Emosyon yo se eksperyans fizik. Kò a ka di nou sa n ap fè eksperyans. Sikoanalis Hilary Handel pale sou fason emosyon manifeste nan kò nou ak ki etap yo ka pran pou aprann tande yo.
"Chalè zo yo pa kraze!", "Ou envante tout bagay!", "Ala yon sispèk!" Anpil nan nou yo te anseye pa peye atansyon sou eta a nan kò nou, pa fè konfyans pwòp santiman nou. Men, lè nou gen matirite, nou jwenn opòtinite pou chanje anviwònman yo kondwi nan anfans. Aprann viv ann amoni ak tèt ou ak mond lan bò kote w.
Santiman ak fizyoloji
Plonje nan eksperyans, nou sanble bliye sou entegrite nou an, sou entèkoneksyon an nan pwosesis nan nivo emosyonèl ak kòporèl. Men, sèvo a se pati santral sistèm nève a, ki responsab pa sèlman pou aktivite motè, men tou pou santiman. Sistèm nève a konekte ak sistèm andokrin lan ak lòt moun, kidonk emosyon nou yo ak kò nou pa ka egziste separeman youn ak lòt.
"Emosyon yo se eksperyans fizik," ekri psikanalis Hilary Handel. "Esansyèlman, chak emosyon lakòz chanjman fizyolojik espesifik. Yo prepare nou pou aksyon, yon repons a yon estimilis. Nou ka santi chanjman sa yo fizikman - pou sa ou bezwen peye atansyon sou kò ou.
Lè nou tris, kò a vin pi lou, tankou si li gen yon chaj adisyonèl sou li. Lè nou santi nou wont, nou sanble ap retresi, tankou si nou ap eseye vin pi piti oswa disparèt nèt. Lè nou eksite, kò a plen ak enèji, se kòmsi nou pete soti anndan an.
Lang kò ak langaj panse
Chak emosyon reponn yon fason diferan nan kò a. Doktè Handel di: “Lè m te tande sa a pou premye fwa, mwen te mande poukisa yo pa t aprann nou koute tèt nou nan lekòl la. "Kounye a, apre fòmasyon ak pratik, mwen reyalize ke sèvo mwen ak kò mwen kominike nan de lang diferan."
Premye a, «lang panse a», pale nan mo. Dezyèm lan, "langaj eksperyans emosyonèl," pale atravè sansasyon fizik. Nou abitye peye atansyon sèlman nan lang nan panse. Nou kwè ke panse kontwole tout bagay - tou de konpòtman ak emosyon. Men, sa a se pa vre. Liy anba a se ke jis emosyon afekte panse nou ak konpòtman.
koute tèt ou
Kò a li menm ka di sou eta emosyonèl nou - si nou kalm, konfyans, nan kontwòl, tris oswa konfonn. Lè nou konnen sa, nou ka chwazi inyore siyal li yo oswa koute ak anpil atansyon.
Hilary Handel ekri: "Aprann koute epi rekonèt tèt ou nan yon fason ke ou pa janm menm eseye anvan.
Psikoanalis la sijere fè yon eksperyans ak aprann koute kò ou. San kritik pwòp tèt ou ak kontrent, ak enterè epi san yo pa eseye jije tèt ou pou "bon" oswa "move" pèfòmans nan egzèsis la.
- jwenn yon kote ki konfòtab ak trankil;
- kòmanse branche kò ou, peye atansyon sou souf ou. Eseye santi jan ou respire;
- peye atansyon sou si w ap pran souf pwofon oswa souf ki pa fon;
- Obsève kote souf la dirije - nan lestomak la oswa nan pwatrin lan;
- sonje si ou rann souf pi long pase ou respire, oswa vise vèrsa;
- imajine respire dousman ak pwofondman, ranpli zòtèy ou yo, answit pye ou, ti towo bèf yo, ak shins, answit kwis ou, ak sou sa;
- peye atansyon sou ki kalite respirasyon detann ak kalme ou - fon oswa fon.
Abitid pou yo atantif ak kò a ede pi byen navige sou fason nou reyaji a sèten stimuli ekstèn. Sa a se yon lòt fason yo konnen tèt ou ak pran swen tèt ou.
Konsènan Ekspè a: Hilary Jacobs Handel se yon psikanalis ak otè de Depresyon pa nesesè. Ki jan triyang chanjman an ede ou koute kò ou, louvri emosyon ou, epi rekonekte ak pwòp tèt ou natif natal ou.