"Mwen pa pran swen": ki sa ki ensansibilite emosyonèl

Prèske tout moun fè eksperyans peryòd ensansibilite emosyonèl. Nan kèk pwen, sèvo a tou senpleman fèmen yon pati nan fonksyon yo, epi nou viv piman mekanikman. Sa a pa ni bon ni move. Diferan moun wè menm evènman yo yon fason diferan. Nou pa konekte ak yon sèl sant kontwòl, sa vle di nou pa ka reponn a sa k ap pase menm jan an. Yon moun ki ensansib emosyonèlman sanble vin angoudi epi li vin endiferan nan tout bagay, ki gen ladan sitiyasyon ki te deja evoke yon repons vivan.

Ki sa ki ensansibilite emosyonèl

Emosyon se yon pati entegral nan lavi moun. Yo gide dezi nou ak aksyon nou yo, fè nou fè efò pou plis ak fyè de reyalizasyon nou yo, tris, fache, fache, sezi, renmen. Chak emosyon gen anpil koulè ki fè yon foto kolore eksperyans lavi.

Ensansibilite emosyonèl se pa sèlman endiferans, li anpeche kapasite nan wè mond lan deyò ak evalye tout sa k ap pase alantou. Li pa pèmèt travay, kominike ak viv nòmalman. Pastan, enterè, relasyon ak moun vin ensipid ak nesesè, paske pa gen okenn emosyon: yon moun pa vle fè yon bagay ki pa pote lajwa oswa plezi. Poukisa fè mouvman san sans?

Responsablite yo se yon lòt pwoblèm, yo dwe rive vre, otreman ou pral glise nan pati anba a. Ak tout bagay ki depase sa - reyinyon ak zanmi, amizman, pastan, enpilsyon kreyatif - mare nan emosyon ak dezi.

Anpil moun fè erè ensansibilite kòm yon mekanis pou siviv lavi. Sa a se pa vre. Li vrèman ede fèmen emosyon ou yo de tan zan tan yo nan lòd yo konsantre sou travay enpòtan, paske twòp vehemence pral sèlman fè mal. Yon lòt bagay se move: nou twò souvan bliye tounen ak mantalman viv nan yon sitiyasyon difisil. Emosyon rezidyèl akimile andedan epi pi bonè oswa pita fè tèt yo santi.

Abitid nan silans emosyon yo nan lòd yo fèmen nenpòt santiman dezagreyab yo rele evite, e sa a se pa mekanis defans ki pi bon. Ensansibilite pwolonje endike vyolasyon grav, nan ka sa yo li nesesè kontakte yon espesyalis. Men kèk siy pou w gade:

• pèt enterè nan aktivite sosyal;
• santiman initil ak detachman;
• fatig emosyonèl ak fizik, pèt fòs;
• endiferans konplè, ni emosyon pozitif ni negatif;
• letaji jeneral, difikilte nan aktivite chak jou;
• enkapasite pou panse pwofondman ak pèsevwa enfòmasyon konplèks;
• difikilte pou eksprime santiman yo nan mo epi eksplike yo bay lòt moun;
• dezi a fèmen nan kay la epi yo pa rankontre ak nenpòt moun.

Kòz ensansibilite emosyonèl

Pi souvan, kondisyon sa a rive an repons a doulè konstan, fizik oswa mantal. Yon moun ki oblije andire touman envolontèman eseye nwaye emosyon, epi Lè sa a, li vin pi fasil pou li. Li ede nan premye, men pwoblèm nan sèlman vin pi mal ak tan ap pase. Pwoblèm lan se ke miray la ap vin pi wo ak pi dans, ak sou tan pa gen okenn espas ki rete nan li, kote omwen kèk emosyon, pozitif oswa negatif, ta ka antre.

Chemen an pral fèmen jiskaske nou devine koupe nan pòt la.

Pami kòz ki gen plis chans yo se pwoblèm sikolojik, tankou:

• depresyon;
• abi fizik ak sikolojik;
• depandans chimik;
• estrès;
• lapenn;
• eksperyans twomatik ak twoub pòs-twomatik;
• ogmante enkyetid oswa twoub enkyetid.

Ensansibilite emosyonèl souvan devlope apre chòk, espesyalman nan moun ki te entimide pou yon tan long pa paran abizif oswa patnè. An jeneral, viktim vyolans yo pa kapab enfliyanse sa k ap pase yo, e se poutèt sa fèmen nan tèt yo, paske sa a se sèl fason ki disponib pou pwoteksyon. Eksperyans difisil yo tounen ankò e ankò: menm lè tout bagay fini, yon moun eseye evite sitiyasyon, konvèsasyon ak sansasyon ki fè l sonje nan tan lontan an.

Nan moun ki enkyete, ensansibilite emosyonèl deklanche kòm yon kalite mekanis konpansatwa ki pèmèt ou diminye yon wo nivo de estrès tolerab. Anplis de sa, sèten medikaman ka lakòz li. Se efè segondè sa a obsève nan prèske tout dwòg sikotwòp.

Ki jan yo trete li

Pa gen okenn remèd inivèsèl pou ensansibilite emosyonèl, chak ka se endividyèl. Zanmi, fanmi, gwoup sipò yo p'ap ka ede ak tout dezi yo, paske yo pa konnen ki jan. Pi bon fason pou soti se konsilte yon sikològ. Li ka detèmine kòz rasin yo epi travay nan kondisyon sa a ansanm ak pasyan an.

Ou pa ta dwe atann yon rezilta enstantane: bwat kote emosyon ki pa viv yo kache yo dwe louvri ak anpil atansyon, repanse chak sitiyasyon. Si tout bagay fèt kòrèkteman, kapasite nan santi yo piti piti retabli. De apwòch ki pi komen pou trete ensansibilite emosyonèl yo se:

Terapi akseptasyon ak responsablite. Konsantre sou devlopman konsyans, kapasite pou rekonèt ak entèprete eksperyans emosyonèl "jan yo ye". Pasyan an aprann rekonèt pwòp reyaksyon destriktif li epi ranplase yo ak reyaksyon konstriktif.

Terapi kognitif-konpòtman. Peye plis atansyon pou devlope kapasite pou konprann ak eksprime emosyon yo. Pasyan an aprann konsyans ranplase atitid negatif ak atitid pozitif. Anplis de sa, metòd la ede byen evalye sitiyasyon diferan epi chwazi bon repons emosyonèl la.

Ensansibilite pa toujou eksplike pa evènman dramatik. Li souvan devlope nan moun ki ap viv nan estrès konstan ak travay nan limit la. Nan ka sa a, sikològ rekòmande rekonsidere fason lavi a.

Ki jan yo kenbe balans sikolojik

Ensansibilite emosyonèl ka anpeche pa swiv kèk règ senp.

1. Fè egzèsis ou yo

Chaj espò yo se pi bon remèd pou ensansibilite emosyonèl. Lè nou deplase aktivman, sèvo a pwodui andorfin, ki amelyore atitid ak lakòz yon vag enèji. Jis ven minit yon jou ka ale yon fason lontan nan amelyore sante mantal.

2. Pratike bon ijyèn dòmi

Bon kalite dòmi fè bèl bagay. Ou jis bezwen kreye kondisyon pou li: yon kabann konfòtab, yon chanm nwa, pa gen okenn smartphones nan kabann nan epi yo pa rete an reta.

3. Siveye manje

Manje se yon gaz vital pou kò a. Sa a se yon machin ideyal, men si ou ranpli li ak anyen, li pral sètènman echwe. Si ou ranplase manje danjere ak manje ki an sante epi ou manje lè ou vle li toutbon, sante ou pral byento amelyore.

4. Diminye nivo estrès ou

Pifò moun ki pa sansib gen anpil pwoblèm ki pako rezoud. Yo akimile piti piti epi yo tounen yon chay ensipòtab. Nan fen a, sèvo a tou senpleman pa ka kenbe tèt ak surcharge a ak ale nan yon mòd limite. Pou anpeche sa rive, li enpòtan anpil pou repoze ak restore resous ou yo.

5. Aprann rekonèt, eksprime ak viv emosyon

Nenpòt moun ki te endiferan nan tout bagay pou yon tan long tou senpleman bliye sa sa vle di yo santi ak reponn a enpresyon, paske ladrès yo pa reklame vin mat sou tan. Li ta ka pi mal. Moun ki te abize yo lè timoun yo pa konnen ki emosyon yo ye paske yo pa te pèmèt yo fè eksperyans yo. Erezman, entèlijans emosyonèl ka devlope.

6. Chèche moun ki pare pou sipòte ou

Li bon pou gen zanmi ak fanmi tou pre ki pare pou ede nan moman difisil. Pafwa jis pale kè a kè se ase pou fè li klè sa yo dwe fè apre. Men, si pa gen moun ki fè konfyans, chèche pou gwoup sipò yo, ale nan yon erapis, jis pa rete pou kont li.

Ensansibilite emosyonèl pa ale pou kont li, chemen an nan rekiperasyon se long ak difisil. Ou pral oblije chanje tèt ou epi chanje relasyon ou ak mond lan deyò. Men, ou pral definitivman fè li. Apre yo tout, sa a se fè yo nan lòd yo retabli gou a nan lavi ankò.