contents
Low enpak Seri soti nan Kate Friedrich se antrennman enpak ba konplèks laki pral ede w kenbe jwenti ou an sante. Sepandan, ou ta dwe pare yo maksimòm chaj: pwogram nan pwomès yo dwe trè entans.
Deskripsyon nan antrennman ki ba enpak pwogram nan soti nan Kate Frederick
Si ou pwoteje jwenti yo, epi evite so fòmasyon vysokogornyh, Lè sa a, Kate Frederick se yon altènatif bèl bagay: Low enpak Seri. Fòmasyon enpak ba pwogram sa a pou tout kò a. Antrenè pi popilè detwi mit sa a ki ba enpak antrennman pa ka entans. Kate te kreye yon seri klas, ki diferan pa sèlman sekirite, men tou, yon gwo chay. enpak ba, men pwogram entansif se rèv anpil moun.
Nan kondisyon fizik Low enpak Seri soti nan Kate Frederick se konpoze de videyo sa yo:
1. Atletik fòmasyon (60 minit). ba fòmasyon fòs enpak pou ton nan misk tout kò a. Ou pral bezwen yon platfòm etap-up, yon seri altèr, ekspansyon, kasèt elastik, kondwi glisad (ranplase pa plak papye).
2.Kadyo Supersets (40 minit). ki ba enpak antrennman aerobic, ki baze sou plizyè supersets eksplozif. Ou pral bezwen altèr ak glisad disk pou.
3. Afterburn (56 minit). Boule grès ak entèval egzèsis segondè entansite. Ou pral bezwen altèr ak glisad disk pou.
4. Total Kò Tri-ansanm (40 + 60 minit). De fòmasyon fòs nan travay sou misk yo nan pati a anwo ak pi ba nan kò a. Ou pral bezwen: altèr, platfòm etap, boul kapasite.
5. Slide ak Glide (55 minit). Videothreesome disk pou glisad: pwemye mwatye pran plas nan yon rit entans Cardio. Nan dezyèm mwatye ou pral etidye tout zòn pwoblèm yo. Ou pral bezwen tou bann elastik.
6. Low Enpak defi Etap Ayewobiks (55 + 20 minit). Aérobic etap ki ba enpak yo kreye yon kò-wo kalite. Esansyèl etap-platfòm la ak altèr pou dezyèm pati a nan pwogram nan.
7. Sik Max (60 minit). Yon egzèsis Cardio entansif sou sik la. Pedale ak boule grès. Pou pratike sik la dwat.
8. Turbo Barre (75 minit). Ballet oswa, jan yo rele sa, fòmasyon Barna. Li pral fè kò ou mens ak grasyeuz. Ou pral bezwen: altèr, ban (ou ka ranplase yon chèz), elastik bann (si ou vle).
NAN. Yoga Max (50 minit). Yoga pouvwa amelyore fòs miskilè ak etann. Se sèlman bezwen yon Mat.
NAN. Yoga Detann (50 minit). Plis yoga tradisyonèl pou kalm ak detant. Renmèt ak kalme misk ou apre ou fin fè egzèsis difisil. Se sèlman bezwen yon Mat.
Kòm ou ka wè, pifò klas bezwen plis envantè. Pou pwogram konpile kalandriye fòmasyon, ou ka swiv plan an soumèt, epi yo ka konbine videyo yo nan pwòp diskresyon yo. Pwogram Low Impact Series ap ede ou fè kò ou pafè anfòm, Relief ak elastik.
Boule grès depase ak kikboksin soti nan Kate Frederick
Avantaj ak dezavantaj nan pwogram nan
Pou:
1. Low enpak Seri se yon pwogram konplè yo kreye kò a pafè. Fòmasyon ak Kate Friedrich, ou yo pral kapab pèdi pwa, amelyore andirans ak jwenn pi bon fòm li yo.
2. Li nan fè egzèsis enpak ki ba, ki vle di yo an sekirite pou jwenti ou yo.
3. Pandan ke entansite a nan pwogram nan se pa enferyè a klas vysokoparnym. Ou pral travay prèske nan limit la nan tout kou a Fitness.
4. Itilize nan divès kalite ekipman espò louvri plis opòtinite pou ou pou w devlope kò ou. Ou pral sèvi ak la pou maksimòm kantite misk lè ou fè egzèsis.
5. Konplèks la trè divès: pouvwa ak kapasite aerobic, fè egzèsis ak etap, yoga, Bernie fòmasyon. Kate ap gide ou nan ou pi bon egzèsis amelyore kalite figi yo.
Kont:
1. Pou leson ak Keith Frederick ou pral bezwen yon depo nan ekipman espò.
2. Pwogram lan byen difisil, kidonk li apwopriye sèlman pou elèv la avanse.
Ba enpak antrennman la ak Kate Frederick an sekirite pou jwenti ou, men trè efikas pou amelyore kò. Ou pral travay nan limit la nan kapasite yo, jou apre jou, fòme yon figi bèl ak Mens.
Li tou: Ranje ekstrèm ak Autumn Calabrese: deskripsyon detaye + opinyon sou pwogram nan.