Kontrèman douch-yon kalite tretman dlo, nan ki cho (40-45 ° C) ak frèt (10-20 ° C) dlo altène. Li rafrechi, dinamize ak redi. Tankou yon douch afekte veso sangen nou yo ak tisi konjonktif. Dlo cho detann, dlo frèt ogmante ton misk yo ak veso sangen yo.
Douch kontras la antrene sistèm thermoregulatory yo, osi byen ke ligaman nou yo ak veso sangen yo, menm jan misk yo antrene pandan egzèsis fizik. Porositë po yo elaji anba enfliyans dlo tyèd, epi lè yo refwadi, yo imedyatman kontra, peze pousyè tè, ki se lave lwen pa koule dlo. Redwi ak dilatasyon veso sangen yo aktivman kondwi san nou nan veso yo, bay san bay tisi ak ògàn, ranfòse pwosesis metabolik yo, libere kò nou pi entansif nan toksin ak pwodwi metabolik. Kontras douch-yon bon pwosedi redi. Nou pa gen tan fè eksperyans yon santiman frison ak boule, ak sistèm nan thermoregulation pèrsevwar tankou yon diferans tanperati absoliman nòmalman e sa sèlman amelyore.
Yon douch kontras reyèl fè tankou sa a. Ou bezwen jwenn nan beny lan epi vide dlo nan yon tanperati bèl. Lè sa a, yo fè li cho ke posib. Apre 30-60-90 segonn, dlo cho a bloke epi dlo frèt pèmèt. Apre dousing tout kò a, chanje tounen nan dlo a pi cho, vide sou tout kò a ak Lè sa a, kite yon sèl la frèt pous Tan sa a, li se pi bon kanpe anba yon douch frèt pou yon tan pi long, yon minit oswa yon ti kras plis. Lè sa a, vire sou douch la cho ankò pou yon ti tan epi fini pwosedi a ak yon sèl frèt. Syantis yo te pwouve ke kèk minit nan tankou yon douch kontras ka ranplase yon ti mache èdtan-long oswa naje nan pisin lan. Epi li se tou yon gwo zouti pou fòmasyon veso sangen, bay elastisite nan kò a. Douch kontras se itil espesyalman pou moun ki gen tansyon ba, ki moun ki jwenn li difisil jwenn tèt yo nan kondisyon travay nan maten an. Li dispans névrose, gen yon efè pozitif sou kondisyon po a: li pral vin elastik ak elastik.
Douch kontras toujou kòmanse avèk dlo cho, fini ak dlo frèt. Epi pa kanpe nan douch la ak tèt ou (jis kò ou). Sesyon altènatif nan "dlo cho-frèt" yo ta dwe omwen twa fwa. Si ou pa pare pou tankou yon ekstrèm ankò, kòmanse pwosedi a ak yon douch "mou", lè dlo cho ak fre altène. Men, tanperati a nan dlo a fre se pa twò ba pou kò a vire sou defans li yo, epi li se tou pa wo ase pou ou pou w pa gen tan santi frison.
Piti piti, ou bezwen ogmante kontras nan dlo cho ak frèt. Kòm yon règ, apre senk premye sesyon yo, malèz la disparèt.
Li pa rekòmande pou pran yon douch kontras si ou gen pwoblèm ak veso sangen: tronboflebit, tansyon wo, san ak maladi kadyovaskilè, kansè.
Fanm yo pa rekòmande fè pwosedi a pandan règ, ak vin pi grav nan maladi kwonik. Li pi bon pou ou pa riske sante ou. Se poutèt sa, si ou pa sèten sou sante ou, li pi bon konsilte yon doktè.