Ki jan yo konprann ke sante mantal ou ap deteryore: 5 kesyon

Li pran pa plis pase dis minit pou fè dyagnostik depresyon nan tèt ou. Jwenn tès sou entènèt ki apwopriye a sou yon sit ou fè konfyans, reponn kesyon yo, epi w ap fini. Ou gen yon repons, ou gen yon "dyagnostik". Li ta sanble, ki sa ki ta ka pi fasil?

Tès sa yo ak lis kritè yo ka vrèman itil - yo ede nou rekonèt ke nou pa oke epi reflechi sou chanje oswa chèche èd. Men, reyalite a se yon ti jan pi konplike, paske nou menm moun yo tou yon ti jan pi konplike. Epi tou paske chak ka se inik ak sante mantal se yon bagay ki chanje. Se konsa, sikològ pa pral rete san travay pou yon tan long.

Men, gen yon metòd ke nou ka prete nan men ekspè yo konprann si kondisyon nou an te vrèman vin pi mal. Dapre sikològ klinik Karen Nimmo, yo sèvi ak li pou ale nan pati anba a nan sa k ap pase ak pasyan an. Pou konprann ki vilnerabilite li ye, ki kote pou chèche yon resous, epi chwazi yon plan terapi apwopriye.

Metòd la konsiste de senk kesyon ou dwe reponn pou tèt ou. Se konsa, ou ka evalye kondisyon ou epi konprann ak ki demann ou ta dwe kontakte yon sikològ. 

1. "Èske mwen mwens aktif nan wikenn mwen yo?"

Konpòtman nou nan wikenn se pi plis revele pase sa nou fè nan jou lasemèn yo. Kèlkeswa sa yon moun ka di, nan jou travay nou gen yon orè fikse ak obligasyon, se konsa anpil moun ki gen yon kalite maladi sante mantal jere "retwouve", pa egzanp, de Lendi a Vandredi - tou senpleman paske yo dwe travay - men sou. Samdi ak dimanch, jan yo di, «kouvri» yo.

Kidonk, kesyon an se: èske ou fè menm bagay sa yo nan wikenn ak anvan? Èske li ba ou menm plezi a? Èske ou kapab detann ak detant? Èske w pase plis tan kouche pase anvan?

Ak yon lòt bagay. Si ou reyalize ke ou pa pran swen ki jan ou gade ankò, menm si ou rankontre ak zanmi nan wikenn yo, ou ta dwe espesyalman pridan: yon chanjman konsa trè elokans.

2. "Èske mwen te kòmanse evite taktik?"

Ou ka remake ke ou te kòmanse di "non" pi souvan ak moun ou te konn renmen rankontre ak pase tan, ou te kòmanse refize envitasyon ak òf pi souvan. Petèt ou te kòmanse jeneralman "fèmen" nan mond lan. Oswa petèt ou santi ou tankou ou "kole" nan omwen yon zòn nan lavi ou. Sa yo se tout siy avètisman pou veye.

3. «Èske mwen jwi li ditou?»

Èske ou kapab... ri? Sensèman, èske li pa fatigue ri nan yon bagay komik omwen pafwa epi jeneralman kontan nan yon bagay? Mande tèt ou ki lè dènye fwa ou te vrèman pran plezi? Si dènyèman - gen plis chans, ou jeneralman anfòm. Si ou jwenn li difisil pou w sonje yon moman konsa, ou ta dwe reflechi sou li.

4. "Gen yon bagay ki te ede m anvan yo sispann travay?"

Èske w te janm eseye taktik abityèl yo nan repo, detant ak ogmante lespri ou epi reyalize ke yo pa travay ankò? Siy ki ta dwe jwenn pi plis nan atansyon ou se ke ou pa santi w plen enèji ankò apre yon vakans long.

5. «Èske pèsonalite mwen chanje?»

Èske ou janm santi ke pa gen anyen ki rete nan ansyen ou a? Ke ou te sispann yo dwe yon konvèsasyon enteresan, pèdi «etensèl» ou a, konfyans nan tèt ou, kreyativite? Eseye pale ak moun ou fè konfyans yo: yo ka remake yon chanjman nan ou - pou egzanp, ke ou te vin pi silans oswa, Okontrè, plis chimerik.  

Ki sa ki fè apre sa

Si, apre yo fin reponn kesyon yo, foto a se lwen woz, ou pa ta dwe panike: pa gen anyen ki wont ak terib nan lefèt ke kondisyon ou ka vin pi mal.

Ou ka montre sentòm "long covid"; petèt deteryorasyon an pa gen anyen fè ak pandemi an ditou. Nan nenpòt ka, sa a se yon rezon pou chèche èd pwofesyonèl: pi bonè ou fè sa, pi bonè li pral vin pi fasil pou ou, ak lavi a pral ankò jwenn koulè ak gou.

^{Yon sous: mwayen}