Travay, fanmi, travay nan kay la - sanble pa gen fen nan tout bagay. Zewo enèji, motivasyon tou. Nou dwe tout moun ak tout bagay - nan travay, ak timoun, ak paran granmoun aje. Anplis de sa, kesyon mondyal yo kòmanse deranje: èske nou te fè bon chwa nan lavi? Èske yo te ale nan chemen sa a? Se pa etonan, nan pwen sa a, nou souvan depase pa burnout.
Nou gen tandans panse a burnout kòm yon kondisyon ki rezilta nan alontèm estrès kwonik nan travay. Men, ou ka boule pa sèlman nan pèfòmans nan devwa travay ou.
Li pa fasil pou remake ke sa rive nou. Premyèman, paske kondisyon sa a devlope piti piti. Dezyèmman, paske sentòm li yo fasil konfonn ak yon kriz midlife. Se poutèt sa, boule nan mitan lavi a fasil pou rate ak "kouri". Ak tèlman bagay ke li pral mennen nan pwoblèm klinik grav.
Ki siy yo nan "midlife burnout"?
1. fatig fizik ak mantal
Wi, moun ki gen laj mwayen, kòm yon règ, gen konbine anpil. Ak yon karyè, ak elve timoun, ak pran swen paran granmoun aje. Jou yo sanble youn ak lòt, ak diferans lan sèlman se ke chak voye moute pwòp difikilte ak pwoblèm yo. Pratikman pa gen tan rete pou repo ak amizman.
Kòm yon rezilta, anpil plenyen pou pwoblèm dòmi, pèt konsantrasyon, difikilte pou pran desizyon, enkyetid, ak santi yo pèdi. Ajoute isit la pwoblèm nan vant, maltèt ak malèz orijin enkoni. Anpil atribi sa a aje, men an reyalite, estrès kwonik se blame.
2. Yon gade nwa nan travay ak relasyon yo
Burnout, tankou depresyon, chanje pèsepsyon nou sou tèt nou, moun ki bò kote nou yo, ak kandida posib. Souvan sa a mennen nan lefèt ke nou kòmanse remake sèlman pi move a nan patnè nou an, nan kay la, zanmi pwòch ak kòlèg. Epi li trè difisil debarase m de pèspektiv sa a sou lavi.
Moun ki ale nan doktè souvan plenyen ke yo manke pasyans. Sa vle di ke konfli ak yon patnè yo ap vin pi souvan akòz travay nan kay la, lajan ak sèks. Tan kap vini an komen pa parèt nan yon limyè woz ditou. Kòm pou travay, kliyan di sikològ ke yo sanble yo dwe kole pwofesyonèl, aktivite anvan yo pa pote satisfaksyon ankò.
3. Santi pa gen anyen k ap travay deyò
Moun ki gen laj mwayen souvan santi yo echwe sou tout fwon yo. Tout sa yo fè se yon jan kanmenm twò supèrfisyèl, neglijans. Oswa yon sèl bagay - pou egzanp, travay - vire soti byen, men nan lòt zòn li se yon echèk konplè. Pa gen ase fòs ak tan pou yon fanmi ak yon moun ou renmen, e poutèt sa, yon santiman koupab rive. Li sanble ke tout bagay se pou gremesi, epi tou senpleman pa gen tan yo chita epi reflechi sou sa ki mal ak ki kote pou avanse pou pi.
4 estrateji ki ka amelyore sitiyasyon an
1. Pran yon gade onèt nan sa k ap pase epi pran yon poz.
Burnout se biznis serye. Sa a se yon siyal klè ke ou bezwen repo fizik ak mantal. Si sa posib, ralanti le pli vit ke ou remake premye sentòm yo, pran yon ti repo, epi fikse limit. Kwè m ', si ou boule nèt epi pèdi rès yo nan sante fizik ak mantal, li pral sèlman enkyete moun ou renmen yo. Tout lòt moun pa pral pran swen, ou pral jis ranplase pa yon moun ki pi efikas.
2. Revize orè ou
Petèt, menm si ou te koud moute pou yon tan long, ou kontinye di "wi", dakò ede ak pann responsablite nesesè sou tèt ou. Ede lòt moun se gwo, men anvan ou bezwen ede tèt ou. E menm plis konsa, ou pa ta dwe fè sa jis nan abitid. Si w ap viv sou otopilòt depi lontan, li lè pou w chanje sa. Ale nan orè ou ak san pitye soti tout sa ou ka debarase m de. Pran abitid sèlman ajoute yon bagay nouvo nan orè «boure» ou si ou te retire yon bagay nan li.
3. Plan tan pou tèt ou
Wi, li difisil, sitou si ou pa gen tan lib ditou epi ou pa gen li depi lontan. Men, si ou pa fè sa, ou pral fini boule nèt. Chak jou, planifye yon ti aktivite ki pa twò pran tan ki pral fè ou plezi. Idealman, ou ta dwe pase omwen yon pati nan tan sa a poukont ou pou w reflechi sou lavni an epi planifye pwochen mouvman w lan.
4. Jwenn sa ki fè ou kontan
Li pa itil pou fòse tèt ou pou w santi w kontan ankò - se pa konsa li fonksyone. Tout sa ou bezwen se jwenn yon bagay ki ba ou menm yon ti lajwa. Ki sa ou te renmen anvan, oswa sa ou pa janm eseye. Kwè m ': yon fwa ou santi santi a nan kè kontan ak enspirasyon ankò, ou menm ou pral kòmanse jwenn plis tan pou aktivite sa yo.