Teknik Nadeau® se yon fòm jimnastik dou ki karakterize pa senplisite li ak karaktè holistic. Nan fèy sa a, ou pral dekouvri pratik sa a an plis detay, prensip prensipal li yo, istwa li yo, benefis li yo, ki jan yon sesyon dewoule, ki moun ki pratike li, ki jan yo fòme epi finalman, kontr yo.

Teknik Nadeau® se youn nan apwòch kòporèl ki vize pou ankouraje byennèt jeneral atravè egzèsis fizik. Jimnastik dou sa a baze sou repetisyon twa egzèsis: wotasyon basen an (tout kò a wotasyon sou ranch yo), vag plen (ki ka fè w panse ak yon dans vant) ak naje (tankou si w t ap naje). rale kanpe). Pratikan yo renmen di ke nan 20 minit, tout pati nan kò a, eksepte cheve, klou ak dan, yo mete an mouvman. Pou yon demonstrasyon sou 3 egzèsis yo, gade sit ki enterese yo.

Prensip prensipal yo

Teknik Nadeau® la baze sou 3 prensip fondamantal:

Gwo senplisite: teknik sa a gen ladan sèlman 3 egzèsis. Chak nan yo fèt ak yon seri de mouvman relativman senp. Pa gen ekipman ki nesesè depi egzèsis yo fèt pandan y ap kanpe.

Enkyetid nan aji sou tout kò a: Teknik Nadeau a ap chèche deplase ak dekole tout pati nan kò a, soti nan tèt jiska zòtèy. Men, pi wo a tout bagay, li mete anfaz patikilye sou "masaj la" endirèk nan ògàn entèn yo (kè, poumon, pankreyas, lestomak, fwa, trip).

Repetisyon: byenke mouvman yo senp epi fasil pou fè, repete yo yon gwo kantite fwa nan tout sesyon yo ta patikilyèman benefisye. Finalman, nan yon atitid nan enteryè, tout egzèsis yo fèt pa bay yon gwo plas nan respire a. Li pwopoze yo pratike yo chak jou pou apeprè ven minit.

Jimnastik dou, pou tout moun

Pou w rete nan fòm, li enpòtan pou w chwazi yon aktivite ki koresponn ak gou w, kondisyon fizik ou ak fòm ou. Teknik Nadeau a apwopriye pou moun ki manke tan oswa ki pa vle vwayaje pou fè yon aktivite. Li kapab tou adapte ak moun ki nan chèz woulant oswa moun ki gen difikilte pou fè egzèsis kanpe. Se yon jimnastik dou ki pèmèt nenpòt moun, kèlkeswa kondisyon fizik yo, antre nan aksyon san yo pa kouri souf e san yo pa swe twòp. Tou depan de evolisyon nan kondisyon fizik li, moun nan ka ogmante dire a, vitès ak ranje mouvman an. Se poutèt sa, teknik sa a apwopriye pou tout moun, men li espesyalman popilè ak moun ki soti nan 40 a 65 ane fin vye granmoun.

Efè yo sipoze nan teknik Nadeau a poko te sijè a nan syans syantifik. Men, moun ki pratike li rapòte benefis yo. Se konsa, teknik sa a ta pèmèt:

Pou elimine sèten doulè

Li ta diminye doulè nan do ak tèt fè mal.

Amelyore fleksibilite

Egzèsis regilye ede ranfòse fleksibilite nan kolòn vètebral la ak retabli pi bon mobilite.

Pou ranfòse byennèt fizik

Teknik sa a pote plis enèji, fòs ak ton fizik. Yon seri sesyon ta ka amelyore pwèstans ak ranfòse tout misk yo nan kò a.

Teknik Nadeau a ta ka ede tou soulaje tout kalite pwoblèm sante: maladi po ak je, artroz, osteyopowoz, lensomni, fibromyalji, obezite, maladi kadyovaskilè, elatriye. Sepandan, okenn nan efè sa yo pa te valide pa etid syantifik. Se poutèt sa li difisil pou konnen ki kantite rezilta reklame yo ta dwe espesyalman nan teknik Nadeau a oswa tou senpleman fè egzèsis sou yon baz chak jou. Yon bagay sèten, tankou nenpòt jimnastik pratike regilyèman, teknik Nadeau a ka kontribye nan byennèt ak sante.

Espesyalis la

Se sèlman pwofesè ki akredite nan Colette Maher Center (gade sit ki enterese yo) ki ka itilize deziyasyon teknik Nadeau a. Pou jwenn pwofesè nan zòn ou an oswa pou tcheke akreditasyon yo, kontakte Sant lan.

Kou nan yon sesyon

Ou ka aprann sou teknik Nadeau atravè liv ak videyo (gade Liv, elatriye). Yo ofri klas, pi souvan an gwoup, regilyèman nan sant rekreyasyon, òganizasyon kominotè ak sant rezidansyèl yo. Yon kou konplè konsiste de dis reyinyon. Li posib tou pou pran leson prive nan kay la, osi byen ke kou nan espas travay la.

Vin yon pratikan teknik Nadeau

Fòmasyon an ofri nan Quebec, New Brunswick, Espay ak Lafrans (gade sit Centre Colette Maher nan Sit ki enterese yo).

Kontr teknik Nadeau a

Pratikan teknik Nadeau yo konseye tout moun ki gen yon pwoblèm sante enpòtan pou yo kontinye dousman epi koute kò yo pou yo ka respekte limit yo.

Teknik Nadeau te kreye an 1972 pa Henri Nadeau, yon Quebecer ki soti nan Beauce. Apre yon enfaktis myokad, li rejte konsèy doktè yo, ki poutan rekòmande operasyon kadyak pi vit ke posib. Olye de sa, li te kòmanse fè egzèsis enspire pa baladi ak espò sèten. Li reprann yon vi nòmal e li menm abandone medikaman.

Henri Nadeau pèfeksyone teknik li epi pataje li ak anpil moun bò kote l. Nan kòmansman ane 1980 yo, li te rankontre pwofesè yoga Colette Maher. Li se enpresyone pa nouvo apwòch sa a ak rezilta yo jwenn.

Se poutèt sa Colette Maher ap travay pou estrikti li plis. Avèk akò a nan kreyatè a, li gen depi mak la anrejistre nan Technique Nadeau. Jodi a, li toujou fòme pwofesè ki anseye teknik la, sitou nan Quebec, men tou an Ewòp, sitou an Frans ak Espay. Henri Nadeau te mouri an 1995, a laj de 82 an.