Move nitrisyon kulturism.

nitrisyon apwopriye - zafè a se byen delika. Sitou si yon moun angaje nan aktivite fizik. Bon nitrisyon nesesè pou atlèt ka kenbe kò yo nan bon fòm, osi byen ke reyalize rezilta ki nesesè yo pandan fòmasyon an. Yo nan lòd yo kreye yon bèl kò miskilè, ou dwe konfòme yo ak sibtilite sèten nan nitrisyon. Tout moun konprann parfe byen ke pou sa, yo ta dwe evite yon ogmantasyon nan pwa kò akòz grès nan kò, se yon figi bèl reyalize pa bati mas nan misk. Li se jisteman yo nan lòd pou fè pou evite kò grès ke anpil kulturist premye fè erè nan nitrisyon. Ann eseye konsidere sa ki prensipal yo.

Opinyon komenki manje gra mennen nan obezite. An reyalite, grès ka afekte pran pwa, men se pa tout. Ak esklizyon konplè yo nan rejim alimantè a, sou kontrè a, afekte kò imen an negatif. Lè yo konsome twòp, idrat kabòn ak pwoteyin yo tou depoze nan fòm lan nan grès lar, kidonk ou pa ta dwe pote plent sèlman sou grès. Ak itilize nan grès nan kantite lajan 10-20% nan rejim alimantè total la chak jou pral pèmèt pa sèlman pa ogmante pwa kò, men tou, yo kenbe sante.

Débutan gen konfyans ke yo nan lòd yo bati mas ki nesesè yo, yo pa bezwen pran plis pwoteyin. Espò amater kwè ke pwoteyin se poto mitan rejim alimantè a nan moun ki vle vin yon bodibwilde enpòtan ak fòm kò a sou yon par ak Arnold Schwarzenegger. Ak pou yon ti chanjman nan mas nan misk, yon rejim alimantè nòmal ase. Epi ankò yon erè. Nan ka yon mank de pwoteyin nan kò a, bilding nan misk se konplètman enposib.... Epi kantite lajan ki nesesè nan pwoteyin san kalori nesesè ka jwenn sèlman avèk itilizasyon espò nitrisyon. Se poutèt sa, pou nenpòt ki kalite fè egzèsis, yon atlèt ta dwe peye anpil atansyon sou pwoteyin.

Twa repa pa jou Èske yon lòt kulturist erè komen fè. Pou twa manje nan yon jounen, li enposib "anpile" tout kalori ki nesesè yo nan tèt li san yo pa domaj nan vant lan ak kò a kòm yon antye. Gwo pòsyon nan manje yo pi difisil pou dijere, kidonk li pi bon pouw manje mwens, men pi souvan. Sa a se kle nan siksè nan tout atlèt.

Grangou - yon fason byen vit pèdi kalori nesesè. San dout, avèk jèn oswa yon kantite limite nan manje, li se pi fasil pèdi pwa, men sa a se sèlman sou kondisyon ke pa gen okenn aktivite fizik. Sinon, mete restriksyon sou manje se pa yon fason soti. Ak pèdi pwa akòz yon rejim alimantè grangou se pa yon fenomèn alontèm. Jèn trè dekouraje pou atlèt, menm jan li explik rediksyon nan kò a. Ak pou kulturist, fatig se menase ak pèt fòs ak fòmasyon efikas. Menm nan ka manje twòp, jèn nan demen pa nesesè kòm yon fason pou dechaje. Ou jis bezwen imedyatman retounen nan rejim alimantè a abityèl ak kò a pral endepandamman fè fas ak kalori yo depase resevwa jou a anvan.

Ak yon nòt pi enpòtan pou kulturist - sonje ke ou pa ka fè san yo pa nitrisyon espò apwopriye. Se sèlman gras a l 'li posib yo kenbe kantite lajan yo egzije a sibstans ki sou pou aktivite fizik ki nesesè yo epi kenbe kò a nan bon fòm.