Mwen te jwenn istwa sa a sou sit entènèt Delicious Ella. Otè a nan sit la se Ella Woodward, yon jèn ti fi nan Lond ki te fè fas ak sendwòm takikardi postural. Maladi a, jan Ella dekri, te lakòz feblès terib, doulè san rete nan pwatrin lan ak nan lestomak ak fòse l 'dòmi 16 èdtan pa jou ... Tretman an sis mwa te bay prèske pa gen okenn rezilta, epi Ella te deside chanje lavi li lannwit lan, anvan tout bagay. pa chanje rejim alimantè li: abandone sik, lèt, manje trete an favè manje plant antye. Ak desizyon radikal sa a te pote rezilta! Yon eksperyans mòd vi ki an sante epi li dedye a sit entènèt Delicious Ella.
Nan atik ki anba a, Ella te mande youn nan pwofesè pilat li yo, Lottie Murphy, pou pale sou rezon ki fè nou chak ta dwe fè pilat regilyèman epi bay kèk konsèy pou newbies.
Kèk mwa de sa mwen te kòmanse tou pratike pilat, pou yon kantite rezon, sitou paske mwen ap tann yon dezyèm pitit ak egzèsis sa yo ede m 'fè fas ak doulè nan do ki pèsistan. Apre mwen fin pase plizyè mwa nan estidyo a, mwen pare pou mwen dakò ak tout sa Lottie te di. Li:
Menm jan pastan rejim alimantè vini e li ale, tandans fòmasyon espò vini e li ale. Sepandan, pilat, byenke li te vin popilè dènyèman (an konparezon, pou egzanp, ak yoga), san dout ta dwe antre nan lavi tout moun epi rete pou tout tan. Joe Pilates devlope teknik fòmasyon sa a nan 1920 pou reyabilite sòlda ki te retounen nan lagè yo. Yon fwa Joe te di ke "kondisyon an premye pou kontantman se yon kò ki an sante." Mwen kwè ke mouvman reyèlman egal kontantman, ak nan yon pèspektiv holistic, depreferans, nou ta renmen pou avanse pou pi nan yon fason ki travay pou tout ògàn nou an, se fonksyonèl epi yo pa lakòz doulè. Pilat se kalite pafè mouvman an.
Kòm yon enstriktè pilat, mwen jwenn poze menm kesyon yo tout tan. Pou egzanp, ki sa ki pilat reyèlman? Èske ou bezwen natirèlman fleksib yo nan lòd yo fè li? Èske li pa sèlman ki vize a ranfòse misk fòs? Mwen vle di ou ki sa pilat se ak poukisa ou ta dwe fè li yon pati nan lavi ou pou tout tan.
Ki sa ki pilat? Pa gen okenn repons definitif nan kesyon sa a, depi ou ka pale sou pilat infiniman. Li ba ou tout bagay ki djògin, yoga, oswa fòmasyon fòs pa pral ba ou. Nan pilat, ou pral gen swe ak souke tèt ou. Sa a se fòmasyon fòs ou ak fòmasyon fleksibilite an menm tan an. Se pa sèlman li amelyore mobilite ou ak ton nan misk - pilat ede kowòdinasyon tren, balans ak pwèstans.
Li se tou yon kalite fòmasyon sikolojik. Leson an mande pou atansyon entans ak konsantrasyon: li nesesè fè tout mouvman teknikman kòrèkteman ak konplètman kontwole kò ou. Se konsa, pilat ede debarase m de estrès, se sa ki, li tren lespri a, kò ak lespri an menm tan an.
Fòmasyon bay yon santiman ekstraòdinè - e sa a benefisye pou aparans ou!
Pèsonèlman, mwen pa ka imajine pa fè pilat. Li te anseye m 'respire kòrèkteman, e sa, franchman, ka chanje tout lavi mwen. Li dispans ak pwoteje jwenti mwen ak tounen soti nan nenpòt doulè. Doulè nan do ki ba vin yon epidemi jodi a akòz mòd vi sedantèr.
Pilat enpòtan tou nan yon pwen de vi ayestetik: li te ede m 'kenbe fizik la fò ak Mens nan yon dansè, byenke mwen pa te danse pou apeprè twa zan. Si ou regilyèman pratike pilat, ou pral chanje kò ou! Pilat fè m 'fò. Epi fòs sa a diferan de fòs ou genyen nan jimnastik la lè ou leve pwa lou. Ou pa pral jwenn ponpe moute biceps, men ou yo pral kapab kenbe gwo bout bwa a pou pi lontan pase ou janm imajine. Nou pèdi yon sèten pousantaj nan mas nan misk nou chak ane, ak pilat se yon antrennman gwo ede kenbe sante pandan tout lavi nou.
Pilat pral fè lavi ou plis ranpli. Si ou se yon debutan oswa menm si ou fè egzèsis regilyèman, isit la gen kèk konsèy ede ou fè antrennman ou menm plis rekonpanse.
- Kòmanse pozisyon. Pou jwenn pi plis nan chak egzèsis, asire w ke ou pran tan ou epi mete tèt ou byen. Pozisyon an kòmanse se yon faktè kle nan ekzekisyon ki kòrèk la nan fè egzèsis la. Asire ou ke ou byen aliyen, vant respire kòrèkteman, epi konsantre sou sa ou dwe fè anvan ou kòmanse chak nouvo egzèsis.
- Pran pasyans. Rezilta yo nan fòmasyon pilat vini ak travay ki konsistan ak regilye.
- Ou dwe konplètman prezan. Eseye konsantre sou sa ou vle soti nan chak egzèsis, se pou li ranfòse yon misk espesifik oswa alonjman kolòn vètebral la. Atensyon se yon fòs trè pwisan.
- Ralanti vitès ou. Pilat se akonpaye pa mouvman lis epi yo pa tolere prese prese. Pi vit pa vle di pi rèd, pafwa pi dousman ou deplase, pi rèd la li se fè mouvman an. Te teknik la pilat orijinal yo rele kontroloji ("kontroloji", oswa etid la nan kontwòl tèt).
- Jwenn pi bon pwofesè a! Petèt pwofesè ideyal ou a pral trè diferan de pwofesè ideyal pi bon zanmi ou lan. Gen anpil diferan estil ak apwòch nan pilat, e menm zafè vwa antrenè a. Ou ta dwe gade pou pi devan pou klas la epi yo dwe kapab santi enstriktè a. Vizite klas diferan, rankontre pwofesè diferan yo chèche konnen ki moun ki bon pou ou.