contents
Nan liy ak misyon li, Komisyon Konsèy Editoryal MedTvoiLokony fè tout efò pou bay kontni medikal serye ki sipòte pa dènye konesans syantifik la. Drapo adisyonèl "Tcheke Kontni" endike ke atik la te revize oswa ekri dirèkteman pa yon doktè. Verifikasyon de etap sa a: yon jounalis medikal ak yon doktè pèmèt nou bay pi bon kalite kontni an nan liy ak konesans medikal aktyèl la.
Angajman nou nan domèn sa a te apresye, pami lòt moun, pa Asosyasyon Jounalis pou Sante, ki bay Konsèy Editoryal MedTvoiLokony ak tit onorè Gran Edikatè a.
Antrènman entèval se yon kalite egzèsis fizik ki fèt pou moun ki vle debarase m de grès ki pa nesesè epi amelyore kondisyon yo. Sa yo se egzèsis byen entans ke yo fèt nan jij, sa yo rele entèval ant ki pi lejè egzèsis yo prezante, tankou mache oswa djògin.
Ki sa ki se fòmasyon entèval?
Egzèsis ki fèt pandan fòmasyon entèval yo entans ak konsantre sou akselerasyon maksimòm batman kè a ak metabolis, ki pèmèt ou boule kalori nesesè ak debarase m de tisi grès. Yo ka gen ladan bisiklèt wòdpòte, djògin, sote kòd, oswa push-ups, pou egzanp.
Èske ou vle achte yon bon kalite kòd? Tcheke òf la nan kòd sote metal OstroVit ak règleman.
Pandan fòmasyon entèval pa gen okenn repo ant egzèsis. Sèl fòm repo anvizaje pandan fòmasyon entèval yo fè egzèsis pi lejè, tankou mache oswa monte bisiklèt pi dousman. Fòmasyon entèval li konsiste de plizyè jij nan egzèsis ki repete plizyè fwa nan yon vitès anime. Chak wonn fini ak egzèsis pi lejè. Fòmasyon entèval ta dwe kòmanse ak yon chofe, epi fini ak etann ak refwadisman gradyèl nan kò a.
Anvan ak apre fòmasyon, li vo pwoteje misk ak jwenti kont posib surcharge ak aksidan. Kòmande OS1st ES3 Compression Bras pou koud tenis ak koud jwè gòlf jodi a. Koud la ak bra yo tou byen sipòte pa OS1st AS6 bra konpresyon, ki disponib nan nwa oswa blan.
Règ fòmasyon entèval
tout fòmasyon entèval ta dwe dire apeprè 45 minit, men sa a gen ladan yon chofe ak yon faz etann ak refwadisman. Apwopriye fòmasyon entansif (entèval) pa ta dwe pi long pase 25 minit.
Fòmasyon entèval pa ta dwe konbine avèk Cardio oswa fòmasyon fòs. Li pa ta dwe tou itilize plis pase twa fwa yon semèn. Poz ki pi bon ant youn apre lòt fòmasyon entèval ta dwe 48 èdtan. Misk yo dwe rejenere ant antrennman. Fòmasyon entèval pa fè egzèsis sou yon lestomak vid - ou ta dwe manje yon repa lejè sou èdtan 1,5 anvan fòmasyon. Fòmasyon entèval Li pa ta dwe tou konbine avèk yon rejim slimming ki drastikman diminye kantite kalori konsome pou chak jou - otreman kò a ka kouri soti nan eleman nitritif ki nesesè yo rejenere misk apre fè egzèsis entans. Sa a pral pote egzèsis la plis mal pase byen (nan fòm lan nan rediksyon pwa trè vit). Se poutèt sa, li vo enkli sipleman pwoteyin nan rejim alimantè ou ki pral pèmèt ou kenbe pi gwo efikasite nan misk ak pi bon kondisyon nan tout kò a.
Nan Medonet Market ou ka kòmande yon sipleman dyetetik Solgar ak kalsyòm, mayezyòm ak bor. Preparasyon an se nan fòm tablèt ak sipòte fonksyone a apwopriye nan moun ki aktif fizikman.
Ki efè fòmasyon entèval ak ki moun li fèt pou?
Nan fòmasyon entèval, diferan gwoup misk yo patisipe, tou depann de kalite egzèsis ki fèt. Règ jeneral la se ke sa a se yon kalite egzèsis trè entans ak fizikman mande. Fòmasyon entèval fèt sitou pou moun ki vle byen vit pèdi kilogram pa nesesè - pandan egzèsis, ou ka boule jiska 500 kalori nan yon moman.
Ou ka sipòte efikasite nan kò ou lè w itilize poud Ornithine OstroVit oswa WPC80.eu STANDARD pwoteyin laktoserom konsantre poud OstroVit. Pou byen prepare kondisyone a epi gen li nan men, kòmande Shaker Premium ak yon pilbox.
Efè fòmasyon entèval nan fòm lan nan yon figi klèman mens ak fèm, yo vizib apre kèk sesyon fòmasyon. Pou reyalize rezilta dirab, sepandan, ou ta dwe antrene regilyèman, de preferans de fwa nan yon semèn (jan mansyone, ou ta dwe pran omwen yon jou, ak de preferans de jou ant antrennman, bay kò ou tan rejenere). Fòmasyon entèval amelyore kondisyon ak andirans, ak fòm misk yo nan vant la, kwis ak bounda, men li pa egzajere devlopman yo, ki se espesyalman enpòtan pou fanm (pifò fanm vle yon fòm, figi spòtif, pa misk vizib). Fòmasyon entèval li vo konbine avèk yon rejim alimantè ki an sante, Lè sa a, efè yo nan fòm lan nan rediksyon pwa yo pral pi vit ak plis dirab.
Si ou vle akselere rediksyon selulit pandan fòmasyon, chwazi krèm pre-antrennman Anka Dziedzic. Apre w fin fè aktivite ou, ou ka jwenn krèm rejenerasyon Anka Dziedzic ki kalme misk yo apre fè egzèsis entans.
Kontr nan fòmasyon entèval
Fòmasyon entèval se fèt pou moun ki anfòm fizikman ak an sante. Li pa ta dwe ansanm ak moun ki te oswa ki pa janm pratike espò pou anpil ane. Nan ka sa a, li fè sans pou kòmanse ak egzèsis ki pi kalm. Yon kontr do fòmasyon entèval gen maladi kè, pwoblèm sikilasyon ak maladi jwenti - sa a kalite fòmasyon tansyon jwenti jenou yo. Nan ka siyifikatif ki twò gwo ak mank de kondisyon, li se rekòmande pèdi omwen kèk kilogram ak amelyore andirans nan kò a anvan yo kòmanse fòmasyon entèval.
Pou ranfòse kò a ak amelyore pèfòmans li, li rekòmande pou masaj kò a ak STING Hard Roller ak FASCIQ® Foam inserts, ki disponib nan yon pri favorab sou Medonet Market. Li se tou vo sipòte misk yo soti nan andedan an, pou egzanp lè l sèvi avèk Aqua Kick Pear Power pou rejenerasyon rapid apre fòmasyon OstroVit.