Dapre rekòmandasyon an byen li te ye, ou ta dwe bwè uit vè dlo yon jou (kèk ekspè konseye menm plis). Sa a ka sanble tankou yon travay ki pa trivial, men gen yon bagay: apeprè 20% nan konsomasyon dlo chak jou soti nan manje solid, espesyalman fwi ak legim. Ann gade ki kalite pwodwi ki founi nou ak dlo vivan. Seleri Tankou tout manje ki gen anpil dlo, seleri gen anpil kalori - 6 kalori pou chak pye. Sepandan, legim limyè sa a trè nourisan, ki gen asid folik, vitamin A, C, ak K. Lajman akòz gwo kontni dlo li yo, seleri netralize asid nan lestomak epi li souvan rekòmande kòm yon remèd natirèl pou brûlures ak rflu asid. Radi Radi bay yon gou pikant-dous nan plat la, ki trè enpòtan - radi yo chaje ak antioksidan, youn nan ki se catechin (menm jan ak nan te vèt). Tomat Tomat yo ap toujou rete eleman dirijan nan salad, sòs ak sandwich. Pa bliye tomat cherry ak tomat rezen, ki se yon gwo goute jis jan yo ye. Chou Anplis de sa yo rich nan dlo vivan, flè chou frize yo rich nan vitamin ak fitonutriman ki pi ba nivo kolestewòl epi ede konbat kansè, patikilyèman kansè nan tete. (Baze sou yon etid 2012 Vanderbilt University sou pasyan kansè nan tete.) Melon dlo Tout moun konnen ke melon plen dlo, men sa yo bè juicy se tou yon sous rich nan likopèn, yon antioksidan kansè-batay yo jwenn nan fwi wouj ak legim. Melon dlo gen plis likopèn pase tomat. Carambola Fwi twopikal sa a egziste nan tou de varyete dous ak brak e li gen yon teksti juicy, ki sanble ak anana. Fwi a se moun rich nan antioksidan, espesyalman epicatechin, yon konpoze ki bon pou sante kè.
2022-11-11