Pi bon resèt cocktèl ki pa gen alkòl
Pou pasè swaf ou epi ranpli vitamin ak fib, pa gen anyen pi bon pase yon bwason fwi oswa legim nan tan aperitif. Ideyal pou fanm ansent, pou moun ki gade liy yo ak nan kou pou timoun yo! Yo jeneralman ba nan kalori (ant 60 ak 120 kcal pou chak vè) epi yo fasil fè ak yon shaker oswa yon blenndè. Pa ezite alonje ki pi konsantre ak pi dous ak dlo, espesyalman pou timoun piti yo. Men kèk ide pou fè lakay ou (kantite yo bay yo se pou 4 moun)
Pi lejè a
Ki baze sou legim, te, oswa dlo gaz ak fwi ki pa gen anpil sik, yo pasè swaf ou san okenn risk pou liy lan.
- Zoranj. Kale epi melanje 2 kg zoranj, ajoute 500 g ji kawòt, ji yon sitwon ak 2 ti gout siwo kann.
- Tomat. Melanje 2 kg tomat. Ajoute yon ti gout nan Tabasco ak 15 fèy Basil koupe. Melanje ak ji sitwon an. Akomode ak sèl seleri.
- Avèk 3 legim. Pran yon konkonb ak 1 kg tomat. Apre melanje tout bagay, ajoute sitwon an kale ak 2 pye seleri. Chwazi sèl ak pwav blan pou séchage
- Te fwi. Davans, fè te ou a (4 ti kiyè luil nwa) epi kite l fre. Separeman, melanje 50 g nan Franbwazye, 50 g nan Korint, 50 g nan Cassis. Brase ji yon sitwon ak 3 ti kiyè siwo myèl. Ajoute te a
- Briyan. Kale 5 zoranj ak 5 pòm. Yon fwa fwi sa yo melanje, ajoute 50 cl dlo gaz (limonad oswa kalite Perrier) ak yon ti gout siwo grenadin.
- Avèk jenjanm. Melanje 75 g nan jenjanm griye, 2 priz nan siwo kann, 2 sitwon, 50cl nan dlo briyan ak bul amann ak mant Thai sou yon branch (oswa, li pap resevwa sa, mant).
Vitamin ki pi
Yo pèmèt ou nan bon fòm gras a kontni vitamin C yo (fwi Citrus, fwi wouj). Moun ki gen beta-karotèn (fwi zoranj) bay yon klere an sante. Ki pi rich nan antioksidan (rezen, blueberries, elatriye) ede goumen kont agresyon ekstèn. Pou konsome imedyatman nan yon prese paske vitamin C, patikilyèman frajil, deteryore nan lè a ak nan limyè a.
- Avèk bè wouj. Pran yon plato frèz, franbwazye, mur, seriz, korint ak 3 zoranj. Ajoute nan dlo a epi melanje tout bagay.
- Mwatye frèz / mwatye rezen. 1 punnet frèz, 4 grap rezen, 4 pòm, ji yon sèl sitwon. Fini pa ajoute de ti gout nan siwo kann
- Avèk fwi nwa. Melanje 1 kg pòm kalite Golden ak 2 basen blueberries ak 1 basen Koris. Ajoute yon ti gout siwo grenadin ak ji yon sèl sitwon
- Ekzotik. Trè senp. Diminye 1 kg zoranj, 1 mango ak 3 kiwi.
Ki pi dinamize
Ideyal pou atlèt pou manje maten oswa pou ti goute timoun yo. Prepare nan yon blenndè, petèt ak yon ti kras glas kraze. Jodi a yo rele yo "smoothies". Trè tendans, yo konpoze de yon fwi ak vyann yon ti kras fib tankou bannann, mango oswa anana, nan yon fwi ak vitamin tankou zoranj, kiwi. Tout bagay ta dwe melanje ak lèt oswa yogout. Ou ka ajoute nwazèt oswa sereyal jan sa nesesè.
- Twopikal.Melanje 2 bannann, 8 ti kiyè poud chokola ak 2 linèt lèt kokoye ak 3 tranch anana.
- Vitamin.Melanje 2 bannann, 4 kiwi, 4 pòm ak 2 vè lèt
- Kolore.2 pòm + 1 veso frèz + 1 veso franbwazye + 3 zoranj