Malgre ke Ayurveda pa eskli pwodwi bèt nan rejim alimantè a, yon rejim vejetaryen rete pi apwopriye a. Manje legim, pwodwi letye ak gou dous yo rele nan Ayurveda "rejim sattvic", se sa ki, pa eksitan lespri a, ki gen yon nati limyè ak yon efè refwadisman modere. Manje vejetaryen yo rich nan yon kontni segondè nan fib koryas, tout eleman nitritif, epi tou li ogmante rezistans kò a nan enfliyans ekstèn. 1) Evite manje ak bwason frèt. 2) Pou ogmante Agni (dijestif dife), ajoute rasin jenjanm, lacho ak ji sitwon, yon ti kantite manje fèrmante nan rejim alimantè a. 3) Tout sis gou yo dwe prezan nan chak repa - dous, tounen, sale, pike, anmè ak dur. 4) Pandan w ap manje, pa kouri nenpòt kote, jwi li. Manje atansyon. 5) Manje daprè konstitisyon w genyen an: Vata, Pitta, Kapha. 6) Viv selon ritm lanati. Nan move tan frèt, lè pwopriyete yo nan Vata ogmante, li rekòmande yo manje manje cho, kwit. Salad ak lòt manje kri yo pi byen manje pandan sezon cho a, nan mitan jounen an lè Agni pi aktif. 7) Konsome grès ki an sante ak lwil òganik bourade frèt (nan salad) pou balans Vata dosha. 8) Tranpe ak jèmen nwa ak grenn pou ogmante dijèstibilite yo. 9) Konsome epis santi bon tankou koryandè, kimen, ak fenouy amelyore dijesyon ak diminye gonfleman ak gaz. 10) Pratike Pranayama (egzèsis yojik pou respire) pou ogmante dife dijestif la.
2022-11-11