Ki jan kòlè itil?

Kòlè ak fòs soti nan menm sous la, ki gen non enèji. Men, si nou renmen fòs nan tèt nou, lè sa a depi nan anfans nou aprann pa renmen kòlè. Li sanble mennen nan konfli ak diskisyon. Ekspresyon an nan kòlè ka vrèman destriktif. Men, ant raj san lide ak silans konplè, gen anpil opòtinite pou eksprime kòlè.

Santi fache ak fache pa menm bagay la. Yo di timoun yo: «Ou ka fache, men pa goumen,» pataje santiman yo ak aksyon yo.

"Ou ka fache" - Mwen souvan oblije raple tèt mwen nan fraz sa a, tankou tout moun ki te grandi nan yon sosyete ki gen yon entèdiksyon sou agresyon.

Santi fache itil, si sèlman pou konnen sa k ap pase an reyalite. Imajine ke ou te pèdi sansiblite doulè. Pase yon recho cho, ou pral jwenn yon pi gwo boule, ou p'ap ka geri epi aprann pou kontoune recho a.

Epitou, san w pa santi w fache, w pap evalye sitiyasyon vyolans lan kòm vyolans, ou p ap soti ladan l al tan epi w pap ka bay tèt ou premye èd sikolojik apre sa ki te pase a.

Okontrè, yon moun, ini ak kòlè li, distenge sitiyasyon vyolans akòz lefèt ke nan yo li klèman santi kòlè li. Li pa abandone kòlè li pou dedomajman pou yon relasyon oswa yon "bon imaj pwòp tèt ou."

Nan egzanp boule a, koneksyon ki genyen ant reseptè doulè yo ak sèvo a ki trete siyal ki soti nan reseptè yo pèdi. Yon moun ki te entèdi montre kòlè li epi yo te vyole an menm tan (seks, kalòt, bat, chantaj, menas) pran anpil tan pou rekonekte koneksyon ki genyen ant santi fache ak aksepte santiman sa a. "Mwen pa refize santi kòlè m ankò" se yon desizyon ki ka pran sou wout la.

Si kòlè "off", nou dezoryante nan sa k ap pase nou, tou de nan tèt nou ak nan kontak ak yon lòt moun. "Petèt mwen te panse poukisa mwen ta di yon bagay ak entèrlokuteur a?" — yon dout konsa pral leve si mwen pa sèten ke se kòlè mwen santi. Se plas la nan kòlè san konesans okipe pa yon santiman enkyetid vag, enkyetid, sitiyasyon an pèrsu kòm dezagreyab, ou vle kouri lwen li. An menm tan an, li pa totalman klè sa yo dwe fè, paske kòlè tou pa konplètman reyalize.

Premye etap la reyini ak agresyon ou, ak Se poutèt sa fòs, se remake kòlè ou: ki jan, ki lè, nan ki sitiyasyon li manifeste tèt li. Lè ou kapab santi kòlè ou le pli vit ke li rive sanble tankou yon gwo etap nan direksyon pou rankontre pouvwa pèdi ou. Santi kòlè a epi kontinye santi li.

Lè nou abitye pa fache, nou sanble koupe plis pase kòlè sèlman: nou pèdi yon gwo pati nan tèt nou. San anpil nan enèji nou, nou ka manke fòs pou fè bagay ki pi senp yo.

Ann gade senk rezon ki fè li «bon» pou w santi w fache.

1. Kòlè ede ou fè fas ak santiman enpwisans.

Fraz yo ke nou di tèt nou, nesesè a nenpòt laj: "Mwen kapab", "Mwen menm", "Mwen pral fè li" se manifestasyon fòs nou. Santi ke m ap fè fas ak lavi, ak zafè, mwen pa pè pale ak aji, pèmèt mwen fè eksperyans estim pwòp tèt mwen, konte sou tèt mwen, santi pouvwa mwen.

2. Kòlè se yon gid pou konprann ke nou pa renmen sa k ap pase

Menmsi nou poko gen tan konprann ak lespri nou ke sitiyasyon an chanje, iritasyon nou deja di: "Yon bagay ki mal, li pa apwopriye pou mwen." Nou jwenn opòtinite pou chanje eta de zafè ki menase byennèt nou.

3. kòlè se gaz pou aplikasyon zafè

Èske w sonje ka kote yon lespri batay, yon defi oswa yon agresyon kanalize te ede reyalize rezilta favorab? Pou egzanp, vin fache sou yon moun, ou te fè netwayaj la nan menm souf la.

Si ou gade nan kòlè pi laj, li vin tounen yon pouvwa majik ki pèmèt ou vire panse nan aksyon, ak lide nan pwodwi. Kòlè ede pa rèv, men enkòpore. Pran risk pou yo kòmanse yon nouvo, kontinye ak fini sa ou te kòmanse. Simonte obstak. Tout bagay sa a se fè pa enèji nou an, ki pafwa te kòmanse jisteman ak yon santiman nan kòlè. Pran nan konpetisyon, santiman jalouzi oswa pwotestasyon.

4. Kòlè montre nou ki jan nou diferan ak lòt moun.

Kòlè se enèji separasyon. Li pèmèt nou kesyone etikèt nou yo epi chèche pwòp opinyon nou. Lè n ap aprann yon bagay nouvo, nou ka santi nou fache: “Non, sa pa bon pou mwen.” Nan moman sa a, gen yon opòtinite pou chèche konnen verite ou, pou devlope kwayans ou, kòmanse nan "opoze a".

Se kòlè ki ban nou fòs sa a, san yo pa li enposib vire do bay semolina nan yon ane epi kite paran nou yo nan ven. Enèji separasyon (kolè) pèmèt ou gade avèk kalm diferans ki genyen ant pozisyon pwòp ou yo ak pozisyon lòt moun. Yon lòt ka diferan, epi mwen ka tèt mwen. E sa pa vle di ke kòlè ak relasyon yo enkonpatib. Mwen ka fache, lòt la ka fache sou mwen, nou eksprime kòlè nou, li pa akimile epi li pa eklate. Sa a ede nou kontinye relasyon an nan yon fason onèt, egal, jan li ye, ak tout lajwa yo ak tout anmèdman ki nan nenpòt relasyon.

5. Kòlè pèmèt ou pran pozisyon epi goumen.

Kapasite pou pwoteje enterè ou se yon kado dirèk nan kòlè. Kòlè pèmèt nou anpeche kòrèk, pa apwopriye pou nou adrese tèt nou, kèlkeswa degre nan relasyon ak agresè a ak sikonstans lavi yo. Li ba ou dwa pou pwoteje kò ou ak lespri ou, kapasite pou klarifye, kanpe tè ou, mande, goumen tounen.

Pou rezime, siprime kòlè nan tèt nou se yon chemen nan depresyon, jan nou prive tèt nou nan enèji. Kòlè se yon bon bagay yo santi epi yo dwe okouran de, kèlkeswa jan nou chwazi eksprime li. Konprann sa kòlè ap di nou, nou konprann lavi enteryè nou pi plis epi aprann aji an reyalite.

Nou ka pa sèlman gade nan kòlè nou an kòm yon fòs destriktif ak enkontwolab, men tou, pran risk epi aprann sèvi ak enèji nan kòlè pou manifeste, deplase ak eksprime tèt nou.