Rejim alimantè Japonè: meni pou semèn nan, pèmèt manje, revize ak rezilta yo

Rejim alimantè Japonè: meni ak lòt detay

Meni rejim alimantè Japonè: kisa pou prepare?

Otè a nan rejim alimantè Japonè a, osi byen ke sans nan non li yo, kouvri nan mistè: se yon plan repa efikas pase literalman nan bouch. Moun ki konfonn pa enkonsistans nan meni an ak non an ka konseye yo bay rejim alimantè Japonè a yon gou ki apwopriye epi, pou egzanp, pran tout manje ki soti nan yon ti plat porselèn stilize epi manje ak bagèt (hasi).

By wout la, bay restriksyon yo dyetetik, lide a nan itilize hasi vire soti yo pa tèlman absid. Avèk èd yo, ou pa ka pran twòp pwodwi, ki vle di ke pousantaj absòpsyon manje yo pral pi menm, reflechi, epi, Se poutèt sa, ou yo pral kapab jwenn ase nan yon pi piti kantite manje.

Konpozisyon rejim alimantè Japonè a pou 7 jou souvan konpare ak rejim alimantè chimik la - yon plan nitrisyonèl envante pa doktè Ameriken Osama Hamdiy pou tretman obezite nan dyabetik. Menm jan ak rejim Hamdiya a, rejim alimantè Japonè a pran avantaj de rediksyon radikal nan konsomasyon idrat kabòn pandan y ap ogmante kantite pwoteyin. Kòm yon rezilta, chimi nan pwosesis metabolik kò a rebati, grès akimile boule byen vit, ak misk ranfòse anpeche fòmasyon nan nouvo.

Sepandan, gen de diferans fondamantal ant rejim alimantè a chimik ak rejim alimantè Japonè a:

• sou yon rejim chimik, volim nan pòsyon pa limite, ki vle di ke ou ka konbine yon meni pou pèdi pwa ak fè egzèsis san yo pa pè tonbe fin itilize;

• rejim alimantè Japonè a, kontrèman ak rejim alimantè Hamdiy, menm ak dire maksimòm, fèt pou sèlman de semèn, ak tout tan sa a li nesesè konfòme yo ak yon meni trè monotone.

Sepandan, pou anpil moun, dire relativman kout nan rejim alimantè Japonè a se yon plis. Soti nan 7 a 14 jou nan touman - epi ou ka montre nan yon rad de gwosè pi piti!

Meni sou 7 jou

Rejim Japonè 7 Jou a itilize yon meni debaz ki baze sou manje sa yo:

• ze poul

• mèg vyann bèf

• tete poul san po

• file pwason lanmè

• Chou blan

• kawòt

• zukèini, berejenn

• fwi (eksepte bannann ak rezen)

• lwil oliv

• ji tomat

• kefir

• sitwon

Rejim bwè nan rejim Japonè a se jan sa a: depann sou preskripsyon yo, ou kòmanse jounen an ak kafe oswa te vèt san sik oswa lòt aditif, epi pandan tout jounen an ou bwè dlo plen san gaz.

Rejim alimantè Japonè a pa gen sèl; lòt kondiman pandan tout peryòd la nan aderans ak li yo tou entèdi. Ou pa ka, dapre pwòp konpreyansyon ou, chanje jou nan kote epi fè adisyon nan rejim alimantè a chak jou. Nan evènman an ke pann nan toujou pa t 'pase ou, rejim alimantè a ta dwe rekòmanse depi premye jou a.

Ou pa ka bwè alkòl sou yon rejim Japonè.

Rejim alimantè Japonè: meni ki pi asire

Jou 1

• Dejene: kafe san sik.

• Manje midi: 2 ze bouyi, sòs salad chou ak lwil legim, yon vè ji tomat.

• Dine: pwason fri (moso gwosè palmis).

Jou 2

• Dejene: kafe san sik, yon sèl biskit sèk oswa krouton.

• Manje midi: 100 gram pwason fri oswa bouyi, sòs salad legim fre, chou ak lwil legim.

• Dine: 100 gram vyann bèf bouyi, yon vè kefir.

Jou 3

• Dejene: kafe san sik, yon sèl biskit sèk oswa krouton.

• Manje midi: gwo zukèini fri (200 gr) nan lwil legim. Ou kapab tou vapè li.

• Dine: 2 ze bouyi difisil, 200 gram vyann bèf bouyi, sòs salad chou fre ak lwil legim.

Jou 4

• Dejene: kafe san sik.

• Manje midi: 1 ze kri, 3 gwo kawòt ak lwil legim, 20 gram fwomaj.

• Dine: fwi.

Jou 5

• Dejene: kawòt sezonman ak ji sitwon.

• Manje midi: pwason fri oswa bouyi, yon vè ji tomat oswa yon gwo tomat fre.

• Dine: fwi.

Jou 6

• Dejene: kafe san sik.

• Manje midi: mwatye poul bouyi, chou fre oswa sòs salad kawòt.

• Dine: 2 ze bouyi difisil, sòs salad kawòt griye ak lwil legim.

Jou 7

• Dejene: te vèt.

• Manje midi: 200 gram vyann bèf bouyi, fwi.

• Dine: Nenpòt varyasyon nan meni dine anvan an, eksepte 3yèm jou rejim Japonè a.

Fanm Japonè pou 2 semèn

Nan evènman an ke ou detèmine reyalize yon rezilta pi pwononse, epi yo asire w ke resous sikolojik ak fizik ou yo pral ase pou sa, Lè sa a, swiv rejim alimantè Japonè a pou 14 jou.

Ansanm ak rejim alimantè Japonè a pou 7 ak 14 jou, se twazyèm kalite li yo tou gaye - rejim alimantè Japonè a pou 13 jou. Men, pa atann yon sansasyon nan men li - meni an se sijè a piman matematik, pa kalitatif chanjman. Sa vle di, si ou chwazi opsyon pou double meni debaz sèt jou a, dènye jou a tou senpleman "tonbe"; menm bagay la rive lè w ap itilize meni rejim alimantè Japonè a pou 14 jou.

Si rejim alimantè Japonè a pou 13 jou gen nenpòt siyifikasyon espesyal, Lè sa a, sèlman sikolojik - yon moun ka imajine ke tankou yon meni modès ka tèlman fatigan ke menm yon jou vin enpòtan.

Rejim Japonè: 7, 13 oswa 14 jou pase, kisa kap vini?

Lide prensipal la ki genyen batay la yon moun ki te ale nan yon rejim asèt depi nan kòmansman rive nan fen se bondi sou manje le pli vit ke peryòd preskri a fini. Men, fè atansyon, ak apwòch sa a, efè a nan rejim alimantè a pral disparèt sou li nan jis kèk jou, paske kò a ki te andire difikilte yo ap kòmanse retabli rezèv grès.

Se poutèt sa, sonje tout soufrans ou te fè eksperyans, epi soti nan rejim alimantè a ak diyite, ogmante pòsyon yo ak konpozisyon manje a piti piti. Grangou idrat kabòn mande pou délikatès espesyal, souvan akonpaye rejè pwolonje nan sous prensipal la nan enèji ki disponib. Ranpli anvi ou genyen pou idrat kabòn lè w manje idrat kabòn ki long chèn an modération (grenn, legim) epi evite kalori idrat kabòn rapid ki soti nan bagay dous, kwit ak manje tenten. Si omwen kèk nan oto-disiplin ki te vini ak rejim alimantè Japonè a rete avèk ou nan fen a, rezilta a nan efò dyetetik la ka konsève.