Leve men devan l 'nan fè egzèsis kòd

Leve men devan l 'nan antrenè kòd - teknik pèfòmans nan fè egzèsis la:

1. Chwazi yon pwa ki apwopriye nan similatè kab. Pran manch similatè a epi fè yon distans anviwon 1 mèt.
2. Kanpe ak do ou nan similatè a, chaje pozisyon nan men sou senti a. Dwat do ou. Lè sa a, pi ba men desann (ou pral santi tansyon nan misk), ak men gratis chwazi sou senti a estabilize pozisyon nan kò a. Sa a pral premye pozisyon ou.
3. Kenbe do ou dwat kouri leve men l 'devan l'. Pozisyon ekstrèm bra a paralèl ak etaj la. Mouvman sa a fèt sou rann souf la. Nan pozisyon nan fen kenbe li pou 1-2 segonn.
4. Sou rale a desann men ou desann nan pozisyon an kòmanse.
5. Apre kantite repetisyon ki nesesè yo chanje men yo.