contents
Èske iponatremi pale ak ou? Dèyè mo barbar sa a kache yon definisyon trè senp: li se la mank de sodyòm nan kò nou (1). Si mwen di ou sodyòm, ou panse ak sèl epi ou otomatikman sonje ke ou dwe limite konsomasyon ou ...
Ou gen rezon, men pran prekosyon, sodyòm se pa sèlman yon lènmi e li menm esansyèl pou sante nou si li konsome nan modération!
Mwen pral eseye eksplike ou poukisa sodyòm se esansyèl pou òganis nou an, ki jan yo chèche konnen si li manke ak ki sa yo dwe fè remèd li nan ka sa a nan figi.
Ki sa ki sodyòm?
Se pou nou premye tounen nan yon prezantasyon detaye sou pwopriyete yo nan sodyòm. Li se yon elektwolit, sa vle di yon sèl mineral ki sikile nan san an epi ki pote eleman presye nan kò imen an.
Li travay ak potasyòm ak klori pou asire bon distribisyon dlo nan tout kò a. Sodyòm tou itil pou fonksyone apwopriye nan nè ak misk.
Li se pou tout rezon sa yo ke nou natirèlman chèche manje manje sale.
Poukisa ou bezwen konsome sodyòm?
Si sodyòm esansyèl nan lavi nou, se paske li gen yon wòl esansyèl pou jwe nan kò nou.
Li kenbe nivo dlo a nan kò a (sonje ke nou konpoze de plis pase 65% eleman likid) epi li kontwole kantite likid ekstraselilè.
Pandan efò entans oswa lè tanperati deyò a twò wo, sodyòm entèvni pou anpeche dezidratasyon, kou solèy ak kontrakti nan misk.
Li se tou yon eleman esansyèl pou sèvo nou an: li amelyore fonksyone nan selil nan sèvo epi li ede nou, pou nou di, "kenbe lespri nou klè" ak tout kapasite konsantrasyon nou yo.
Sodyòm tou bon pou kè nou (li kenbe tansyon ki estab) ak pou selil nou yo paske li ede nan absòpsyon optimal nan glikoz.
Ti konnen reyalite, li prezan nan pifò krèm anti aje paske li se yon alye kont radikal gratis ki responsab pou koripsyon nan tisi yo.
Finalman, sodyòm ede kò nou debarase m de gaz kabonik epi kenbe yon balans ant iyon ki chaje pozitivman ak iyon ki chaje negatif.
Nou konprann pi byen ak lis sa a long nan agiman poukisa moun absoliman bezwen konsome sodyòm nan rejim chak jou yo.
Dapre ekspè nitrisyonèl (2), kò nou an mande ant 1500 ak 2300 mg sodyòm pou chak jou, konnen ke 1 gram sèl tab la gen 0,4 gram sodyòm.
Nòmalman pa gen okenn nesesite pou sale asyèt yo paske rejim modèn lan deja gen ase sèl pou satisfè alokasyon pou chak jou rekòmande.
Men pa twòp...
Pwoblèm ki pi komen yo rankontre nan sosyete nou an se sodyòm depase nan san an. Vreman vre, franse yo enjere an mwayèn ant 2000 a 4800 mg sodyòm pou chak jou ...
Sa a se twòp, bay ke konsomasyon nou an pa ta dwe depase 2300 mg! Depase sa a se akòz manje endistriyèl (repa pare, sòs twò sale, elatriye) ki jeneralman pa ekonomize sou konsomasyon sèl.
Sepandan, sodyòm depase ka gen konsekans grav pou kò a, ki opinyon piblik la piti piti kòmanse rekonèt. Ou ka swaf tout tan san ou pa kapab idrate tèt ou byen.
Ilsè nan lestomak, pyè nan ren, tansyon wo... Pwoblèm sante ki lakòz twòp sodyòm yo reyèl e yo dwe pran oserye.
Ki sentòm yo nan defisi sodyòm?
Menm si, jan nou sot wè a, li pi komen pou soufri yon depase pase yon mank de sodyòm akòz rejim twòp sale, pwoblèm opoze a egziste tou.
Li souvan pi difisil pou detekte jisteman paske nou gen tandans panse ke nou enjere plis pase ase sèl, ak Se poutèt sa sodyòm, pandan repa nou yo.
Nan yon ka nan defisi sodyòm, ou ta dwe fè eksperyans yon repouse dlo san rezon epi fè eksperyans vomisman ak dyare.
Nan tèm long la, ou pral fè eksperyans kè plen, vètij ak pèt souvan nan balans. Ou ta dwe tou swiv tèt ou pi fèb, pèdi pwa, epi toujou ap ba sou enèji.
Sentòm ki pi grav nan defisi sodyòm yo rive nan sèvo a: tèt fè mal byen vit bay konfizyon mantal, letaji entelektyèl, ak difikilte pou panse ak eksprime tèt yo kòrèkteman.
Sentòm sa yo ka difisil pou idantifye nan timoun ak granmoun aje ki gen demans, pou egzanp.
Lè deficiency sodyòm tabli sou tan, efè sante yo ka trè grav. Konvulsion nan misk yo ka rive, ki te swiv pa yon eta de apati ki mennen nan koma. Men, li se nan kou trè ra yo rive byen lwen ...
Ki konsekans yon mank de sodyòm sou sante?
Pi lwen pase sentòm ki pi flagran yo, yon mank de sodyòm ka pran yon bon bout tan yo dwe idantifye ak lakòz domaj reyèl nan sante ou.
Premye a tout, nivo kolestewòl ak trigylceride yo gen tandans ogmante, sa ki ka mennen nan maladi kadyovaskilè.
Yon lòt pwoblèm ki ka deklanche nan tèm long la: deficiency sodyòm ogmante rezistans ensilin, ki ka mennen nan dyabèt.
Dapre yon etid (3), moun ki deja gen dyabèt gen plis risk tou pou yo gen yon konjesyon serebral oswa arè kadyak.
Ki sa ki lakòz defisi sodyòm?
Si ou sispèk yon mank de sodyòm, li nesesè pou etabli yon dyagnostik byen vit pou kapab remèd li. Hyponatremia detekte pa yon tès san senp ki pral mezire nivo sodyòm ou nan san an.
Nan lòt men an, li se yon ti kras pi konplike yo konprann ki sa ki kòz yo nan kondisyon ou; sèlman doktè ou ka etabli yo ak sètitid.
Pami kòz ki pi komen yo se dezidratasyon grav akòz dyare oswa vomisman. Li se yon sèk visye paske reyalite a nan mank de sodyòm lakòz jisteman sa yo kalite sentòm!
Maladi ren, ormon oswa kè ka lakòz tou. An patikilye, moun ki swe anpil ka manke sodyòm.
Finalman, lefèt ke yo te nan yon eta de malnitrisyon oswa nan jèn volontèman mennen nan kou nan gwo defisyans nitrisyonèl.
Yon lòt ka ki rive an patikilye nan granmoun aje: sa a nan "entoksikasyon dlo". Nan evènman an nan yon vag chalè, yo souvan rekòmande moun ki aje yo bwè anpil dlo.
Yo swiv konsèy sa a tèlman byen ke yo ka vin anpwazonnen epi soufri iponatremi. Vreman vre, kantite dlo nan kò yo vin twò gwo konpare ak kantite sodyòm, ki pwodui move balans sa a.
Moun ki nan lopital kapab tou gen tandans fè "anpwazònman dlo", kidonk nivo sodyòm nan san yo ta dwe kontwole.
Ki jan yo remèd mank de sodyòm?
Gen plizyè fason pou re-balanse nivo sodyòm ou nan san ou.
Sa a kòmanse ak mezi ijans si ou vrèman ensufizant grav, tankou bay solisyon sodyòm nan yon perfusion pandan plizyè jou.
Lè sa a, ou dwe diminye konsomasyon dlo ou, san yo pa vin dezidrate nan kou ... Bwè sèlman yon lit dlo pa jou olye pou yo 1,5 / 2 lit anjeneral.
Sa a pral ede w paske li pral lage mwens sodyòm lè w ale nan twalèt la ak swe. Fè atansyon, sepandan, kontinye bwè ase nan chalè a oswa si ou pratike aktivite fizik difisil.
Nan ka sa a, ou ka konsome bwason enèji pou rekipere elektwolit sodyòm ou pèdi pandan efò ou.
W ap bezwen tou revize rejim ou pou ogmante nivo sodyòm ou. Manje anpil fwi ak legim, tou de fre epi yo pa prepare endistriyèl.
Pwa blan, patat, epina, kawòt, seleri ak oliv se pami legim ki gen pi gwo kontni sodyòm. Pou fwi, ale pou gwayav, abriko ak fwi pasyon olye, menm si yo pa pi fasil jwenn tout ane a.
Lè li rive vyann, koupe frèt evidamman gen yon anpil nan sèl ak Se poutèt sa sodyòm, men nou dwe admèt ke sa a se pa ideyal pou sante nou ... Manje pen vyann oswa bouyon vyann bèf pito.
Fwomaj, sòs soya, kavya ak bouyon ak soup yo tou bon alye pou ogmante konsomasyon sodyòm.
Fè atansyon pou pa rann ka w vin pi mal si w manke sodyòm! Pou egzanp, li trè enkonseyab pou pran dwòg dyurèz ki pral lakòz ou elimine menm plis dlo ak Se poutèt sa sodyòm nan kò ou.
Sòf si doktè w la preskri yo pou ou, li pi bon pou w ale nan yon lòt tretman.
konklizyon
An konklizyon, sodyòm se yon blòk bilding esansyèl pou kò ou epi pa jwenn ase sodyòm ka lakòz ou imedyatman aparan pwoblèm, tankou tèt fè mal, vomisman, kè plen, ak konfizyon mantal.
Enplikasyon potansyèl yo ka trè grav epi mennen nan pwoblèm kè ak rezistans ensilin. Malgre ke li pi komen pou konsome twòp sodyòm olye ke pa ase, li enpòtan pou fè atansyon pou pa manke eleman nitritif esansyèl sa a.
Si ou gen nenpòt dout, pa ezite kontakte doktè ou epi fè yon tès san pou asire w.
Erezman, li se byen fasil remèd yon defisi sodyòm. Menm si premye ensten an se gen yon men lou sou sèl la sou tab la, li se yon erezi menm jan ak si ou jete tèt ou sou yon manje endistriyèl gra ak twò sale!
Olye de sa, parye sou manje entelijan tankou legim, bouyon oswa kavya ranpli ak sodyòm nan pi bon fason.
Pa bliye swa diminye konsomasyon dlo ou otank posib epi konplete tèt ou ak elektwolit atravè bwason enèji si sa nesesè.
Avèk tout konsèy sa yo, ou ta dwe byen vit jwenn yon nivo rezonab sodyòm nan kò ou.
ಧನ್ಯವಾದಗಳು