Lwil pwason. Prèv la montre ke sipleman lwil oliv pwason modèsman diminye presyon sistolik (apeprè 3,5 mmHg) ak dyastolik (apeprè 2,5 mmHg) nan pasyan ki gen tansyon wo.^36-39 . Lwil pwason, yon bon sous omega-3 asid gra, tou fè egzèsis yon efè pwoteksyon sou sistèm kadyovaskilè a nan plizyè respè. Yo gen yon efè pozitif sou nivo lipid san, fonksyon vaskilè, batman kè, fonksyon plakèt, enflamasyon, elatriye.^40,41

Dòz

- Pou modere diminye tansyon, li rekòmande pou konsome 900 mg EPA / DHA pou chak jou swa lè w pran yon sipleman lwil oliv pwason oswa lè w manje pwason gra chak jou oswa lè w konbine de konsomasyon yo.

– Konsilte fich lwil Pwason nou an pou plis enfòmasyon.

 Koanzim Q10. Pran oralman, antioksidan sa a te montre efikas nan plizyè esè klinik kòm yon tretman adjuvant pou tansyon wo. Nan 3 esè doub avèg, ki kontwole plasebo (217 matyè an total), chèchè yo te jwenn ke coenzyme Q10 (yon total 120 mg a 200 mg pa jou nan 2 dòz) bese tansyon epi li te ede diminye dòz medikaman ipotansif klasik la.^42-46 .

Dòz

Dòz yo itilize nan etid sou sijè ipètansif yo varye ant 60 mg ak 100 mg de fwa pa jou.

 Qi gong. Soti nan medikaman tradisyonèl Chinwa, Qi Gong pratike regilyèman gen pou objaktif pou ranfòse ak adousi estrikti nan mis yo, pou optimize tout fonksyon yo nan kò a, e menm asire lonjevite. Yon revizyon sistematik pibliye an 2007 te idantifye 12 esè klinik owaza, ki gen ladan yon total plis pase 1 patisipan.¹⁵. Rezilta yo sijere ke pratik Qigong regilye ka gen efè pozitif sou bese tansyon. Dapre 2 lòt revizyon etid, pratik Qigong (ki asosye ak medikaman) diminye risk pou konjesyon serebral, diminye dòz medikaman ki nesesè pou kontwole tansyon epi tou redwi mòtalite.^{16, 17}. Li sanble ke Qigong travay pa diminye estrès ak estabilize aktivite a nan sistèm nève senpatik la.

 Chokola nwa ak kakawo (Theobroma cacao). Yon etid 15 ane sou 470 granmoun aje te montre yon gwo korelasyon ant konsomasyon kakawo (rich nan polifenol) ak tansyon ba.⁶⁶. Kèk esè klinik ak yon meta-analiz pibliye an 2010 te konfime ke konsome chokola nwa pou 2 a 18 semèn redwi presyon sistolik pa 4,5 mmHg ak presyon dyastolik pa 2,5 mmHg.⁶⁷.

Dòz

Gen kèk doktè rekòmande pou moun ki gen tansyon wo konsome 10g a 30g chokola nwa chak jou.⁶⁶.

 Tai Chi. Plizyè esè klinik yo te montre ke tai chi ede bese tansyon nan moun ki gen tansyon wo^{18, 19}. Plizyè revi ak meta-analiz^{68, 69} sijere ke tai chi ka efikas anplis dwòg antihypertansive. Sepandan, bon jan kalite a nan esè yo ak kantite patisipan yo rete ba.

 Fòmasyon otojèn. Teknik sa a nan detant gwo twou san fon pre oto-hypnosis itilize sijesyon ak konsantrasyon elimine estrès nan tout kalite ke kò a akimile. Gen kèk etid ki te pibliye anvan ane 2000^20-24 endike ke fòmasyon otojenik ta ka, poukont li oswa an konjonksyon avèk tretman konvansyonèl, ede diminye san presyon. Otè yo presize, sepandan, ke prejije nan metodoloji a fè li difisil entèprete rezilta yo. Lòt teknik detant, tankou respire pwofon, ka efikas tou.⁶⁶.

 biofeedback. Teknik entèvansyon sa a pèmèt pasyan an vizyalize enfòmasyon ki emèt pa kò a (onn nan sèvo, tansyon, tanperati kò, elatriye) sou yon aparèy elektwonik, nan lòd yo Lè sa a, kapab reyaji ak "edike" tèt yo rive nan yon eta. nan detant nève ak miskilè. Yon meta-analiz ki te pibliye an 2003 rapòte rezilta konvenk yo te jwenn pa biofeedback¹⁴. Sepandan, 2 nouvo meta-analiz pibliye an 2009 ak 2010 konkli ke mank de etid kalite anpeche yon konklizyon nan efikasite nan biofeedback.^{64, 65}.

Byofeedback anjeneral fèt kòm yon pati nan terapi konpòtman oswa reyabilitasyon fizyoterapi. Sepandan, nan Quebec, pratik biofeedback yo ra. Nan Ewòp ki pale franse, teknik la tou majinal. Pou jwenn plis enfòmasyon, gade fèy Biofeedback nou an.

 stvya. Gen kèk esè sijere ke yon ekstrè nan stvya, yon ti pyebwa Sid Ameriken, ka ede diminye tansyon alontèm (1 ane a 2 zan)^70-73 .

 Akuponktur. Kèk ti etid^25-27 endike ke akuponktur diminye san presyon. Sepandan, dapre yon revizyon nan literati syantifik la²⁸ pibliye an 2010 ak ki gen ladan 20 esè, rezilta yo kontradiktwa ak bon jan kalite a ba nan syans yo pa fè li posib klèman etabli efikasite nan teknik sa a.

 Lay (Allium sativum). Òganizasyon Mondyal Lasante endike ke lay ka itil nan tansyon wo modere. Plizyè esè klinik montre ke lay ka aktyèlman itil nan sans sa a.^60-62 . Sepandan, dapre otè yo nan yon meta-analiz, majorite nan syans sa yo rapòte yon efè estatistik ensiyifyan ak metodoloji yo se nan bon jan kalite pòv.⁶³.

 Kalsyòm. Nan kou a nan etid anpil, li te obsève egzistans lan nan yon lyen, toujou mal konprann, ant tansyon wo atè ak metabolis pòv kalsyòm, ki se manifeste an patikilye pa retansyon pòv nan mineral sa a.⁴⁷. Chèchè kwè ke kalsyòm sous manje ta ka ede kenbe tansyon nòmal epi konsa pwoteje sistèm kadyovaskilè a. Rejim alimantè ki fèt pou anpeche tansyon wo (DASH) tou rich nan kalsyòm. Nan chapit la nan sipleman, efikasite nan klinik nan kalsyòm pa te etabli. Dapre 2 meta-analiz (an 1996 ak an 1999), pran sipleman kalsyòm ta sèlman mennen nan yon rediksyon trè modès nan san presyon.^{48, 49}. Sepandan, konsomasyon kalsyòm adisyonèl ka benefisye moun ki gen rejim alimantè ki pòv. ensufizant nan mineral sa a⁵⁰.

 Vitamin C. Efè Vitamin C a sou tansyon wo ap pwovoke enterè chèchè yo, men jiskaprezan rezilta etid yo pa dakò^51-54 .

 Yoga. Gen kèk esè klinik ki endike ke pratik chak jou nan yoga se yon zouti efikas pou bese tansyon nan moun ki gen tansyon wo^29-34 , byenke efè li se mwens pase sa yo ki nan dwòg³³. Remake byen ke nou te idantifye yon etid nan literati syantifik la ki konkli ke yoga ak egzèsis jesyon estrès yo efikas nan kontwole tansyon.³⁵.