fatig
Fatig nan gwosès agrave ak akouchman, lensomni matènite, reveye pou bay tete Ti bebe, feblès akòz senyen ak sikilasyon san ralanti... Lis la long ak jèn manman an souvan fèb. . Anplis fatig fizik sa a, manman an ka santi l fatige anpil: li pafwa montre siy yon moun nan yon eta de ipoglisemi!
Lensomni yo komen epi fè jèn manman an ipèrsansib, menm trè chimerik!
Pwa a
Li nòmal pou gen ant 3 ak 6 kilo (oswa plis!) Toujou pèdi apre retounen lakay ou. : sa yo se rezèv yo pwodwi pa kò a pou bay tete.
Yon fanm bezwen menm tan pou l reprann figi l kòm pou l vin ansent yon timoun : sou nèf mwa! Se konsa, absoliman respekte règ an lò: pa janm kòmanse yon rejim anvan tibebe a gen twa mwa epi sèlman si ou pa bay tete ankò. Bay tete depanse kalori adisyonèl, sipleman nesesè. Ki pa vle di ke ou dwe lage nan tout tantasyon ...
Èske w te konnen?
Depi li dire omwen 3 mwa, bay tete se peryòd la sèlman nan lavi lè kò a boule grès la kwis consacré! Etid yo montre ke fanm ki bay tete jiska 10 semèn apre akouchman pèdi an mwayèn 1 kg plis pase sa yo ki sispann bay tete apre 10 jou! Ki sa ki tòde kou a resevwa lide ...
Kèk konsèy pou reprann figi ou
- Manje yon rejim varye ak ekilibre, evite depase.
- Konnen kijan pou rezèv kò ou epi jwenn yon ritm apwopriye: dòmi epi eseye refè èdtan yo nan dòmi pèdi pandan gwosès la oswa rive nan ti bebe.
- Kontinye pran sipleman vitamin ak mineral yo preskri pandan gwosès pou omwen 3 mwa, oswa plis si w ap bay tete. Yo esansyèl pou jwenn kò ou tounen nan fòm.
Janm lou
Kò ou pa bezwen ankò bay san siplemantè ki nesesè pou matris ou ak tibebe a. Sipli selil ki pa te retire pandan akouchman oswa nan lochia disparèt piti piti pou retabli volim san nòmal. Pwosesis sa a ka lakòz gout nan san presyon oswa anemi akòz defisi fè ak asid folik.
Li kapab tou kreye yon risk pou staz venn, tronboz (fòmasyon yon boul san nan yon venn) ak flebitis.
Finalman, yon tyè nan fanm genyen epidemi emoroid, ki te koze pa efò konsiderab egzèse pandan akouchman an. Yo ta dwe nòmalman ale nan 24 èdtan, men yo ka dire jiska 10 jou. Sa a se yon pwoblèm trivial, pa ezite pale ak doktè ou!
Bon nouvèl, sepandan: douloure a venn varis vulvar ki ka te lakòz ou doulè pandan gwosès dwe rezoud byen vit apre akouchman!
Apre w fin pote pwa ti bebe a pandan nèf mwa, janm ou reyèlman bezwen refè ...Yo pral reprann fòs misk yo ak bon fonksyon jwenti pandan w ap vin pi pre pwa inisyal ou. Gen kèk ap toujou wè yon (ki dire!) pèdi pwa nan pye yo, espesyalman nan ti towo bèf la.
Kèk konsèy pou jwenn janm jenn fi ou :
- Leve janm ou pandan w chita oswa kouche.
- Pratike kèk ti masaj chak jou pou sikile san an.
- pratike mache chak jou. Yon resèt pou kenbe pou lavi...
Evite :
Nan risk pou w wè venn varis ou vin pèmanan:
- Pinga'w wo, chosèt sere, oswa chofaj atè, ki afekte sikilasyon san.
- Pèsistan ki twò gwo.
Do ou
Rete lonje lonje ak tansyon sou yon tab difisil nan yon pozisyon jinekolojik pandan plizyè èdtan pa gen efè ki pi benefik sou do ou ... Anplis de sa, yon efò pandan yon pouse te kapab lakòz yon blokaj nan jwenti sèten. koksis, kle nan fondasyon kò a, ka tou te deplase ak lakòz gwo doulè nan jèn manman yo.
Le pwen ensèsyon katetè epidural ka toujou fè mal kèk jou.
Finalman, pèdi pwa toudenkou pandan nesans ak gaspiye nan misk pwodui a kraze nan balans ki dèyè a gen pou fè fas ak piti piti abitye.
An rezime, gen anpil rezon pou fè doulè nan do epi li pral pran tan pou retabli de boulvès sa yo. Èd nan yon terapis ak kèk egzèsis lakay yo pral san dout akeyi ...
perineum ou
Perineum la pwolonje soti nan pibis la nan fondasyon an nan basen an epi li fòme ak la” tout misk yo ak tisi ki sipòte jenital yo ak ògàn urin nan basen an : blad pipi, urèt ak rèktòm. Li dwe fleksib ase pou diminye mouvman kò yo ak fò ase pou kenbe ògàn yo an plas. Pati sa a nan kò a pa ta dwe neglije paske li gen anpil enpòtans pandan tout lavi yon fanm.
Akouchman konsiderableman febli perineum la ak sèten maladi ka afekte nouvo manman an. : flit pipi pandan efò (touse, ri, etènye oswa pote yon chay lou), santi malèz, gaz, pèt dlo apre yon beny oswa pèt sansasyon pandan relasyon seksyèl.
Pwoblèm yo nan'enkonvenyans urin ak desandan ògàn (prolaps) yo tou ki te koze pa feblès sa a nan perineum la.
Menm nan absans la nan twoub aparan, sesyon reyabilitasyon perineal, preskri pandan konsiltasyon an apre akouchman yo fondamantal. jwenn yon bon fonksyonman nan tout aparèy urogenital la... ak yon vant plat.
Po yon jèn manman
Pandan gwosès, anba aksyon an nan òmòn, po a sibi yon amelyorasyon ki make : li pi elastik ak pi byen idrate. Konplèks la nan manman fiti se jeneralman radyan! Men, apre akouchman, defisi ormon apre akouchman pwodui efè opoze a: po a seche epi li vin mat. Se efè fatig ajoute, manman an souvan sanble gri ...
Detire mak
Pandan gwosès la, po a vin distenge nan yon nivo ke fib kolagen an ak elastin ka kraze ak fòme mak detire disgrasyeu. Nan semèn apre akouchman yo, yo patikilyèman vizib: lèd liy koulè wouj violèt oswa wouj ka trase vant, ranch yo, kwis ak tete ...
Tou depan de kalite ak teksti po a, yo dwe fennen sou semèn yo pou fòme liy amann blan, ki pa janm ka disparèt nèt.
Zòn pigmantasyon
Òmòn gwosès lakòz pigmantasyon mawon nan sèten zòn tankou tete yo ak vulv.
A liy mawon ka parèt tou soti nan lonbrit la nan pibis la, anjeneral li disparèt apre twa mwa.
Mask gwosès la oswa kloasma ka toujou parèt sou figi a, espesyalman nan fanm femèl: tach mawon sou fwon an, tanp ak machwè. Li ka rete vizib 3 mwa a 1 ane apre akouchman, sitou lè w ap pran grenn lan.
Tach wouj, oswa anjyom stellate gen anpil chans tou parèt pandan gwosès la. Yo regrese poukont yo oswa yo ka trete pa yon dèrmatolog.
Mòl
Gade pou evazyon mòl! Gade yon dèrmatològ si w remake nenpòt nouvo ki parèt oswa si nenpòt chanjman nan fòm oswa koulè.
Bon konnen: pran prekosyon ak solèy la!
Fè atansyon pou evite ekspoze a solèy la, epi pwoteje tèt ou byen ak yon ekran total. Tout zòn sa yo nan pigmantasyon vin pi grav nan limyè solèy la epi yo pa janm ka ale si ou pa pwoteje tèt ou!
Cheve, klou ak dan manman yo
Cheve a
Apre nesans, efè a benefisye nan òmòn gwosès sispann ak cheve a tonbe soti enpresyonan! Pa panike, pèt sa yo pral piti piti vin pi piti men yo ka kòmanse ankò apre sevraj oswa lè yo kòmanse bay tete melanje.
Kèk konsèy pou jwenn bèl cheve w...
Koupe konsomasyon kafe ak alkòl, ki gen yon efè prejidis sou vitamin B, esansyèl pou gen cheve fyè ...
Air cheve ou! Kite yo sèk nan lè epi bwose yo byen maten ak swa pou sikile san an anba po tèt la.
Klou
Klou yo souvan frajil ak friyab apre akouchman. Ti liy blan ka parèt tou. Yo siyal yon defisi nan sèl mineral.
Dan
Pa enkyete w, adage "yon dan, yon sèl gwosès" pa nan lamòd ankò jodi a... Men dan manman yo kanmenm teste pandan gwosès la : òmòn lakòz enflamasyon nan jansiv yo, ki pafwa vin trè douloure.
Anplis de sa, rezèv kalsyòm, monopolize pandan gwosès, yo pa konplètman rekonstitye apre akouchman, ki ka lakòz kari repetitif.
Pou sonje :
Kenbe ijyèn oral trè strik. Bwose apre tout repa ak rense bouch yo esansyèl bay kalsyòm ak sèl mineral epi kenbe bon dan.
Si senyen persiste, wè dantis ou byen vit, yo pa yon pasaj obligatwa apre akouchman ...
Le pli vit ke ou gen kouraj la, pran yon randevou ak dantis la pou yon dekale, Lè sa a, apre retounen nan kouch elimine nenpòt pòch parodontal.