèk siksè.
Se konsa, gen yon gerizon nan aparèy la gastwoentestinal, sistèm jenito-urinèr, jwenti ak po. Gen yon rejenerasyon aktif nan mukoza a kolon, ki mennen nan debarase m de kolit.
Entèaksyon ak lòt eleman
Itilize nan prebyotik ogmante absòpsyon nan kalsyòm, ki ogmante fòs nan zo, dansite yo. Nivo kolestewòl san yo nòmalize, epi sentèz asid kòlè yo optimize. Manyezyòm, zenk ak fè yo pi byen absòbe.
Siy yon mank de prebiotics nan kò a:
- enflamasyon po souvan (akne, akne);
- konstipasyon;
- endijestibilite nan manje;
- kolit;
- gonfleman;
- rim sèvo souvan;
- gratèl po;
- enflamasyon nan jwenti yo.
Siy prebiotik depase nan kò a
Anjeneral, pa gen okenn eksè de prebyotik nan kò a. Pi souvan yo byen tolere pa kò a. Nan ka ki ra, entolerans endividyèl nan kèk nan yo ka parèt, pandan y ap obsève iritasyon po, ak kèk lòt manifestasyon nan alèji.
Faktè ki afekte kontni an nan prebiotics nan kò a:
Sante jeneral nan aparèy gastwoentestinal la ak prezans nan anzim ki nesesè betaglycosidase afekte sa ki nan prebiotics nan kò a. Dezyèm faktè a se bon nitrisyon ak enklizyon de kantite lajan yo egzije a prebyotik.
Prebiotik pou bote ak sante
Klè po, sante po, pa gen pelikul, enèji - sa a se sa ki moun ki ta pito manje ki an sante ki gen prebiotics genyen. Yon diminisyon gradyèl nan pwa kò posib akòz absòpsyon konplè nan eleman nitritif nan manje ak yon diminisyon nan apeti malsen.