Ki jan yo siviv abi emosyonèl ak tonbe nan renmen ankò

Èske w gen metrize yon sèten modèl nan relasyon, anpil repwodui li ankò e ankò. Ki sa ki ta dwe konsidere yo nan lòd yo pa etap sou rato a menm? Konsèy ekspè bay moun ki te deja fè eksperyans abi patnè.

Konprann erè

Eksperyans nan yon relasyon toksik ta ka tèlman twomatik ke pwobableman ou te mande plis pase yon fwa: poukisa ou te bezwen li, poukisa ou te rete ak yon patnè ki fè ou mal pou lontan? "Sa a kalite refleksyon pwòp tèt ou itil ak nesesè," di sikològ Marcia Sirota. "Konprann (pou kont ou oswa avèk èd nan yon terapis) sa ki te kenbe ou tèlman fò nan relasyon sa a."

Lè w reyalize sa ki te atire w nan moun sa a, w ap santi w plis konfyans epi w ap konprann ke ou ka chanje sistèm abityèl relasyon yo. Lè sa a, ou pral mwens reseptif a yon moun nan yon kalite menm jan an, epi an menm tan an ou pral byen vit pèdi plus pou manipulateur.

"Bagay prensipal la lè w ap analize yon ansyen lavi, pa twò kritike tèt ou epi pa blame tèt ou pou rete ak yon patnè pou lontan," ajoute Marcia Sirota. "Gade aksyon w yo ak desizyon w yo avèk sobreman, men ak anpil senpati epi sispann repwoche tèt ou epi wont."

Imajine yon relasyon nan lavni

"Kèk tan apre separasyon an, pran yon moso papye epi ekri ki jan ou wè pwochen relasyon ou a: sa ou espere nan men yo ak sa ou pa pare pou aksepte nan yo," konseye fanmi terapis Abby Rodman. Lis bagay ou pap tolere. Men, lè nouvo romans la kòmanse grandi nan yon bagay plis, retire lis sa a epi montre li bay patnè ou. Moun ki pwòch yo ta dwe respekte limit pèsonèl youn lòt. Sa a se sitou enpòtan si youn nan yo te deja fè eksperyans vyolans nan tan lontan an.”

Fè tèt ou sonje bezwen ou yo

Ou te pase plizyè ane ak yon moun ki te imilye w e ki te fè w panse bezwen w pa vle di anyen. Se poutèt sa, anvan ou konsidere posiblite pou yon nouvo relasyon, koute tèt ou, reanime rèv ou ak dezi. "Deside sa w enterese nan ak sa ou reyèlman vle nan lavi," ankouraje sikoterapis Ameriken Margaret Paul.

Peye atansyon sou fason ou trete tèt ou. Petèt jije tèt ou twò di? Petèt ou te bay patnè ou dwa pou deside ki valè ou genyen ak sa ou merite? Moun ki bò kote nou souvan trete nou jan nou trete tèt nou. Se konsa, pa rejte oswa trayi tèt ou. Yon fwa ou aprann pran swen tèt ou, w ap jwenn ke ou atire moun ki renmen ak konfyans.

Retabli koneksyon

Gen plis chans, ansyen patnè a te kontwole tan lib ou epi li pa t pèmèt ou kominike anpil ak zanmi ak fanmi. Kounye a ke ou pou kont ou ankò, pran tan pou rekonekte ak ansyen zanmi. Nan fason sa a ou pral gen yon gwoup sipò serye lè ou antre nan yon nouvo relasyon.

"Bliye sou zanmi ak moun ou renmen yo, ou vin konplètman depann sou yon sèl moun, ki fè li difisil pita pati avè l '," eksplike sikològ klinik Craig Malkin, yon pwofesè nan Harvard Medical School. — Anplis de sa, zanmi souvan wè sa ou ka pa remake, paske tonbe nan renmen nwaj lespri a. Lè w diskite sou santiman w ak sansasyon w ak moun ki konnen w byen, w ap wè sitiyasyon an pi klè.

Remake danje a

Sikològ Kristin Devin di: “Pa kite tèt ou konte sou move eksperyans epi panse ke ou pa kapab gen yon relasyon kè kontan e an sante. Ou pral jwenn lanmou, ou jis bezwen rete an kontak ak pwòp bezwen ou yo. Fè atansyon epi pa manke siyal danje yo - yo anjeneral konnen tout moun, men anpil souvan inyore yo.

"Konvèsasyon onèt ant patnè yo sou tan lontan an, sou eksperyans twomatik, se kle nan bati konfyans nan yon nouvo relasyon," sonje Abby Rodman. Pataje sa ou te fè eksperyans nan moman sa a ak kijan li te detwi estim pwòp tèt ou. Kite nouvo patnè a wè ke ou poko refè epi ou bezwen tan pou sa. Anplis de sa, reyaksyon li nan franse w ap di w anpil bagay sou moun sa a.

Koute entwisyon ou

"Lè ou sipòte abi, ou kòmanse inyore entwisyon ou," ajoute Craig Malkin. — Youn nan fòm abi emosyonèl — gazlighting — se pou fè w gen dout sou pwòp pa w lè w santi w gen yon bagay ki mal. Pa egzanp, lè ou admèt yon patnè ke ou doute fidelite li, li ka te rele ou mantalman dezekilib.

Si yon bagay ap deranje ou, pa panse ke ou se paranoya, pito eseye fè fas ak sijè a enkyetid. "Di patnè ou ki jan ou santi ou," ekspè nan konseye. “Menm si w mal, yon moun ki respekte w e ki kapab gen senpati pral pran tan pou l diskite sou enkyetid ou yo avèk ou. Si li refize, lè sa a, aparamman, ensten ou pa t 'tronpe ou.

"Pwomèt tèt ou ke depi kounye a ou pral onètman di patnè ou tout sa ki pa apwopriye pou ou," konklizyon Abby Rodman. "Si li enterese nan fè fas ak yon aksidan, li pa pral fèmen nan repons, men li pral eseye ede."