Fatig nève se fatig fizik ak mantal ak plizyè kòz. Li pa ta dwe neglije paske li ka mennen nan patoloji ki pi grav tankou depresyon oswa burnout. Ki jan yo rekonèt li? Ki sa ki ka mennen nan fatig nève? Ki jan pou fè pou evite li? Nou fè bilan ak Boris Amiot, antrenè devlopman pèsonèl. 

Moun ki soufri fatig nève montre gwo fatig fizik, twoub dòmi, difikilte pou konsantre ak hyperemotivity. "Li rive lè nou pa koute ak nouri pwòp bezwen nou yo alontèm. Fatig nève fini rive lè nou swiv yon anviwonman ki pa adapte nou ankò ”, eksplike Boris Amiot. Sa a fatig psychique se an reyalite yon siyal avètisman nan kò nou ak lide nou chanje bagay sa yo nan lavi nou. "Malerezman, lè fatig nève frape nou, swa nou poko konnen ki sa ki te kapab mennen nan sitiyasyon sa a, oswa nou santi nou dekouraje", souliye espesyalis nan devlopman pèsonèl. Se poutèt sa, li esansyèl pou mande tèt ou pou reflechi sou sa ki lakòz fatig nève sa a epi konsa pi byen simonte li.

Fatig fizik se yon eta nòmal ki parèt apre gwo efò fizik oswa estrès emosyonèl byen idantifye. Anjeneral li disparèt apre youn oswa plizyè nwit dòmi ak repo fizik. Pandan ke fatig nève ka gen menm sentòm yo ak fatig fizik, li ka distenge pa entansite li yo ak dire. Vreman vre, fatig nève pèsiste malgre yon bon nwit dòmi, rezoud sou tan ak deranje tout esfè nan lavi (travay, lavi marye, lavi fanmi, elatriye). "Mwens nou koute li, plis li pral santi", ensiste Boris Amiot.

Plizyè faktè antre nan jwe nan fatig nève:

• Pwoblèm nan koup la. Lè enkonvenyans yo repete nan koup la san yo pa kesyon reyèl, yo ka mennen nan fatig nève. Repetisyon an nan pwoblèm nan yon esfè enpòtan menm jan koup la danjere pou sante mantal nou an.
• Yon mank de konsiderasyon ak rekonesans nan travay. Bezwen pou yo rekonèt nan travay kontribye nan byennèt nan konpayi an. Lè bezwen sa a pa satisfè ak siy engratitid kòlèg yo ak siperyè yo miltipliye epi dire pou yon tan long, risk pou yo fatig nève se gwo.
• Chaj la mantal. Nou rele "chaj mantal" lefèt ke nou toujou ap reflechi sou travay ki ap tann nou nan biwo a oswa nan kay la epi planifye davans jesyon ak òganizasyon travay pwofesyonèl oswa nan kay la, nan lòd yo satisfè lòt moun (kòlèg, mari oswa madanm, timoun ...) . Li jenere estrès ki ka mennen nan maladi psikosomatik ki gen ladan fatig nève.

Li esansyèl pou koute bezwen fizik ak mantal ou pou evite fatig nève. Ki jan? 'Oswa' Ki sa?

• Lè w pran swen fòm li. Lè kò nou mande nou ralanti, nou dwe koute li! Bay tèt ou moman repo ak detant jis pou tèt ou se esansyèl, menm jan se pratike aktivite fizik regilye ak adopte bon abitid manje. Pou byenveyan anvè tèt ou se anvan tout pran swen byennèt fizik yon moun. "Ou pratike senpati pou tèt ou lè w aprann koute bezwen kò w.", endike antrenè devlopman pèsonèl la.
• Pa eskane lavi l 'yo idantifye sa ki pa kostim nou. "Revize tout domèn nan lavi ou pou wè sa ki pa an liy ak aspirasyon nou san yo pa jije yo, pèmèt ou mete dwèt ou sou sa ki ta ka, alontèm, mennen nan fatig nève.", konseye Boris Amiot. Depi tansyon yo ak pwoblèm yo idantifye, nou mande tèt nou ki bezwen nou yo epi nou eseye revandike yo jou apre jou, jiskaske li vin yon abitid.
• Lè w aprann ralanti. Nan yon sosyete rapid-ritm, li sanble difisil yo ralanti. Sepandan, li esansyèl pou ralanti yon fason pou yo ka viv lavi a plen e konsa fleri. “Nou nan yon foli 'fè' ki anpeche nou koute pwòp bezwen nou yo. Pou ralanti, li nesesè pou w deplase lwen tout bagay ki dekonekte nou ak lòt moun ak lanati, epi konsa kite plas pou kreyativite nou., konkli espesyalis nan devlopman pèsonèl.