Bouche emosyonèl nan timoun lekòl: ki jan yo rekonèt ak simonte li

Kòz boule emosyonèl

Estrès pwolonje se kòz prensipal fatig emosyonèl. Yon ti kras estrès menm gen avantaj, menm jan ak èd li elèv la aprann pa bezwen pè difikilte, simonte obstak ak reyalize objektif li. Pwoblèm yo kòmanse lè estrès vin regilye. Timoun nan pa gen opòtinite ak tan pou "rdemare": santiman anksyete akimile ap grandi epi evantyèlman mennen nan fatig emosyonèl, ak Lè sa a, boule. 

Kòz prensipal yo nan estrès nan timoun lekòl:

• responsablite anvè paran yo ak dezi pou satisfè atant yo;

• gwo chaj ansèyman (pa egzanp, dapre yon resan sondaj, sèlman 16% nan timoun lekòl pase 11–15 èdtan pa semèn pou prepare pou Egzamen Eta Inifye a, ak 36,7% pase 5–10 èdtan pa semèn);

• ensètitid sou lavni an.

Lis la kontinye, enkli sitiyasyon estrès posib nan fanmi an oswa, pou egzanp, difikilte pou kominike ak kamarad yo.

Bouche emosyonèl pa rive lannwit lan. Anjeneral li tout kòmanse ak fatig, ki akimile piti piti, ak enkyetid chak jou sou nòt, relasyon ak fanmi, zanmi, ak pi lwen.

Timoun yo vin pi retrè, yo inaktif ak irite, yo fatige byen vit, yo pa vle anyen, pèfòmans akademik diminye. Nan yon sitiyasyon konsa, li trè enpòtan pou remake precurseur yo nan boule pi bonè posib epi ede timoun nan fè fas ak chaj la. 

Sentòm boule emosyonèl:

Chanjman nan eta emosyonèl

Avèk estrès konstan, yon adolesan vin chimerik, refize kominike, reponn nenpòt kesyon nan monosilab. Soti nan deyò a li sanble ke li se toujou ap nan nwaj yo. 

Dòmi Maladi

Pandan yon peryòd de fatig emosyonèl, timoun yo souvan kòmanse gen pwoblèm pou dòmi. Yo tonbe nan dòmi pou yon tan long, toujou ap reveye nan mitan lannwit, diman leve nan maten an.

Kwonik fatig

Timoun nan pa gen ase fòs pou tout jounen an, apre kèk leson li santi li fatige. An menm tan an, apre yon dòmi long oswa nan wikenn, nivo enèji a pa retabli.

Apatis ak procrastination

Avèk boule emosyonèl, li difisil pou yon timoun konsantre sou etidye, li vin endisipline, enfòmasyon yo vin chonje vin pi mal. Elèv la sispann enterese nan sa ki te kaptive anvan: pastan, kominikasyon ak zanmi. Pèdi kontak ak kamarad klas yo.

Pwoblèm ak apeti

Refize manje oswa, okontrè, ogmante apeti ta dwe avèti paran yo, paske yon chanjman nan konpòtman manje siyal estrès la eksperyans pa elèv la. 

Kouman mwen ka ede pitit mwen an fè fas ak fatig emosyonèl?

1. Diminye chay etid ou

Distribisyon apwopriye nan chay etid la ak kapasite nan altène aktivite ak rekreyasyon ak espò yo se ladrès kle ki pral ede fè fas ak boule. Se poutèt sa, anvan tout bagay, ou ta dwe rekonsidere rejim nan jounen an. Nan ka fatig emosyonèl, yon pati nan klas siplemantè yo ta dwe abandone, kite sèlman sa elèv la renmen epi yo pa lakòz li negatif. 

Epitou, nan kou, paran yo ta dwe analize atitid yo nan siksè nan timoun nan: yo gen kondisyon twò wo, yo pèmèt li pa fè 100% tout bagay. Sipò ak konpreyansyon sa yo nan men granmoun yo trè enpòtan pou yon elèv nan yon peryòd emosyonèlman difisil.  

2. Mete repo obligatwa nan orè chak jou w

Tan devwa yo ka "kraze" an blòk 25-30 minit ak repo senk minit lè l sèvi avèk metòd Pomodoro. Ak ant lekòl la ak pwofesè leson patikilye, pran tan pou yon ti mache nan lè a fre oswa espò. Epitou, timoun nan ta dwe gen omwen yon jou konje pa semèn lè li pa ka fè anyen. Vreman vre, jan pratik montre, pafwa paran yo kite pitit yo san jou konje ditou. 

3. Òganize espas travay ou

Se sèlmande pousan nan popilasyon Latè a ka ansanm efektivman fè plis pase yon travay, miltitech mal tout lòt moun. Se poutèt sa, timoun nan pa ta dwe distrè pandan y ap fè devwa. Yo dwe mete telefòn nan sou mòd silans, iPad a ranje nan yon tiwa, ak televizyon an etenn. 

4. Etabli modèl dòmi 

Tou depan de laj lekòl yo nan mitan lannwitta dwe dòmi uit a dis è. An menm tan an, selonEksplorasyon, 72% nan adolesan dòmi mwens pase sèt èdtan, ki lakòzestrès ak afekte sante mantal negatif. Pou rezoud pwoblèm ak tonbe nan dòmi, ou ta dwe limite itilizasyon telefòn nan yon èdtan anvan yo dòmi, vini ak rituèl ki pa gen rapò ak gadjèt, tankou lekti liv, kominike ak fanmi, desen, ak sou sa.

5. Òganize yon jou fèt aktif

Lwazi pa ta dwe sèlman pote plezi, men tou, «dechaje» tèt la. Espò, vwayaj nan lanati, rekreyasyon kiltirèl, reyinyon ak zanmi, pastan parfe chanje atansyon ak enèji. Sa pa vle di ke li vo entèdi timoun nan pase tan sou rezo sosyal yo ak gade emisyon televizyon. Konpwomi pi bon an se altène ant amizman sou entènèt ak lòt kalite rekreyasyon. 

6. Bay sipò emosyonèl

Sipò emosyonèl pa mwens enpòtan pase èd pratik ak òganizasyon pwosesis edikasyon an. Timoun nan souvan manke konfyans nan tèt li, li kwè ke li pa pral reyisi, kidonk li pa vo eseye fè tout bagay ak jistifye espwa lòt moun.

Nan yon sitiyasyon konsa, travay paran an se ede timoun nan kwè nan tèt li. An menm tan, granmoun yo ta dwe pran pasyans epi yo dwe prepare pou lefèt ke nan kòmansman an, timoun nan ap fache epi refize ede.

Bouche emosyonèl se yon pwoblèm grav ki pa ale poukont li epi ki mande maksimòm atansyon nan men paran yo, epi pafwa èd nan yon sikològ.