contents
Pafwa ou vle dekonekte ak ajitasyon lakay ou epi konsakre tan sèlman nan tèt ou, men moun ou renmen yo bezwen atansyon konstan. Poukisa sa rive ak kijan pou fè chwa tan pèsonèl san yo pa vyole enterè youn ak lòt, di espesyalis medikaman Chinwa Anna Vladimirova.
Pou rankontre ak zanmi, ale nan yon klas dans, oswa jis ale deyò poukont ou, èske ou bezwen swa jwenn yon bon rezon, oswa andire gade tankou tris ke ou ta pito rete lakay ou? "Yo vle tout tan lib yo avè m '," ta sanble, ki sa ki ta ka pi bon? Moun ou renmen yo bezwen ou! Men, chak nan nou bezwen espas pèsonèl ak kèk tan pou tèt nou.
Mwen anseye pratik Taoist fanm yo. Ti fi yo ap tann nouvo seminè. Men, souvan lakay yo yo reyaji dezapwouveman nan pastan yo: "li ta pi bon si ou rete avèk nou ..." Li difisil pou pran yon desizyon: sou yon bò, aktivite enteresan, sou lòt, yon fanmi ki bezwen ou. Mwen te kòmanse chèche kòz move balans sa a: pou klas, ou bezwen sèlman 2-3 èdtan nan aswè. Rès jounen an, manman an se nan kay la (men yo manke epi yo pa kite menm moun ki pase tout jounen an nan fanmi an), demen - tou avèk ou. E apre demen. Anpirik, nou te jwenn "rasin nan sa ki mal." Sitiyasyon an kote tout fanmi an tèlman zele sou zafè matènèl la montre ke fanmi an manke li. Yo manke atansyon li, tandrès, enèji.
Mwen pral di w sa ki lakòz kriz enèji sa a ak kijan pou elimine li. Èske sa ta ka sitiyasyon ou tou?
Kòz kriz enèji a
Mank enèji
Nou tout ap viv nan yon eta de «kriz enèji»: kalite manje, ekoloji, mank de dòmi, nou pa mansyone estrès. Pandan jou ferye yo, lè fòs rive, nou vle jwe ak timoun nan, epi relasyon ak mari a vin pi klere. Si pa gen fòs, pa gen pwoblèm konbyen tan yon fanm pase ak fanmi li, li pa pral ase pou yo - paske li pa kapab pataje chalè ak kè kontan. Ak fanmi an ap tann epi mande: bay youn nan ak ki li se enteresan. Ak manman yo, yo nan lòd yo jwenn fòs, yo ta dwe ale pou yon masaj oswa fè yoga - men ou pa kapab, paske fanmi an pa kite ou. Sèk visye!
atansyon enkonplè
Sa a se dezyèm kòz komen, ki se lajman ki gen rapò ak premye a. Yon timoun (ak yon mari) bezwen bon jan tan ansanm - li se karakterize pa endividi, klere, atansyon enterese ke ou bay li.
Manman ak pitit la pase jounen an antye ansanm, men chak lide pwòp biznis pa yo, epi kontak konplè pa rive.
Nan kèk fanmi, sitiyasyon an se jan sa a: tout fòs yo depanse pou kwit manje, mache (ti moun nan ap mache, manman an rezoud bagay nan telefòn nan), netwaye, yon sesyon similtane nan tcheke leson ak gade lapòs. Atansyon divize an plizyè travay nan yon fwa: li ta sanble ke manman ak pitit pase jounen an antye ansanm, men chak se okipe ak pwòp biznis li, epi pa gen okenn kontak plen véritable. Men, si yon timoun te prive de atansyon matènèl tout jounen an, epi nan aswè a se dènye a pran lwen l ', gen rezon ki fè yo fache: li te espere pase tan sèlman avè l'.
Sitiyasyon sa a gen rapò ak premye a: atansyon gaye sou plizyè bagay (ki dwe fèt pandan ke gen tan) kont background nan nan menm mank total de fòs. Anplis depandans nou sou smartphones.
Solisyon an
Kisa pou fè pou fanmi an ta kontan kite nou ale nan aswè / apremidi / maten epi yo dwe kontan rankontre apre yo fin jwe espò oswa rankontre zanmi?
1. Akimile enèji
Nan kad pratik taoist fi, gen anpil egzèsis ki vize akimile vitalite ak restore ton enèji. Bagay ki pi fasil pou kòmanse se yon meditasyon fasil twa minit. Le pli vit ke lespri a kalme, atansyon yo pote nan kò a ak respire yo reglemante, tansyon abityèl la bese, ak fòs ki te kenbe li yo lage.
Chita dwat, do dwat, pi ba do ak vant rilaks. Ou ka chita sou zòrye oswa sou yon chèz. Mete men ou sou vant ki pi ba a epi respire tankou si w ap respire anba pla men ou. Tanpri sonje: dyafram nan dekontrakte, souf la ap koule desann fasil epi san pwoblèm. Pa pi vit oswa ralanti souf la, kite l koule nan yon ritm natirèl.
Di tèt ou: Mwen fè sa pou jwenn enèji pou m pataje ak moun mwen renmen yo.
Konte souf ou; dousman men siman konsantre sou chak ki koule anba palmis la nan men ou. Kòmanse pratike depi twa minit: anvan ou chita, mete alam la pou 3 minit epi le pli vit ke li bay siyal la, sispann. Menm si ou vle kontinye. Kite sa a «grangou» pou demen, paske sekrè a nan meditasyon siksè se pa nan dire li yo, men nan regilarite. Apre yon semèn, ou ka ogmante dire a pa 1 minit. Lè sa a, - yon lòt.
Dapre dènye rechèch syantifik la, pou revitalize sèvo a, jwenn plis enèji ak balans emosyon, ou bezwen medite pou 12 minit pa jou. Kòmanse ak twa epi travay fason ou jiska nimewo sa a.
2. Dedye pratik ou bay fanmi an
Gen yon sèl trape: si fanmi nou yo manke nou, Lè sa a, meditasyon chak jou kapab tou vin yon blokaj. Se konsa, lè w chita pou medite oswa ale nan yon espò oswa kòmanse yon nouvo biznis, di tèt ou: M ap fè sa a pou jwenn enèji pou pataje ak moun mwen renmen yo. Kidonk, nou dedye etid nou yo ba yo. Epi - mwen pa konnen ki jan oswa poukisa - men li travay! Natirèlman, moun yo pa pral konnen sa nou di tèt nou - men nan yon nivo devouman sa a santi. Epi kwè m ', li pral vin pi fasil pou ou asiyen tan pèsonèl.
3. pase bon kalite tan ak fanmi ou
Sonje byen, moun yo renmen yo pi enpòtan pase 20 minit sèlman avèk nou (san telefòn, televizyon) pase twa èdtan nan mache nan pak la, kote tout moun pou kont yo. Mete sou kote 20 minit pa jou pou jwe ak pitit ou a - pa tcheke leson yo, gade yon desen anime ansanm, men pou yon enteresan, enteresan aktivite jwenti. Epi kwè m ', relasyon ou pral chanje radikalman!
Nan mitoloji oksidantal yo, gen lide vanpir enèji - moun ki kapab wete fòs nou yo nan lòd nouri tèt nou. Mwen pwopoze grèv lide sa a soti nan tèt mwen kòm insoutenab. Moun ki pataje fòs li, chalè, lajwa, renmen pa ka vòlè: li bay moun li renmen yo, epi yo reponn san fwa. An repons a lanmou sensè, nou resevwa menm plis enèji.