contents
Sa a li, otòn se sou papòt la epi ou ka resevwa Blues yo otòn. Mank vitamin, solèy la fèb, ak diminye èdtan lajounen yo afekte sante nou ak atitid. Ou ka kontinye viv kontan epi sèvi ak pwodwi yo pou yon atitid gwo. Ou pa oblije chanje radikalman, souvan sèlman pou dòlote tèt ou ak Goodies sa yo.
Dlo
Sa a se nan ka ou bliye ke dlo pou bwè se nesesè chak jou nan kantite lajan yo mande a! Te, kafe, ji oswa soup pa konte. Dezidratasyon afekte tout sistèm ak ògàn nan kò ou. Pakonsekan fatig, apati, nève, twòp emosyonèl ak enstabilite.
farin avwàn
Li pa nesesèman dwe labouyl la, te ajoute nan kay fè biskwit sereyal ka leve atitid ou. Triptofan, ki enkli ak sereyal, transfòme nan serotonin. Li se konnen yo dwe yon prezaj nan rekiperasyon emosyonèl. Fib nan farin avwàn nòmal sik nan san ak fonksyon entesten, ki tou afekte sante.
Somon
Sous omega-3 - asid poliensature. Syantis yo kwè ke li se kapab debarase m de move atitid ak ankouraje gerizon, ki se enpòtan nan peryòd la nan rim sèvo. Epitou somon se yon jenere ak grès-idrosolubl vitamin A ak D osi byen ke B6 ak B12 - yo nòmalize eta emosyonèl la ak diminye estrès.
Cocoa
Griye pwa kakawo kraze. Timoun yo trè fanatik li. Epi yo souvan jis nan yon atitid gwo! Lefèt ke kakawo ede nan pwodiksyon de serotonin ak dopamine - òmòn nan plezi. Ak nan kakawo gen anpil eleman ki kontribye nan elevasyon atitid.
Legim vèt
Epina, bwokoli, chou ak leti osi byen ke Dill, pèsi ak zonyon vèt gen asid folik, ki pral aleje ou atitid. Pa bliye fè rezèv sou vèt pou sezon fredi a - li se gwo ki estoke nan frizè a nan sache postal. Anplis de sa, koulè vèt la, dapre syantis, li se plis tankou yon depresè.
Ze
Bon èd al goumen ak move atitid ak nan rechèch nan siyifikasyon nan lavi yo. Yo rich ak nan depans lan nan kolin ki pral ede w konsantre ak amelyore memwa, ak ankouraje pèdi pwa - men se sèlman nan reyalite sa a, nenpòt ki moun yo pral nan atitid la!
chili
Piquant séchage ba ou yon santiman gwo mouvman ak relèvman. Jis soti nan gou a, ou ka aplodi moute pou ke pa gen okenn Blues pa pral travay! Chili ede pwodiksyon andorfin - òmòn plezi yo.
Moore sou manje pou atitid bondye gade nan videyo ki anba a:
