Ki jan yo silans trol enteryè ou

Konpayon dout sa a rete nan tèt nou. Li fè nou kwè ke li ap aji pou byen nou, objektif li te deklare se pwoteje nou kont advèsite. An reyalite, motif li pa gen okenn fason nòb: li anvi fè nou kontan, timid, mizerab, poukont nou.

"Troll la se pa laperèz ou oswa panse negatif, li se sous yo. "Li te sèvi ak eksperyans anmè nan tan lontan an epi pase w nan betiz, fè w sonje sa w pè dezespereman, epi li kreye yon fim laterè sou tan kap vini an k ap vire nan tèt ou," te di Rick Carson, otè vandu The Troll Tamer. Ki jan li te rive ke yon trol parèt nan lavi nou?

Ki moun ki se yon trol?

Soti maten rive aswè, li di nou ki jan nou gade nan je lòt moun, entèprete chak etap nou yo nan pwòp fason pa l. Troll yo pran diferan fòm, men yo tout gen yon bagay an komen: yo sèvi ak eksperyans sot pase nou yo pou ipnotize nou nan sibòdone tout lavi nou a jeneralizasyon oto-limite epi pafwa pè sou ki moun nou ye ak ki jan lavi nou ta dwe ye.

Travay la sèlman nan trol la se distrè nou soti nan kè kontan anndan an, soti nan vrè nou an - obsèvatè kalm, soti nan sans nou an. Apre yo tout, vre nou se “yon sous satisfaksyon pwofon, akimile sajès ak debarase m de manti san pitye”. Ou tande enstriksyon li yo? "Ou gen bagay ki pi enpòtan pou w fè. Se konsa, pran swen yo!", "Sonje ki jan gwo espwa fini? Wi, desepsyon! Chita epi pa deplase, ti bebe!»

"Mwen jwenn gratis pa lè mwen eseye libere, men lè mwen jis remake ke mwen mete tèt mwen nan prizon," Rick Carson sèten. Remake trolling entèn se yon pati nan antidot la. Ki lòt bagay yo ka fè pou debarase m de «èd» imajinè a epi finalman respire lib?

Pi renmen trol mit

Souvan chante trol nou yo chante nwaj lespri a. Men kèk nan envansyon komen yo.

• Vrè figi ou degoutan.
• Tristès se yon manifestasyon feblès, infantilism, ensekirite, depandans.
• Soufrans se nòb.
• Pi vit pi bon an.
• Bèl fi pa renmen sèks.
• Se sèlman adolesan ki dezobeyisan ki montre kòlè.
• Si ou pa rekonèt/eksprime emosyon yo, yo pral bese poukont yo.
• Eksprime lajwa san degize nan travay se estipid ak pwofesyonèl.
• Si ou pa fè fas ak biznis ki poko fini, tout bagay pral rezoud pou kont li.
• Gason yo pi bon nan dirijan pase fanm.
• Koupab netwaye nanm nan.
• Antisipasyon doulè diminye li.
• Yon jou ou pral kapab prevwa tout bagay.
• _______________________________________
• _______________________________________
• _______________________________________

Otè a nan metòd la nan donte trol yo kite kèk liy vid pou nou antre nan yon bagay pwòp pa nou - sa ki rakonte istwa trol la chichote pou nou. Sa a se premye etap la yo kòmanse remake machinasyon l 'yo.

Libète nan trol: remake epi respire

Pou donte trol ou a, ou bezwen pran twa etap senp: jis remake sa k ap pase, fè yon chwa, jwe nan opsyon yo, epi aji!

Pa tòtire tèt ou ak kesyon an pou kisa tout bagay te tounen jan li te fè a. Li initil epi ki pa konstriktif. Petèt repons lan li menm yo pral jwenn apre ou avèk kalm evalye sitiyasyon an. Pou donte yon trol, li enpòtan tou senpleman remake sa k ap pase ou, epi pa panse sou poukisa ou santi ou jan ou fè a.

Obsèvasyon kalm pi efikas pase yon chèn konklizyon. Konsyans, tankou yon gwo limyè, rache prezan ou soti nan fènwa a. Ou ka dirije li nan kò ou, nan mond lan bò kote ou, oswa nan mond lan nan lespri a. Remake sa k ap pase ou, kò ou, isit la ak kounye a.

Kontwòl projectlight nan konsyans, nou pral kapab santi plenite nan lavi: panse ak santiman yo ap sispann flickering owaza nan tèt la, epi nou pral byen klè wè sa k ap pase alantou. Troll la pral toudenkou sispann chichote sa pou yo fè, epi nou pral lage estereyotip nou yo. Men, fè atansyon: trol la pral fè tout sa pou fè ou kwè ankò ke lavi a se yon bagay trè difisil.

Pafwa pandan atak trol la, souf nou pèdi. Li trè enpòtan pou respire pwofondman ak lè pwòp, Rick Carson konvenki. Vant la ta dwe natirèlman wonn lè respire ak retrè lè ekspire. Sa a se egzakteman sa k ap pase ak moun ki gratis nan trol la. Men, pou pifò nan nou ki mete trol nou an sou do a nan kou a oswa nan kò a, egzakteman opoze a k ap pase: lè nou respire, vant la trase nan ak poumon yo sèlman pasyèlman plen.

Remake kijan ou respire poukont ou lè ou rankontre yon moun ou renmen oswa yon moun ou pa fè konfyans. Eseye respire kòrèkteman nan diferan sikonstans, epi ou pral santi chanjman an.

Èske ou wont aksepte konpliman? Jwe lòt konpòtman. Pwochen fwa yon moun di ke li kontan rankontre w, pran yon gwo souf epi jwi moman sa a. Moun fou. Divèsifye lavi ou ak yon jwèt.

Debouche santiman w yo

Konbyen fwa ou pèmèt tèt ou eksprime lajwa, kòlè, oswa tristès? Yo tout ap viv nan kò nou. Otantik lajwa enkontwolab se yon santiman ki klere, bèl ak kontajye. Plis ou kòmanse deplase lwen trol ou a, plis ou pral kontan. Santiman yo dwe sensèman ak pwofondman eksprime, sikoterapis la kwè.

"Kòlè se pa nannan sa ki mal ditou, tristès pa vle di depresyon, dezi seksyèl pa elve pwomèskuite, lajwa pa menm jan ak iresponsabilite oswa sòt, e laperèz pa menm ak lachte. Emosyon vin danjere sèlman lè nou fèmen yo oswa eksploze san reflechi, san respè pou lòt bèt vivan. Lè w peye atansyon sou santiman yo, ou pral wè ke pa gen anyen danjere nan yo. Se sèlman yon trol ki pè emosyon: li konnen ke lè ou ba yo gratis rein, ou santi yon vag pwisan nan enèji, e sa a se kle nan jwi konplètman kado a nan lavi.

Emosyon pa ka fèmen, kache - de tout fason, pi bonè oswa pita yo pral rale soti nan kò a oswa deyò - nan fòm lan nan yon eksplozyon inatandi pou tèt ou ak pou moun ki bò kote ou. Se konsa, petèt li lè yo eseye kite ale nan emosyon nan volonte?

Si w abitye kache kòlè w nan mitan yon batay, gade pè w dwat nan je epi mande tèt ou: Kisa ki pi mal la ki pral rive? Eseye onèt sou eksperyans ou. Di yon bagay tankou:

• “Mwen vle di w yon bagay, men mwen pè pou w fè yon kolè. Èske w ta renmen koute m?»
• "Mwen fache anpil sou ou, men mwen respekte ak apresye relasyon nou an."
• "Mwen ezite pale avèk ou sou yon sijè delika... Men, mwen santi mwen alèz e mwen ta renmen klarifye sitiyasyon an. Èske w pare pou yon konvèsasyon frank?
• “Li pral yon konvèsasyon difisil: mwen pa ka pale bèl, epi ou gen tandans ridikil. Ann eseye trete youn ak lòt ak respè.»

Oswa pran pè nou. Troll la se absoliman kontan ke w ap viv ki baze sou sipozisyon. Mond lespri se antidot la. Eseye byen fòmile panse ou - sa a pral pran ou soti nan yon fantezi katastwofik nan reyalite. Pou egzanp, ou panse bòs nan travay ou pral rejte lide ou. Oh, trol la se alantou ankò, ou remake?

Lè sa a, pran yon moso papye epi ekri:

Si mwen se ____________________ (aksyon #1 ke ou pè pran), Lè sa a, mwen devine mwen _____________________________ (konsekans #1).

Si mwen _________________________________ (mete repons ki soti nan kowolè #1), Lè sa a, mwen devine ____________________________ (kowolè #2).

Si mwen _________________________________ (mete repons ki soti nan kowolè #2), alò mwen devine _____________________________ (kowolè #3).

Ak sou sa.

Ou ka fè egzèsis sa a anpil fwa ke ou vle ak plonje nan yon pwofondè ke nou menm nou konsidere posib. Nan twazyèm oswa katriyèm vire a, nou pral sètènman kòmanse remake ke laperèz nou yo absid e ke nan yon nivo pwofon nou yo abitye sibòdone aksyon nou yo ak pè doulè, rejè, oswa menm lanmò. Nou pral wè ke trol nou an se yon gwo manipulateur, epi lè nou ak anpil atansyon evalye sitiyasyon an, nou pral jwenn ke pa gen okenn konsekans reyèl pou nou nan li.

Konsènan otè a: Rick Carson se kreyatè Troll Taming Method, otè liv, fondatè ak direktè Troll Taming Institute, antrenè pèsonèl ak enstriktè pou pwofesyonèl sante mantal, ak manm ak konsèvatè ofisyèl Asosyasyon Ameriken pou Maryaj ak Fanmi. Terapi.