contents
Nan tablo sa yo aksepte mwayèn egzijans chak jou nan yòd se 150 mcg. Kolòn nan "Pousantaj nan egzijans chak jou" montre ki pousantaj nan 100 gram nan pwodwi a satisfè chak jou bezwen imen an pou yòd.
MANJE HIGH NAN YOD:
| File pwodwi | Kontni an yòd nan 100g | Pousantaj nan egzijans chak jou |
| Alg | 300 mcg | 200% |
| kalma | 200 mcg | 133% |
| Kòd | 135 mcg | 90% |
| kribich | 110 mcg | 73% |
| Poud ze | 64 mcg | 43% |
| Gwoup | 60 mcg | 40% |
| Lèt ekreme | 55 mcg | 37% |
| Roach | 50 mcg | 33% |
| Somon | 50 mcg | 33% |
| Flounder | 50 mcg | 33% |
| Mennaj | 50 mcg | 33% |
| Salmon Atlantik (somon) | 50 mcg | 33% |
| Lèt poud 25% | 50 mcg | 33% |
| Pwason ton | 50 mcg | 33% |
| Makro | 45 mcg | 30% |
| Aran gra | 40 mg | 27% |
| Aran mèg | 40 mg | 27% |
| Jònze ze | 33 mcg | 22% |
| Makro | 30 µg | 20% |
| Akne | 20 mg | 13% |
| Ze poul | 20 mg | 13% |
| Dyondyon | 18 mcg | 12% |
| Pwa (grenn) | 12 mcg | 8% |
| Ble (grenn, klas difisil) | 11 mcg | 7% |
| Groat ble | 10 µg | 7% |
| Pistache | 10 µg | 7% |
| Yogout 1.5% | 9 mcg | 6% |
| Yogout 3,2% | 9 mcg | 6% |
| 1% yogout | 9 mcg | 6% |
| Kefir 2.5% | 9 mcg | 6% |
| Kefir 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Kefir ki gen anpil grès | 9 mcg | 6% |
| Lèt 1,5% | 9 mcg | 6% |
| Lèt 2,5% | 9 mcg | 6% |
| Lèt 3.2% | 9 mcg | 6% |
| RYE (grenn) | 9 mcg | 6% |
| Lòj (grenn) | 9 mcg | 6% |
Gade lis pwodwi konplè
| Francha avwan (grenn) | 8 mcg | 5% |
| Ble (grenn, varyete mou) | 8 mcg | 5% |
| Radi | 8 mcg | 5% |
| Leti (vèt) | 8 mcg | 5% |
| Soja (grenn) | 8 mcg | 5% |
| Pwoteyin ze | 7 mcg | 5% |
| Lèt kondanse ak sik 8,5% | 7 mcg | 5% |
| Vyann (vyann bèf) | 7 mcg | 5% |
| Vyann (grès vyann kochon) | 7 mcg | 5% |
| Vyann (vyann kochon) | 7 mcg | 5% |
| bètrav | 7 mcg | 5% |
| Sour krèm 30% | 7 mcg | 5% |
| Vyann (poul) | 6 mcg | 4% |
| Flok avwan "Hercules" | 6 mcg | 4% |
| Buckwheat (grenn) | 5 µg | 3% |
| Pòmdetè | 5 µg | 3% |
| Linèt | 5 µg | 3% |
| Groats dechouke pitimi (poli) | 5 µg | 3% |
| kòm | 5 µg | 3% |
| sudak | 5 µg | 3% |
| Pike | 5 µg | 3% |
| Farin RYE | 4 mcg | 3% |
| Vyann (poul poul) | 4 mcg | 3% |
| Lantiy (grenn) | 4 mcg | 3% |
| Walnut | 3 mg | 2% |
| chou | 3 mg | 2% |
| Zonyon | 3 mg | 2% |
| Vyann (ti mouton) | 3 mg | 2% |
| Chich | 3 mg | 2% |
| Konkonm | 3 mg | 2% |
Kontni an yòd nan pwason ak fwidmè:
| File pwodwi | Kontni an yòd nan 100g | Pousantaj nan egzijans chak jou |
| Roach | 50 mcg | 33% |
| Somon | 50 mcg | 33% |
| kalma | 200 mcg | 133% |
| Flounder | 50 mcg | 33% |
| Mennaj | 50 mcg | 33% |
| kribich | 110 mcg | 73% |
| Salmon Atlantik (somon) | 50 mcg | 33% |
| Gwoup | 60 mcg | 40% |
| Aran gra | 40 mg | 27% |
| Aran mèg | 40 mg | 27% |
| Makro | 45 mcg | 30% |
| kòm | 5 µg | 3% |
| Makro | 30 µg | 20% |
| sudak | 5 µg | 3% |
| Kòd | 135 mcg | 90% |
| Pwason ton | 50 mcg | 33% |
| Akne | 20 mg | 13% |
| Pike | 5 µg | 3% |
Kontni yòd nan pwodwi letye ak pwodwi ze:
| File pwodwi | Kontni an yòd nan 100g | Pousantaj nan egzijans chak jou |
| Pwoteyin ze | 7 mcg | 5% |
| Jònze ze | 33 mcg | 22% |
| Yogout 1.5% | 9 mcg | 6% |
| Yogout 3,2% | 9 mcg | 6% |
| 1% yogout | 9 mcg | 6% |
| Kefir 2.5% | 9 mcg | 6% |
| Kefir 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Kefir ki gen anpil grès | 9 mcg | 6% |
| Lèt 1,5% | 9 mcg | 6% |
| Lèt 2,5% | 9 mcg | 6% |
| Lèt 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Lèt kabrit | 2 mg | 1% |
| Lèt kondanse ak sik 8,5% | 7 mcg | 5% |
| Lèt poud 25% | 50 mcg | 33% |
| Lèt ekreme | 55 mcg | 37% |
| Sour krèm 30% | 7 mcg | 5% |
| Poud ze | 64 mcg | 43% |
| Ze poul | 20 mg | 13% |
Kontni yòd nan sereyal, pwodwi sereyal ak pulsasyon:
| File pwodwi | Kontni an yòd nan 100g | Pousantaj nan egzijans chak jou |
| Pwa vèt (fre) | 1 µg | 1% |
| Buckwheat (grenn) | 5 µg | 3% |
| Linèt | 5 µg | 3% |
| Groat ble | 10 µg | 7% |
| Groats dechouke pitimi (poli) | 5 µg | 3% |
| Diri | 1 µg | 1% |
| Makawoni ki soti nan yon farin frans nan 1 klas | 2 mg | 1% |
| Pasta nan farin frans V / s | 2 mg | 1% |
| Farin frans lan | 2 mg | 1% |
| Farin RYE | 4 mcg | 3% |
| Chich | 3 mg | 2% |
| Francha avwan (grenn) | 8 mcg | 5% |
| Ble (grenn, varyete mou) | 8 mcg | 5% |
| Ble (grenn, klas difisil) | 11 mcg | 7% |
| Rice (grenn) | 2 mg | 1% |
| RYE (grenn) | 9 mcg | 6% |
| Soja (grenn) | 8 mcg | 5% |
| Pwa (grenn) | 12 mcg | 8% |
| Flok avwan "Hercules" | 6 mcg | 4% |
| Lantiy (grenn) | 4 mcg | 3% |
| Lòj (grenn) | 9 mcg | 6% |
Kontni an nan yòd nan fwi, legim, fwi sèk:
| File pwodwi | Kontni an yòd nan 100g | Pousantaj nan egzijans chak jou |
| Abiko | 1 µg | 1% |
| Berejenn | 2 mg | 1% |
| chou | 3 mg | 2% |
| Chou Savoy | 2 mg | 1% |
| Pòmdetè | 5 µg | 3% |
| Zonyon | 3 mg | 2% |
| Alg | 300 mcg | 200% |
| Konkonm | 3 mg | 2% |
| Tomat (tomat) | 2 mg | 1% |
| Radi | 8 mcg | 5% |
| Leti (vèt) | 8 mcg | 5% |
| bètrav | 7 mcg | 5% |
| Joumou | 1 µg | 1% |