contents
Lysine se youn nan twa esansyèl asid amine ke kò nou ka sèlman jwenn nan manje. Lisin esansyèl pou kwasans, rejenerasyon tisi, pwodiksyon òmòn, antikò, ak anzim. Pwoteyin nan misk ak kolagen an, yon eleman nan tisi konjonktif, yo bati nan lizin. Li responsab pou fòs veso sangen yo, elastisite ligaman yo. Responsab pou absòpsyon nan kalsyòm. Anpeche maladi osteyopowoz la, ateroskleroz, kou ak atak kè. Regle aktivite glann mamè yo.
Manje ki gen anpil lizin:
Li ta dwe remake ke legum yo ki nan lis pi wo a, nan Kontrèman a ble ak mayi, gen yon gwo kantite lizin. Sereyal pèdi li pandan pwosesis, osi byen ke lè pwoteyin konbine avèk sik, ki mennen nan dezaktivasyon nan lizin.
Egzijans chak jou pou lizin
Egzijans chak jou pou konsomasyon lizin pou granmoun se 23 mg / kg nan pwa kò, pou tibebe - 170 mg / kg.
Bezwen pou lizin ogmante ak:
- Ogmante aktivite fizik. Nan kourè long distans, yon mank de lizin ka mennen nan enflamasyon tandon kòm byen ke gaspiye nan misk.
- Chanjman ki gen rapò ak laj (sitou nan kò gason an). Gason ki pi gran bezwen plis lysine pase nèg ki pi piti.
- Vejetarism. Akòz lefèt ke ak vejetarism, lizin pa apwovizyone nan kantite ase.
- Rejim ki pa gen anpil grès.
Bezwen pou lizin redwi:
Lysine toujou nesesè pou kò a. Dapre dènye done syantifik yo, li te jwenn ke lizin nan kò a pa akimile, yo te lage ansanm ak pwodwi metabolik. Epi pandan ke asid amine sa a prezan nan kò a, li jwe wòl nan yon eleman enèji.
Lysine asimilasyon
Gen de kalite lizin nan lanati: D-lizin ak L-lysine... Kò nou sèlman asimile L-lizin. An menm tan an, pou yon itilizasyon pi konplè pa kò a, yo ta dwe itilize li yo konbine avèk manje ki gen vitamin A, C, B1, osi byen ke bioflavonoid ak fè.
Efikasite nan lizin se posib sèlman nan prezans yon asid amine koncomitan - arjinin. Yo jwenn rapò ki pi favorab nan asid amine sa yo nan fwomaj ak lòt pwodwi asid laktik.
Nan absans la nan pwodwi sa yo, oswa rejè yo pa kò a, tankou yon konbinezon ka reyalize lè l sèvi avèk pwodwi ki disponib, nan konbinezon ak nwa, chokola ak jelatin. Yo gen arjinin asid amine.
Pwopriyete itil nan lizin ak efè li sou kò a
Lysine pa sèlman avèk siksè batay kont viris divès kalite, ki gen ladan tout kalite èpès ak ARVI, men tou, gen yon kantite lòt pwopriyete egalman itil. Men sa yo enkli karakteristik depresè li yo, kapasite nan diminye enkyetid, chimerik. Anplis de sa, pandan y ap pran lizin, se disparisyon nan tèt fè mal ki gen orijin migrèn te note. An menm tan an, itilize nan lizin pa lakòz somnolans, pa afekte diminisyon nan pèfòmans, pa lakòz dejwe.
Entèaksyon ak lòt eleman esansyèl
Tankou nenpòt ki konpoze, lizin gen tandans kominike avèk sibstans ki sou nan kò nou an. An menm tan an, li reyaji, menm jan mansyone pi wo a, sitou ak arjinin nan asid amine. Li patisipe tou nan fòmasyon kominote a "Lysine - vitamin A, C, B1 - fè - bioflavonoid". An menm tan an, yon eleman enpòtan nan kominote sa a se itilizasyon pwoteyin konplè.
Siy depase lizin
Si nou pale sou pwoblèm yo ki asosye ak yon eksè de lizin, Lè sa a, pa gen anyen li te ye sou egzistans lan nan sa yo. Lysine pa tendans akimilasyon (akimilasyon). Li pa gen okenn efè toksik sou kò a. Okontrè, lizin depase vin yon sous enèji.
Siy yon Defisi Lysine
- fatig;
- kè plen;
- vètij;
- letaji;
- diminye apeti;
- nève;
- aparans nan yon rezo vaskilè sou manbràn blan an nan je a (sentòm nan "je wouj");
- pèt cheve abondan;
- malfonksyònman règ;
- diminye libido;
- pwoblèm ak puisans;
- souvan maladi viral;
- anemi.
Poukisa Defisi asid amine rive
Akòz estrès konstan, kò a pa ka fè fas ak konsekans li yo. Ak rezilta nan fatig nève se konsomasyon nan akselere nan lizin, kòm yon rezilta nan ki kò a se toujou sou yon rejim alimantè grangou. Sitiyasyon sa a mennen nan deklanchman divès kalite viris.
Lysine - yon eleman nan bote ak sante
Cheve patikilyèman afekte pa yon mank de lizin. Lè se yon kantite ase nan asid amine enjere, cheve a vin pi fò, an sante ak pi bèl.
Nou te ranmase pwen ki pi enpòtan sou lizin nan ilistrasyon sa a epi nou ta rekonesan si ou pataje foto a sou yon rezo sosyal oswa blog, ak yon lyen nan paj sa a: