Yon remak kritik, yon kòmantè mordan, yon mesaj move... Negativite antre nan yon relasyon enpèssiblman epi aji anpwazonnen. Terapis fanmi April Eldemir ofri yo pran pwoblèm sa a trè oserye epi pataje konsèy sou kòman yo chanje ton an nan kominikasyon soti nan negatif nan pozitif.
Li pa difisil imajine ki jan negativite ka fè mal nan yon relasyon. Dapre terapis fanmi April Eldemir, yon pati nan pwoblèm nan se ke nou wè anpil egzanp nan entèraksyon negatif nan koup, tou de nan sinema ak nan lavi reyèl. Moun yo bougonnen, toumante, kritike, oswa pale mal sou patnè yo—lis la menm gen ladann "jis plezantri." Apre yon sèten tan, konpòtman sa a kòmanse parèt nòmal.
Men, byenke negativite tèlman komen, sa pa vle di ditou ke manifestasyon sa yo nòmal. Tou de entwisyon nou yo ak rechèch syantifik yo montre ke nenpòt entèraksyon nan venn sa a ka trè danjere ak menase entegrite nan relasyon an.
Dapre Eldemir, nou tout ta dwe reflechi sou si negativite ap vin leitmotiv lavi fanmi nou. Li sijere egzakteman ki pwoblèm li pote nan relasyon an ak sa ki ka fè pou fè yon "chanjman pozitif."
Ki sa ki distòsyon negatif?
Negativite nan relasyon familyal aji tankou yon pwazon dousman. Menm "ti bagay yo" repete jou apre jou, mwa apre mwa, ane apre ane detwi santiman nan pwoksimite fizik ak emosyonèl ant moun ak pave wout la pou "kat kavalye yo" ki detwi relasyon yo: kritik, mepri, ostilite ak twonpe. Evantyèlman, efè toksik negativite yo ka tèlman fò ke yo mennen nan dezas.
Poukisa li tèlman difisil pou nou ak patnè? Rezon ki fè sa a ka yon konbinezon de plizyè faktè - pou egzanp, lefèt ke nou:
- kenbe sou ke trik nouvèl sot pase yo
- nou pa pale de bezwen nou yo epi nou pa pran swen pwòp byennèt sikolojik ak fizik nou,
- nou gen atant enjis anvè konjwen nou an,
- konnen youn ak lòt ase byen pou «pouse bouton yo»
- pwojte pwòp estrès nou sou patnè nou an,
- nou ka jis kòmanse pran mari oswa madanm nou pou akòde.
Kèlkeswa kòz la, li enpòtan pou nou reyalis konsènan enpak negativite ka genyen sou non sèlman maryaj nou, men tou sou sante nou lè nou vin yon fason abityèl pou panse ak aji.
Move mo ak aksyon ka enpresyone lespri nou, kè nou ak kò nou pi plis pase sa ki bon.
Anpil nan nou gen yon "distorsion negatif". Efè mantal sa a se ke nou gen tandans sonje enfòmasyon negatif olye ke enfòmasyon pozitif. An repons a entèraksyon negatif, nou gen yon pi fò reyaksyon konpòtman ak byochimik pase nan reyaksyon pozitif.
Se poutèt sa yon sèl joure ka gen yon efè pi fò sou nou pase senk konpliman, e poukisa nou ka rete leve tout nwit lan ap pase nan evènman yo dezagreyab nan lavi nou olye pou yo konsantre sou sa ki bon yo. Malerezman, nou tou senpleman biyolojik ak sosyalman pwograme pou remake egzakteman negatif la.
Sa vle di, move mo ak aksyon ka enpresyone lespri nou, kè nou ak kò nou pi plis pase sa ki bon. Kalite « pwogramasyon » lespri nou sa a ka defòme siyifikativman pèsepsyon nou sou pwòp mari oswa madanm nou epi fè nou avèg ak soud pou tout byen li ka ofri nou. Pou menm rezon an, souvan nou bliye bon bagay nou te fè eksperyans ansanm. Nan fen a, tout bagay sa yo ka mennen nan pwoblèm grav.
Ki jan yo pwoteje relasyon yo?
April Eldemir di: “Ou pa ka rezoud yon pwoblèm si w pa konnen sa. Sa vle di ke premye etap la diminye negativite nan yon maryaj se vin okouran de li. "Pète atansyon sou panse negatif, mo, santiman ak konpòtman anvè patnè w la. Eseye ekri yo nan yon jounal pèsonèl pandan plizyè jou pou ou ka gade yo pita ak yon gade fre ak yon pati nan oto-kritik. Eksperyans sa a pou kont li ka ase pou kòmanse chanje atitid nan yon direksyon ki pi pozitif. Asire w ou apwoche li ak kiryozite, pa jijman tèt ou, epi fè konfyans ke tou de ou menm ak patnè w ap fè pi byen ou kapab.»
Men kèk konsèy ekspè pou ede kenbe maryaj ou an sekirite kont efè negatif negativite ak chanje ton an jeneral nan relasyon an.
- Fè janti. Wi, wi, li senp konsa — kòmanse ak jantiyès. Bay konpliman sensè, pale ak lòt moun sou patnè w la jantiyès, fè yon bagay ki bèl pou li: pa egzanp, achte yon ti kado oswa kwit manje pi renmen mari oswa madanm ou "jis konsa", menm jan ou te fè posib anvan lè ou te kòmanse date. Fè yon bagay bèl oswa itil pou patnè ou, menm si ou pa santi ou. Li vrèman ka ede.
Peye atansyon espesyal sou sa ki ede w rete an sante epi fè fas ak estrès
Li ka itil pou sonje sa yo rele "rapò majik" ke chèchè John Gottman di rive nan maryaj kè kontan. Fòmil li a se senp: pou chak entèraksyon negatif, dwe gen omwen senk pozitif ki efektivman "balanse soti" oswa bese efè a dezagreyab. April Eldemir rekòmande pou eseye fòmil sa a nan nenpòt relasyon.
- Pratike rekonesans. Konsyans ekri epi pale sou sa ou rekonesan pou nan maryaj ou ak mari oswa madanm ou.
- Aprann padone. Tou de patnè ou ak tèt ou. Si ou gen vye blesi ki bezwen travay sou, konsidere wè yon terapis fanmi.
- Pran swen tet ou. Peye atansyon espesyal sou bagay ki ede w rete an sante ak jere estrès, tankou fè egzèsis, dòmi, manje byen, epi fè bagay ki fè w kontan ak detann.
Ala bon sa bon relasyon mande travay. Men, si yon konsantre alè sou pwoblèm nan, yon pati nan kritik pwòp tèt ou ak "korije erè" pral ede sispann efè a pwazon nan panse negatif ak aksyon epi retounen lajwa ak kontantman nan maryaj, Lè sa a, travay sa a se byen lwen pou yo te anven.
Konsènan otè a: April Eldemir se yon terapis fanmi.