contents
Anna Borisova, gastroenterologist nan sant sante Ostralyen an Verba Mayr
Janm tanzantan pa nouvo. Sa a style nan manje ki dwe nan ayurvda Ameriken, ki te kreye sou 4000 ane de sa. Li dwe popilarite li ye kounye a syantis Yoshinori Osumi la, ki moun ki te premye moun ki di ke grangou ak mank de eleman nitritif - kòmanse pwosesis la nan lage natirèl nan selil ki soti nan tout bagay danjere ak nesesè, ki anpeche devlopman nan anpil maladi.
Entèmedyè jèn yo ta dwe apwoche avèk sajès, li te gen prepare kò ou davans. Evite nenpòt bagay ki chanje metabolis ak pwovoke grangou, tankou fimen ak kafe. Piti piti redwi kantite kalori konsome chak jou a yon maksimòm de 1700. Mwen konseye w tou sibi yon egzamen medikal ak evalye kondisyon jeneral la nan kò a, asire w ke pa gen okenn kontr. Si ou se yon fanatik nan aktivite fizik chak jou, li se pi bon diminye aktivite ou pandan jèn la.
Tanzantan konplo jèn
Nan nenpòt ka, li se pi bon kòmanse ak konplo ki pi dou 16: 8. Avèk mòd sa a, ou ta dwe refize yon sèl repa, pou egzanp, manje maten oswa dine. Pou kòmanse, ou ta dwe konfòme yo ak tankou yon konplo 1-2 fwa nan yon semèn, piti piti fè li yon rejim alimantè chak jou. Pwochen etap la kapab yon refi pou manje pou 24 èdtan, ak pratik ki pi ki gen eksperyans ak 36 èdtan nan grangou.
Pandan èdtan yo lè li pèmèt yo manje, pa bliye sou balans lan nan rejim alimantè a. Natirèlman, ou ka fè anyen: dous, farin frans, ak fri, men yo reyalize pi bon rezilta a, ou ta dwe kontwole tèt ou. Baton nan prensip debaz nitrisyonèl, manje plis pwoteyin ak mwens glusid vit. Epi sonje ke bay manje pa vle di bay dlo! Li nesesè yo bwè otank posib: dlo pa sèlman mat santi grangou, men tou, akselere pwosesis la dezentoksikasyon, amelyore nan misk ak ton po.
Les nan jèn tanzantan
Ki benefis prensip nitrisyonèl sa a? Koreksyon pwa san restriksyon strik sou manje, akselere metabolis, netwayaj ak dezentoksikasyon kò a, amelyore aktivite nan sèvo, anpeche maladi. Se konsa, akòz yon diminisyon aparan nan nivo sik nan san, risk pou dyabèt diminye, fonksyone nan ren, pankreyas, ak eta a nan veso sangen amelyore. Akòz gwo kantite enèji gratis ki lage akòz pann nan magazen grès, aktivite nan sèvo amelyore. "Hormonemòn nan grangou" tou kontribye nan rejenerasyon an nan selil nè ki enplike nan pwosesis la memwa.
Kontr pou jèn tanzantan
Avèk tout avantaj ki genyen nan jèn tanzantan, li vo sonje restriksyon yo ki entèdi pratike li.
- Jèn pa apwopriye pou moun ki soufri maladi nan aparèy gastwoentestinal la: yo bezwen manje regilyèman ak kòrèkteman.
- Jèn ta dwe evite tou pou moun ki gen dyabèt, fanm ansent ak fanm ki bay tete, osi byen ke nan prezans kansè.
- Li enpòtan pou fè atansyon si ou gen ipotansyon - ba san presyon, menm jan risk pou endispoze ogmante anpil.
- Ou bezwen fè tès davans pou asire ke ou pa ensifizan nan vitamin. Men, si kèk mineral yo pa ase, Lè sa a, li se pi bon ranplir yo davans.
Natalia Goncharova, nitrisyonis, Prezidan Sant Nitrisyon Ewopeyen an
Èske se vre ke jèn se gerizon pou kansè? Malerezman pa! Kèlkeswa sa antrenè alamòd ak otè nan tout kalite atik di ou ke jèn tanzantan dispans selil kansè yo ak syantis la Yoshinori Osumi menm te resevwa Pri Nobèl la pou tankou yon dekouvèt - sa a se pa konsa pou sa.
Tandans pou jèn tanzantan soti nan Silisyòm Valley, tankou tout tandans pou sa yo rele, lavi ki p'ap janm fini an, elatriye. Mwen souvan mande yo bay rejim lan kòrèk jèn, pou ki syantis sa a te resevwa Pri Nobèl la. Se konsa, mwen te gen figi li soti.
Se konsa,
- Yoshinori Osumi te resevwa Pri Nobèl la pou etid li nan otofaj nan ledven.
- Pa gen okenn rechèch ki fèt sou moun, epi li pa yon reyalite ke rejenerasyon selil (otofaj) ap travay menm jan an.
- Yoshinori pa janm te fè fas ak jèn tanzantan ak pwoblèm rejim alimantè.
- Sijè a nan otofaj se 50% konprann, epi yo ka gen konsekans negatif si teknik otofaj yo aplike nan moun.
Syantis nan tèt li rive Moskou nan mwa janvye 2020 ak konfime tout sa ki anwo yo. Imajine moun ki kite sal la pandan refitasyon li nan metòd la jèn tanzantan. Refize kwè ak kouri met deyò desepsyon!
Dyetetik klasik ak nutrisyoloji sipòte jou jèn, menm jan li jenetikman detèmine, epi li bay kò a tou de yon souke-up ak yon egzeyat. An menm tan an, ou toujou bezwen sonje ke gen kontr, gen karakteristik endividyèl, kidonk ou bezwen konsilte avèk doktè ou sipèvize ou, menm jan tou ak yon nitrisyonis.