Ki jan yo siviv yon divòs difisil: 5 konsèy

“Si ou te gen yon relasyon difisil ak mari oswa madanm ou, ou gen plis chans espere ke divòs pral yon delivrans pou ou. Kidonk, nivo estrès ki pral akonpaye pwosesis divòs la ap vin yon sipriz pou ou,” Krysta Dancy, terapis fanmi Kalifòni di. Ou pral santi w absoliman fin itilize, ou pral toumante pa enkyetid ak depresyon.

"Ou pral kòmanse gen dout nan desizyon ou kòrèkteman," di terapis fanmi Amy Broz. Souvan sa yo se konsekans vyolans domestik nan maryaj. "Li pa estraòdinè pou kliyan mwen yo jwenn divòs difisil paske yo te fè eksperyans abi fizik, sikolojik, oswa emosyonèl nan men mari oswa madanm yo nan maryaj yo," di Amy Broz.

Ki jan yo rete kalm lè divòs vire lavi nou tèt anba? Men senk konsèy Christa Dancy ak Amy Broz.

1. Kreye yon "teritwa san divòs"

Èske w panse divòs mande atansyon konstan? Oswa èske ou santi ou bezwen toujou sou alèt? Christa Dancy di: “Anpil moun pè pou evite diskisyon paske yo panse ke li pral bay ansyen konjwen an yon viktwa moral.

Anplis de sa (gras a teknoloji modèn) gen imèl kontinuèl ak mesaj tèks. Lè ou toujou ap konekte, li enposib detann. Pou rezon sa a, dapre Dancy, "divòs konsome tout lavi ou." Se pa etonan ke ou toujou ap anba estrès ak enkyetid.

Li enpòtan pou mete limit an sante. "Ou divòse jis pou moun sa a gen mwens enfliyans sou lavi ou, sonje? Toujou patisipe nan konfli ak ansyen mari oswa madanm ou, ou kontinye kenbe yon relasyon avè l, "di Christa Dancy.

Ki sa “teritwa san divòs” vle di an pratik? Dancy konseye mete sou kote sèten èdtan pandan ke ou pral fè fas ak pwoblèm divòs - kite sa a se tan an lè ou pi byen mantalman ak emosyonèlman prepare pou travay ki nesesè yo. Oke, pandan lè lwazi li se pi bon fèmen telefòn nan epi fèmen notifikasyon mesaj.

2. deside sou objektif ou genyen Et pwan aksyon

Kisa ou vle reyalize ak yon divòs? Ki rezilta ideyal ou sanble? Dancy rekòmande pou fè yon lis objektif ak priyorite epi pa peye atansyon sou detay ki pa enpòtan ki ka vin yon kòz pou eskandal. Pou egzanp, sa ki pi enpòtan pou ou ta ka:

— kreye yon orè reyalis ki detèmine kiyès ak kilè ki pral responsab pou timoun nan, mennen l nan lekòl / lakay ou,

– ranpli pwosedi divòs la pi vit ak san doulè ke posib,

— pou retounen lapè, trankilite ak limit rezonab nan lavi ou.

Lè pwochen konfli a parèt, mande tèt ou: “Èske konfli sa a ap mennen m pi pre pou m atenn objektif mwen oswa èske w ap fè m lwen? Nan fason sa a ou ka evite antre nan batay ti kras (ki pral sèlman ajoute dezòd nan lavi ou) epi sove enèji ou pou sa ki vrèman enpòtan. Pa lage nan emosyon negatif ak sobreman evalye si w ap deplase nan direksyon ou bezwen an.

3. Aprann detann

Jwenn fason pou w detann pou ede w kalme epi elimine estrès nenpòt lè, nenpòt kote. Kit se teknik detant nan misk pwofon oswa meditasyon, gen anpil videyo ansèyman sou Youtube. Enskri pou yoga, fè yon ti mache apre travay, jwenn yon bèt kay, oswa jwenn yon plezi ou renmen.

4. deside ki kalite kominikasyon (ak ansyen mari oswa madanm ou) ou pito

Deside ki jan ou santi ou alèz pou kominike se youn nan limit enpòtan ou mete. Pa egzanp, ou ka deside kominike ak ansyen mari oswa madanm ou sèlman pa imèl depi kounye a. Dancy di: “Konsa ou ka toujou prepare mantalman davans epi reflechi sou repons ou an. Li ka vo tou sispann kominike avèk li nan mesaj tèks. "Kominikasyon tèks souvan vin yon sous konfli ak tansyon, epi li pa posib pou pran yon repo nan li menm byen ta nan aswè a ak nan mitan lannwit."

5. Trete ansyen ou tankou yon kòlèg «difisil».

Si ou gen yon relasyon tansyon ak yon kòlèg, ou dwe travay ansanm, men ou ka limite tèt ou a jis kominikasyon biznis, Dancy di. Sa vle di ke ou reponn tout kesyon, demann ak reklamasyon byen klè ak nan pwen, epi ou pa peye atansyon sou tout lòt bagay.

Ki jan li gade nan pratik? Imajine ke ansyen mari oswa madanm ou te ekri ou yon mesaj sou ki moun ak ki lè pral ranmase timoun yo, pandan y ap pa reziste yon koup nan barb sou ou. Pou pa patisipe nan yon lòt diskisyon, reponn sèlman kesyon an konsènan timoun yo. Sonje ke mande èd ak sipò se konplètman nòmal, nou tout bezwen li de tan zan tan, epi sitou pandan peryòd difisil sa yo.

Broz di: “Pafwa li peye pou w jwenn yon terapis ki kalifye pou ede w travèse yon divòs difisil. Sonje ke sante w ak byennèt ou se bagay ki pi enpòtan.