Li pa sekrè ke tan an pase nan yon rèv pran apeprè 1/3 nan tout lavi yon moun. Men, e si w santi w ka bezwen mwens èdtan pou w santi w vijilan ak enèjik? Oswa vis vèrsa. Anpil nan nou abitye ak eta a lè nou bezwen fè twòp bagay (moun modèn yo souvan pa ase 24 nan yon jou) epi yo oblije leve twò bonè tout semèn nan fòs, ak Lè sa a, nan wikenn, dòmi ale jiskaske manje midi. . Pa gen okenn kesyon sou nenpòt ki mòd dòmi kòrèk nan ka sa a. Ak kò a se yon bagay konsa, ba li yon rejim. Li te isit la ke yo te vini ak yon fason soti nan sitiyasyon an - yon teknik pratike pa anpil moun briyan nan tan yo. Ou te pwobableman tande pale de li. Ann pran yon gade pi pre.
Dòmi polifazi se dòmi lè, olye pou yo preskri yon peryòd tan ki long, yon moun dòmi nan ti peryòd, entèdi kontwole pandan jounen an.
Gen plizyè mòd debaz nan dòmi polifazik:
1. "Biphasic": 1 fwa nan mitan lannwit pou 5-7 èdtan ak Lè sa a, 1 fwa pou 20 minit pandan jounen an (li konseye yo kòmanse fè konesans ak dòmi polifazik nan men l ', paske li se pi epandan);
2. "Everyman": 1 fwa nan mitan lannwit pou 1,5-3 èdtan ak Lè sa a, 3 fwa pou 20 minit pandan jounen an;
3. "Dymaxion": 4 fwa pou 30 minit chak èdtan 5,5;
4. "Uberman": 6 fwa pou 20 minit chak 3 èdtan 40 minit - 4 èdtan.
Ki siyifikasyon mòd dòmi sa yo? Sipòtè dòmi polifazi yo diskite ke yon pati nan tan ki pase nan dòmi monofazi yo gaspiye, depi nan ka sa a yon moun premye tonbe nan dòmi dousman (pa patikilyèman enpòtan pou kò a), epi sèlman Lè sa a, ale nan dòmi REM, nan ki kò a repoze. epi pran fòs. Kidonk, chanje nan mòd nan dòmi polifazik, ou ka evite mòd nan dòmi dousman, kidonk chanje imedyatman nan faz nan dòmi rapid, ki pral pèmèt ou jwenn ase dòmi nan yon peryòd tan kout epi kite tan pou bagay ki te sispann akòz. nan yon mank de èdtan nan jounen an.
Pou
plis tan lib.
yon santiman kè kontan, klè nan tèt ou, vitès nan panse.
Kont
deranjman nan aplikasyon an nan rejim nan dòmi (ou gen jwenn tan pou dòmi nan travay, nan lekòl la, pou yon ti mache, nan sinema).
letaji, santi tankou yon "legim" oswa "zonbi", move atitid, depresyon, maltèt, pèt espas, deteryorasyon nan aparans.
Gwo moun ki te pratike teknik dòmi polifazi (nan lòd desandan tan dòmi):
NAN Charles Darwin
2. Winston Churchill. Li te konsidere se yon règ obligatwa pou dòmi pandan jounen an: "Pa panse ke w ap fè mwens travay si w dòmi pandan jounen an ... Okontrè, ou ka fè plis."
3 Benjamin Franklin
4. Sigmund Freud
5. Wolfgang Amadeus Mozart
6. Napoleon Bonaparte. Pandan operasyon militè yo, li te kapab ale san dòmi pou yon tan long, tonbe nan dòmi plizyè fwa pa jou pou peryòd tan kout.
7. Nikola Tesla. Dòmi 2 èdtan pa jou.
8. Leonardo da Vinci. Respekte yon rejim dòmi strik, kote li te dòmi sèlman 6 fwa pou 20 minit nan yon jounen.
Gen anpil enfòmasyon sou nèt la kote moun dekri pwogrè eksperyans yo ak aplikasyon dòmi polifazik. Yon moun rete kontan ak itilizasyon mòd sa a, pandan ke yon moun pa kanpe menm 3 jou. Men, tout moun mansyone ke nan kòmansman an (omwen premye semèn nan), tout moun te pase nan etap yon "zonbi" oswa "legim" (e yon moun te yon "zonbi-legim", se konsa li te difisil), men pita sou. kò a te kòmanse rekonstwi nan yon nouvo kalite dòmi / reveye ak konnen woutin nan chak jou etranj byen ase.
Kèk konsèy si ou deside eseye teknik dòmi sa a:
1. Antre nan dòmi polifazi piti piti. Ou pa ta dwe toudenkou chanje soti nan mòd 7-9 èdtan imedyatman nan mòd 4 èdtan. Nan ka sa a, tranzisyon an nan yon mòd dòmi polifazi pral mennen kò a nan yon eta de estrès.
2. Chwazi orè endividyèl dòmi ak reveye ou, ki ta depreferans konbine avèk ritm lavi ou ak tan yo bay pou travay. Gen sit kote ou ka chwazi yon orè dòmi selon preferans endividyèl ou yo.
3. Mete yon sèl alam epi mete tèt ou leve imedyatman apre li sone. Li enpòtan pou fòme tèt ou pou leve imedyatman apre alam la sonnen epi pa bay tèt ou "5 minit ankò" pou reveye (nou konnen awakening sa a).
4. Mete tout gadjèt yo. Oke, ki jan yo pa tcheke lapòs la anvan ou ale nan kabann oswa pa wè ki jan zanmi nou yo ap pase tan yo kounye a? Sa a ka fè apre. Anvan ou ale nan kabann, tèt la bezwen detann, espesyalman depi ak avènement de yon nouvo mòd dòmi, tan travay li yo te ogmante. Gadgets sèlman distrè nan dòmi, deranje orè a.
5. Kreye kondisyon konfòtab pou dòmi. Bèl kabann, chanm vantile, limyè soumèt (nan ka dòmi lajounen), zòrye konfòtab, silans.
Nan nenpòt ka, si ou deside fè eksperyans sa a, Lè sa a, panse yon kèk fwa plis epi kontinye nan aksyon sèlman nan konfyans total ke kò ou a pare pou charj sa yo grav (wi, wi, charj). Ak pi enpòtan, sonje ke sèlman gwo sante ap mennen ou nan siksè, kèlkeswa konbyen èdtan ou dòmi.