Inferno HR se yon nouvo antrennman ultra-entans pibliye pa chak jou boule. Jis 21 jou nan fòmasyon ak antrenè Anna Garcia ou jwenn yon rezilta sansasyonèl: yon kò fò, gwo andirans ak figi taye.
Pwogram deskripsyon Inferno HR
Inferno batman kè se youn nan pwogram ki pi difisil lakay kapasite. Antrennman yo itilize sekans entèval akselere metabolis ou epi byen vit debarase ou de pwa depase. Nan chak antrennman ou pral eseye limit ou a jwenn pwodiksyon maksimòm ak rezilta bon jan kalite. Kondwi klas Anna Garcia, ki specializiruetsya pwogram HIIT (fòmasyon entèval segondè entansite). Si ou vle jwenn anfòm, Inferno pwogram lan pral pou ou solisyon pafè.
Konplèks la gen ladan 7 egzèsis debaz ak 2 videyo sou etann. Epitou pwogram nan konplete 4 antrennman bonis kout. Yo pa enkli nan klas yo fini kalandriye Inferno, ou ka ajoute yo nan nenpòt ki jou nan konvenyans ou. Se konplèks la fèt pou 21 jou nan fòmasyon chak jou san jou konje. Sepandan, orè a trè byen panse soti: 2 fwa nan yon semèn (Mèkredi ak Samdi) ou pral jwenn yoga ak egzèsis artikulèr ki pral ede kò ou refè soti nan kantite travay lou.
Pou kostim Inferno:
- Moun ki renmen pwogram HIIT tankou Foli.
- Pou moun ki vle jwenn pi bon fòm lan nan yon ti tan.
- Moun ki nan bon sante epi ki pa gen okenn pwoblèm jwenti.
- Pou moun ki vle teste tèt yo ak travay nan limit la.
Pou klas ou pral bezwen ekipman adisyonèl: altèr, platfòm (ou ka itilize nan etap-tribiny), boul medikaman (itilize nan fòmasyon). Pwogram Inferno batman kè enplike nan sèvi ak yon pou kontwole batman kè pou ou ka mezire batman kè ou pandan klas la. Egzèsis bati sou entèval segondè-vitès, se konsa mezi batman kè a ta dwe trè itil pou swiv rezilta yo. Men, si ou pa gen yon monitè batman kè, li pa gen anyen ke ou ka fè san li.
Konpozisyon nan fòmasyon an Inferno ak Anna Garcia
7 fòmasyon debaz:
- metcon 1 (33 minit). Konplèks egzèsis entans pèdi pwa ak nòmalman pa gen okenn repo ant kouche (platfòm).
- Echèl Nechèl la (42 minit). Fòmasyon bati sou prensip piramid lan Envèse. Ou pral fè fas ak entansite a maksimòm nan kòmansman an nan klas ak piti piti diminye vòltaj la apre chak wonn (altèr).
- Spike Fwad (51 minit). Pwogram entèval: 50-segonn nan entansite ak 10 segonn nan rès. Ou pral kenbe batman kè ou elve pandan tout antrennman la (san ekipman).
- metcon 2 (41 min). Yon seri pi konplèks nan egzèsis lè l sèvi avèk rezistans ekstèn pase Metcon 1 la (boul medikaman, altèr, platfòm).
- Entèval (31 min). Gen ladan eklat rapid nan entansite segondè ki te swiv pa peryòd repo kout (altèr).
- Pouvwa (33 minit). Pwogram nan devlope fòs eksplozif dinamik ak ladrès, men tou, ogmante limit ou a amelyore pèfòmans (altèr).
- Inferno defi (36 minit). Ou pral eseye fè repetisyon maksimòm nan chak egzèsis nan yon tan limite (altèr, platfòm).
4 antrennman bonis:
- Blitz pwa kò (15 minit). Fòmasyon ak pwa pwòp yo pou tout kò a (pa gen ekipman).
- plio Pouvwa (14 minit). Aktivite plyometric entans (platfòm).
- Chaje Pi ba Kò (13 minit). Yon seri egzèsis pou kò a pi ba (altèr).
- Non Crunch Nesesè (12 minit). Fòmasyon pou misk debaz yo (san envantè).
As reyabilitasyon fòmasyon , ou pral sèvi ak Yoga rekiperasyon fòs (yoga) ak Mobilite konplè (egzèsis artikulè) ki mennen lòt fòmatè chak jou boule.
Si ou yo pa pè defi tèt yo ak tès kapasite fizik yo, eseye Inferno antrennman la ak Anna Garcia. Ou pa konnen ki sa ki ka reyèlman fè kò ou si ou pa eseye.
Pami la analogue Inferno nòt pwogram Nwa Ponpye ak Bob Harper, ki se tou lage nan tèt ansanm avèk boule nan chak jou.